4 tips untuk membantu Anda mendapatkan terganggu dengan manfaat

Ketika gangguan tidak merugikan kita

Banyak inovasi yang mengubah dunia terjadi secara kebetulan - di saat-saat ketika para peneliti mencari sesuatu yang lain, tapi terganggu. Ini, misalnya, gravitasi, x-ray, radioaktivitas, Velcro, alat pacu jantung, penisilin, microwave, Teflon, superglue, petrolatum dan kaca pengaman.

Sejumlah penelitian mengkonfirmasiKreativitas dan gating sensorik diindeks oleh P50 yang: selektif terhadap bocor sensorik gating di divergen pemikir dan berprestasi kreatifItu solusi kreatif datang ketika mereka tidak mengharapkannya. Beberapa bahkan percaya bahwa fokus pada satu hal mencegah munculnya ide-ide baru dan inovasi berkontribusi untuk gangguan. Mari kita lihat apa masih lebih baik: multitasking atau diserap dalam satu hal.

Menurut banyak penelitian, multitasking ikut campurMultitasking merusak efisiensi, studi menunjukkan produktivitas. Beralih di antara tugas-tugas adalah fenomena perhatian sisa. Karena ini sulit untuk berhenti berpikir tentang masalah sebelumnya dan beralih ke yang berikutnya. dikonfirmasi Penelitian ini dilakukan di Stanford University. Menurut dia

kontrol kognitif di multitaskers Media, Mereka yang sering di aliran informasi, sulit untuk berkonsentrasi, mengingat sesuatu, atau - paradoks - untuk beralih ke tugas lain.

Tapi gangguan dapat menemukan sisi positif. Itu semua tergantung pada apa yang Anda coba lakukan.

Sebagai contoh, itu dianggapMengikuti jejak yang salah: fiksasi efek dari contoh bergambar dalam tugas desain pemecahan masalahFokus yang pada gagasan pertama yang datang ke pikiran, panggilan "obsesi kognitif." Ini adalah nama ilmiah untuk perasaan ketika Anda terjebak dalam buntu.

Menurut penelitian, obsesi kognitif menghalangi berpikir kreatif. Dalam satu eksperimen, peserta untuk jumlah terbatas waktu yang diperlukan untuk datang dengan banyak pilihan untuk menggunakan benda-benda biasa seperti mangkuk dapur. Salah satu jawaban yang dapat diterima - dikenakan dalam hujan selama dia di kepala. Mereka yang terganggu, menunjukkan hasil terbaik“Smempesonakan On " kreativitas: Tugas switching dapat meningkatkan kreativitas dengan mengurangi fiksasi kognitif dan pada kuantitas dan orisinalitas.

Lain studi menemukanreaktivasi saraf menghubungkan pikiran bawah sadar untuk kinerja pengambilan keputusanDaerah itu otak untuk bertanggung jawab pengambilan keputusan, Apakah aktif bahkan ketika kita sibuk dengan tugas lain. Hal ini menjelaskan mengapa ide yang baik dan solusi asli sehingga sering datang ke pikiran ketika kita berada di kamar mandi, di jalan atau bicara tentang sesuatu asing. konsultan kreatif Jeffrey Davis penawaran empat cara untuk membantu membungkus gangguan untuk keuntungannya.

Bagaimana untuk mengambil keuntungan dari gangguan

1. Sisihkan waktu untuk refleksi

Hal ini penting untuk efektivitas dan kemampuan untuk memecahkan masalah. Bila Anda tinggal sendirian dengan pikiran Anda, otak Anda akhirnya dapat mengambil istirahat dari informasi yang berlebihan konstan.

Sebuah cara yang telah teruji untuk membiarkan pikiran mengembara - itu adalah meditasi. Meskipun biasanya digambarkan sebagai duduk dalam diam dalam posisi lotus, kita bisa bermeditasi dengan smartphone Anda. Cukup pilih waktu yang tepat untuk Anda aplikasi dan waktu dari beberapa menit sampai setengah jam. Ini adalah kesempatan untuk tenang dan kembali keseimbangannya.

2. Berkomunikasi dengan rekan-rekan

Menurut surveiPengaruh Kerja Hubungan Pada Organisasi Budaya dan KomitmenUntuk 89% dari hubungan karyawan dengan rekan-rekan mempengaruhi kualitas hidup. Tetapi sementara banyak orang berpikirMengapa Karyawan Limbah Perusahaan Waktu dan Bagaimana Fix ItBahwa percakapan dengan rekan-rekan - itu buang-buang waktu.

Komunikasi di tempat kerja sangat penting. Ini membantu menghindari kejenuhan dan untuk mengatasi kesulitan. Ini memberi perasaan bahwa Anda bagian dari tim. Untuk berbicara dengan rekan-rekan meningkatkan produktivitas, dan tidak mengurangi:

• Melacak waktu. Sorot berbicara 5-10 menit dan tidak meregangkan percakapan lebih lanjut.
• Lihatlah situasi. Jika semua duduk di headphone atau seseorang membuat panggilan penting bukan waktu untuk berbagi pendapat mereka tentang acara.

3. Prokrastiniruyte produktif

Banyak penulis dan orang-orang kreatif lainnya mengatakan bahwa untuk gangguan atau penundaan, mereka diatur buku di rak dalam urutan abjad, atau dibersihkan di dapur. Hanya ingat bahwa penundaan ini - itu bukan cara untuk menghindari hal-hal yang tidak menyenangkan. Sadar merencanakan interupsi tersebut, untuk memberikan otak istirahat, tetapi tidak untuk melemahkan efisiensi sepanjang hari.

4. Ingat tentang tujuan Anda

menurut Studi Fokus Pada Strategi Untuk Mencapai Tujuan, Resolusi ilmuwan dari Dominican University of California, menulis tujuan Anda, kami mencapai lebih dari yang dimaksudkan. Sekelompok peserta yang tidak mencatat mereka aspirasiIni hanya mencapai 43% dari hasil yang diinginkan. Tetapi jika Anda melihat yang direkam setiap minggu dan secara teratur berbicara dengan seseorang tentang promosi Anda di trek, peluang keberhasilan meningkat menjadi 76%.

Hanya mengingat tujuan dan memeriksa kemajuan Anda, Anda meningkatkan kemungkinan keberhasilan. Dan juga memberikan kesempatan untuk mengevaluasi karir Anda sedang menuju. Jadi terganggu dari waktu ke waktu untuk berpikir tentang masa depan.