Aturan 5 detik, yang akan menyelamatkan Anda dari penundaan
Produktivitas / / December 23, 2019
Penundaan tidak mencirikan sikap Anda terhadap pekerjaan atau keahlian, itu hanya perilaku yang membantu mengatasi stres.
Prokrastiniruya, kita menghindari tidak masalah itu sendiri, dan stres yang terkait. Oleh karena itu, jangan menyalahkan diri sendiri dan berpikir tentang mengapa ini atau itu hal yang begitu takut. Apa yang terburuk yang bisa terjadi? Apakah ada bahaya nyata atau dia hanya dalam imajinasi Anda? Ini adalah langkah pertama untuk menyingkirkan penundaan. Namun, Anda dapat menghabiskan beberapa jam mencoba untuk memahami penyebab. Untuk menghindari hal ini, gunakan aturan lima detik.
Bagaimana prosedurnya
Bayangkan bahwa Anda sedang duduk di pantai dan melihat bahwa di dekat Anda tenggelam anak. Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan berpikir tentang apa yang harus dilakukan - Anda langsung dilarikan ke bantuan. Untuk pengambilan keputusan yang cepat memenuhi prefrontal dan korteks orbitofrontal. Dan untuk memutus lingkaran setan penundaan, Anda perlu mengaktifkan bagian otak ini.
1. Mengakui bahwa stres mengalami
Jangan menganalisis dan merenungkan. Hanya menerima bahwa status Anda - ini bukan suatu kesalahan atau kekurangan, sebagai reaksi alami terhadap stres. Dan stres ini mempengaruhi cara Anda membuat keputusan. Jadi Anda menghapus beberapa stres dan "membuka" korteks prefrontal, yang dimatikan selama masa stres.
2. Beri diri Anda lima detik untuk membuat keputusan
Jangan fokus pada bagaimana mengatasi stres. Cepat memutuskan untuk melakukan yang sebaliknya - untuk menghabiskan lima menit berikutnya untuk bekerja pada apa yang menakutkan Anda. Jika Anda telah menunda panggilan telepon, mengangkat telepon dan panggilan. Jika Anda tidak bisa mulai menulis, dalam waktu lima menit, menulis segala sesuatu yang datang ke pikiran. Mungkin Anda akan mendapatkan apa-apa, tetapi Anda mengatasi penundaan.
Lima detik, hanya cukup untuk mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk keputusan yang cepat. Jadi jangan tunda. Beri diri Anda lima detik, membuat keputusan dan bertindak.
Tentu saja, aturan ini tidak menghilangkan semua masalah. Tapi sangat kesadaran bahwa ini hanyalah sebuah reaksi alami terhadap stres, dan bahwa Anda selalu dalam lima detik keputusan, akan membantu Anda membuang belenggu penundaan.