33 Dewan, untuk tidak terganggu di tempat kerja dan tinggal produktif
Produktivitas / / December 23, 2019
Sebelum Anda mulai, cari tahu apa yang mengalihkan perhatian Anda sementara Anda bekerja. Membuat catatan pada komputer Anda atau mengambil selembar kertas dan membuat daftar. Jadi, Anda akan dapat struktur informasi dan melihat apa tips telah berguna untuk Anda dan apa yang tidak.
1. Mulai tidur
Seseorang tidak dapat menjadi produktif dan ceria, jika Anda pernah ingin tidur. Untuk mengatasi masalah ini, menjauh dari biasa 8 jam tidur. Tidur sebanyak yang Anda butuhkan untuk istirahat yang baik.
Belajarlah untuk pergi ke tempat tidur dan bangun di waktu. Pilih untuk diri sendiri modus yang tepat dan secara bertahap membiasakan dia untuk tubuh.
2. Tidur siang, jika perlu
Ini adalah cara terbaik untuk kantuk tempur. Anda tidak akan dapat bekerja secara efektif sebagai mengangguk, duduk di depan monitor.
3. Menyiapkan makanan di muka
Perut kosong - musuh terburuk dari produktivitas. Daripada terlibat dalam proyek lain, Anda berpikir, apa, di mana dan kapan harus makan. Memecahkan masalah ini dengan menyiapkan makan malam di muka. Selain itu, tidak ada yang dibatalkan snack sehat di tempat kerja.
4. Jangan makan berlebihan
Sebuah perut kenyang memiliki dampak negatif pada pekerjaan, serta kosong. Cobalah untuk mengurangi Anda porsi.
5. air minum
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala atau mulut kering. Cobalah untuk menjaga sebotol air di dekatnya. Anda dapat menambahkan untuk itu jus lemon, jahe, mint atau mentimun untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan kadar antioksidan.
6. Jangan menyalahgunakan kafein dan minuman manis
Permen dan kopi memberanikan Anda. Tapi ketika aksi dari produk ini berakhir, tingkat energi dapat sangat jatuh.
7. Perhatikan postur tubuh Anda
Duduk membungkuk di atas sepanjang hari, Anda berisiko untuk membuat masalah serius di masa depan. Biasakan melakukan peregangan di tempat kerja. Bayar perhatian khusus untuk punggung bawah Anda.
8. berjalan lagi
Jika Anda memiliki pekerjaan tetap, mencoba untuk menemukan waktu dan sedikit berjalan meskipun kantor. Berjalan tidak hanya memberikan energi Anda, tetapi juga membakar beberapa kalori.
9. Merencanakan hari Anda
tanpa jelas strategi hanya tidak tahu apa yang harus menangkap, terutama ketika banyak pekerjaan. Oleh karena itu penting pada akhir hari untuk membuat rencana untuk besok. Belum tentu melukis segala sesuatu di menit. Hal ini cukup untuk menentukan jumlah tugas yang harus dilakukan.
10. Bekerja ketika gangguan setidaknya
Cobalah untuk masuk kerja sebelum mereka mengejar ketinggalan dengan rekan-rekan Anda. Jika Anda bekerja dari jarak jauh, bangun pagi untuk suara di luar jendela Anda tidak akan terganggu.
11. Mengumpulkan pikiran Anda
Kadang-kadang ada hal-hal yang mengalihkan perhatian kita lebih bekerja. Oleh karena itu, yang datang ke kantor, napas, ambil napas dalam-dalam dan fokus pada tugas-tugas penting.
12. bernapas dengan benar
Sadar pernapasan diafragma membantu mengurangi kecemasan dan stres. Untuk mempelajarinya, praktek latihan dari pranayama.
13. Mengidentifikasi jam berkinerja buruk
Mereka masing-masing. Perhatikan diri Anda di siang hari. Ingat, ketika Anda paling tidak efektif dan rentan terhadap gangguan. Gunakan waktu ini untuk hal-hal yang kurang penting.
14. Istirahat
Setelah beberapa waktu setelah awal pekerjaan Anda akan melihat bahwa melihat layar, dan melayang kesadaran suatu tempat yang jauh. Jadi, waktu itu untuk berpaling selama lima menit untuk pemanasan dan kembali bekerja dengan semangat baru.
15. Jika Anda terganggu, pikirkan apakah sudah waktunya Anda
Ini akan memutus rantai sadar sebagai akibat dari yang kita terganggu dari tugas utama. Karena yang paling sering kita bereaksi terhadap rangsangan otomatis.
16. tenggat waktu put
Pada setiap tugas Anda ingin memilih jangka waktu tertentu dan tongkat kepada mereka.
17. bermeditasi
Cari tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu, dekat mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Meditasi Anda mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
18. Melacak waktu
memasang aplikasi pelacak pada smartphone, dan akan terkejut berapa banyak waktu yang Anda habiskan sia-sia.
19. Bekerja dalam suasana yang santai
Jika mungkin, setidaknya untuk beberapa jam berjalan kaki dari kantor ramai dan menemukan tempat yang tenang untuk bekerja.
20. Mengambil segala sesuatu yang menghalangi Anda
Pergi melalui kerja dan menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu. Mereka tidak hanya membuat kekacauan di atas meja, tetapi juga mengalihkan perhatian dari pekerjaan.
21. Membagi kerja ke dalam zona
Di zona pertama, menempatkan item yang Anda gunakan sehari-hari. Segala sesuatu yang lain menghapus zona kedua: buku, kabel, stapler dan barang-barang lainnya.
22. hal dimasukkan ke dalam tempat
Ajarkan diri Anda untuk aturan sederhana: jika Anda memiliki hal apapun, mengembalikannya ke tempatnya. Hal ini tidak hanya akan mempertahankan ketertiban, tetapi juga membantu menemukan objek ketika dibutuhkan.
23. PC bersih
Merapikan PC Anda. Mengatur folder dan aplikasi, menghapus semua yang tidak perlu.
24. smartphone bersih
Ulangi hal yang sama dengan telepon. Aplikasi yang menggunakan paling sering terletak pada layar utama. Semua sisanya didistribusikan dalam folder dan menyimpan pergi.
25. Meletakkan telepon ke arah
Meletakkannya di atas meja, atau menyimpannya dalam kotak, dan dia meletakkan gadget dalam modus "Do Not Disturb".
26. pemberitahuan Customize
Untuk memulai, pastikan bahwa tidak ada pemberitahuan pada layar kunci - mereka sangat mengganggu. Kemudian mematikan pemberitahuan di jaringan sosial dan e-mail.
27. Matikan Internet
mengukur radikal. Namun dalam hal ini Anda akan kurang tergoda untuk memeriksa smartphone Anda.
28. Kurang menggunakan internet di komputer Anda
Membatasi akses ke situs-situs di tingkat perangkat lunak. Jika Anda memiliki MacOS, mencoba aplikasi gratis Pengendalian diri. Untuk pengguna Windows, ada dingin Turki. Anda dapat memilih program lain.
29. Menetapkan aturan untuk jaringan sosial dan e-mail
Ajarkan diri Anda untuk memeriksa mereka pada waktu tertentu dalam sehari. Setelah bangun, cobalah untuk tidak membuka Facebook atau Twitter. Sebaliknya, Tetap sendirian dengan pikiran dan fokus pada tugas-tugas yang lebih penting.
30. Berjalan dengan headphone
Musik - cara terbaik untuk mendapatkan dalam keadaan fluks dan mempertahankannya. Jika Anda tidak suka mendengarkan musik, Anda hanya dapat berjalan melalui headphone. Mungkin maka Anda akan lebih sedikit kesulitan.
31. Jika Anda terganggu, hanya mengatakan, "Saya sedang sibuk sekarang"
Anda dapat, tentu saja, untuk berteriak pada rekannya, waktu berikutnya ia berpikir dua kali sebelum mengalihkan perhatian Anda untuk apa-apa.
32. Tinggalkan beberapa waktu untuk diri sendiri
Bayangkan bahwa Anda memiliki pertemuan penting dengan diri sendiri. Di perusahaan sebelumnya dalam penjadwalan, saya mencatat, jika beberapa jam akan di pertemuan tersebut. Jadi saya membuat jelas bahwa aku akan sangat sibuk.
33. Katakanlah 'tidak' pertemuan
Ini tidak selalu berhasil, tapi Anda dapat meminta rekan-rekan tentang tujuan pertemuan itu dan mengatakan ia akan datang kapan akan dibahas oleh pekerjaan Anda. Jadi Anda bisa menghemat waktu. Namun, ada kemungkinan bahwa ide ini tidak harus seperti bos Anda.
lihat juga
- 11 cara untuk menghabiskan hari seproduktif mungkin →
- Bagaimana membuat sebagian besar waktu kerja: 7 Tips Sederhana →
- 80 kehidupan peretasan produktivitas →