Panduan untuk pengembangan kebiasaan Leo Babauta
Produktivitas / / December 23, 2019
leo Babauta
Penulis blog tentang diri-organisasi dan produktivitas Zen Kebiasaan, penulis.
1. Pilih kebiasaan positif
Daripada menyerah kebiasaan buruk, mulai dengan akuisisi berguna. Misalnya, jika Anda ingin berhenti makan junk food, mencoba meningkatkan jumlah sayuran dalam diet.
Berikut adalah kebiasaan yang baik untuk Anda mulai: meditasi, membaca, journal, latihan, penggunaan benang gigi.
2. Membentuk kebiasaan satu
Kita semua memiliki daftar 10 item yang kami ingin perubahan. Dan melakukannya segera. Tapi semakin lama Anda ambil untuk mempelajari kebiasaan waktu, kesempatan kurang sukses. Bahkan salah satu dari mereka membutuhkan banyak perhatian dan energi. Oleh karena itu, pembentukan konsisten satu kebiasaan pada suatu waktu - strategi terbaik.
3. Mulai kecil
Orang meremehkan pentingnya keberhasilan kecil. Tetapi bersama-sama dengan ayat sebelumnya mungkin adalah hal penting yang paling dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan.
bermeditasi dua menit per hari pada minggu pertama, dan jika menguasai ini, secara bertahap meningkatkan waktu selama 2-3 menit. Mulai berjalan selama 5-10 menit sehari, bukannya setengah jam. Makan porsi kecil sayuran dalam satu langkah, jangan mencoba lagi untuk mengubah seluruh pola makan Anda.
Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan secara bertahap meningkatkan mereka - sehingga pikiran Anda secara bertahap akan beradaptasi dengan perubahan.
4. set pengingat
Fakta bahwa dari awal, kebanyakan orang sesat - mereka lupa untuk menjaga kebiasaan baru. Jangan biarkan diri Anda untuk melakukannya.
Mengatur pengingat tidak hanya di smartphone dan kalender, tetapi juga terkait dengan kebiasaan lapangan. Sebagai contoh, di dapur bahwa Anda akan makan lebih banyak sayuran, pada cermin di kamar mandi - pembersihan rutin gigi.
5. Ajarkan diri Anda untuk keadilan
Jika tidak, bagaimana Anda bisa mendapatkan untuk tetap setia pada kebiasaan, ketika Anda ingin meninggalkan semuanya? Menemukan komunitas yang menarik, atau tim yang Anda akan bertanggung jawab atas keberhasilan mereka.
6. Cinta apa yang Anda lakukan
Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan mampu mempertahankan panjang kebiasaan apapun jika benar-benar benci untuk melakukan hal ini. Bahkan dalam kasus ini, mencoba untuk menemukan beberapa menyenangkan di dalamnya.
Misalnya, jika Anda menjalankan, Anggap saja bukan sebagai penyiksaan, tetapi sebagai cara untuk menikmati udara segar, merasakan gerakan tubuhnya, merasa hidup.
Membuat setiap saat sadar, fokus pada rasa syukur dan sukacita pada tugas. Dan kemudian segera Anda akan mulai melihat ke depan untuk waktu membenamkan diri di negara ini.
7. disiplin
Apa yang Anda pendekatan sistematis untuk kebiasaan pengasuhan, semakin baik. Jangan menunda latihan yang berguna dan telah mengembangkan sistem sendiri: bukan calo favorit 'akan melakukannya nanti "- hanya mulai bertindak pada saat yang sama, secepat ini pikir.
8. Teratur mengevaluasi hasil Anda
Untuk meninjau kegiatan mereka setidaknya sekali seminggu dan menyesuaikan rencana yang diperlukan. Misalnya, jika Anda lupa untuk berlatih kebiasaan baru mereka, membuat pengingat baru.
Jika Anda tidak dapat mendisiplinkan diri sendiri, Anda setuju dengan seseorang dari kenalan bahwa ia akan membayar jumlah tertentu untuk setiap hari.
Mingguan Fokus memungkinkan Anda untuk menjadi lebih baik dan lebih baik dalam mengatasi kebiasaan baru. Dan bahkan jika Anda gagal, masih terus berlanjut.
lihat juga🧐
- 23 kebiasaan pagi yang aktif sepanjang hari
- Leo Babauta - bagaimana untuk mendapatkan kembali motivasi dan tidak membuang kebiasaan baik
- 50 kebiasaan buruk dari mana Anda ingin menyingkirkan hingga 30 tahun