Bagaimana untuk menjadi lebih produktif dengan bantuan dari rutinitas harian dan ritual sehari-hari

Beberapa hal mempengaruhi produktivitas, pengembangan karir dan kesejahteraan umum sebanyak rutinitas sehari-hari. "Kami - apa yang kita lakukan terus-menerus," - menulis Will Durant dalam "History of Philosophy" (kutipan ini sering keliru dikaitkan dengan Aristoteles).

Tetapi untuk mencapai keseimbangan dalam kehidupan rutinitas kecil - kita juga perlu ritual. pendiri blog Otak Hasil-hasil Maria Popova mengatakan bahwa meskipun ritual dan jadwal hari - itu adalah hal yang benar-benar berbeda, pada kenyataannya, dua sisi mata uang yang sama:

Rutinitas sehari-hari membantu untuk menjaga kekacauan kehidupan sehari-hari, ritual juga perlu mengisi hidup dengan sesuatu yang ajaib. Secara struktural jadwal menenangkan kami, dan fitur inspirasi dari ritual.

Oleh karena itu, tugas kita - untuk fit benar ritual dan setiap hari di hari modern dan terus memperbaiki mereka.

Buatlah jadwal harian yang cocok untuk Anda secara pribadi

Tentunya Anda memiliki rutinitas pagi Anda. Itulah yang Anda setelah bangun: pergi ke kamar mandi, menyiapkan sarapan, merencanakan hari, perjalanan ke tempat kerja. Dapat dan malam setara - adalah tindakan yang membantu untuk bersantai dan lepaskan dari hiruk pikuk pekerjaan sehari-hari.

Bahkan, masing-masing dari kita telah membentuk rutinitas sehari-hari sendiri. menurut penelitianKebiasaan - Ulangi PerformaSekitar 40% dari kegiatan rutin kami didasarkan pada kebiasaan. Namun, tidak semua tanaman mereka sendiri sadar, berdasarkan pada tujuan pribadi Anda dan peluang.

Itulah mengapa begitu banyak orang yang tertarik jadwal sukses pengusaha dan seniman. Sepertinya kita Membuat rencana untuk hari - dan itu akan membawa kita untuk uang dan ketenaran yang sama.

Tapi imitasi buta dari jalan orang lain tidak membuat Anda sama produktif. Selain itu, kita sering melihat hubungan sebab akibat di mana itu tidak bisa. Setelah semua, apa CEO Apple bangun setiap hari di 3:45 di pagi hari, itu tidak berarti bahwa ini adalah apa yang menyebabkan dia untuk sukses. Dan tentu saja tidak menjamin Anda sama.

Sebaliknya, rutinitas sehari-hari yang paling efektif - satu yang bekerja untuk Anda secara pribadi. Anda harus memperhitungkan pasang surut alami dan menurun energi. Dan menjadwalkan tugas-tugas penting pada saat mereka akan dapat melakukan secara akurat. Berjuang untuk waktu pribadi Anda dan perhatian untuk menyerah gangguan, interupsi paksa dan pertemuan yang tidak perlu.

Tidak peduli apa jenis jadwal yang Anda miliki, tapi apa itu benar-benar sesuai dengan Anda dan Anda tetap setia.

Memantau akun Anda dengan bantuan ritual

Rutinitas sehari-hari yang mengkoordinir pekerjaan Anda. Tapi dia tidak bertanggung jawab untuk kenyamanan. Di sini setiap hari Anda diberi satu jam untuk mengisi tenang dari "halaman pagi": menulis pemikiran Anda, rencana, keinginan. Dan kemudian segera menyelam ke dalam aliran marah pertemuan. Otak Anda dapat hanya tidak siap untuk perubahan yang tajam dalam aktivitas.

Dan menyalahkan yang disebut-perhatian sisa. tentang dia menulis Kal Newport dalam buku "Pekerjaan dengan kepala":

Ketika seseorang bergerak dari tugas A tertentu ke yang berikutnya tugas B, perhatiannya tidak dialihkan segera - beberapa fokus sisa tetap sibuk dengan tugas sebelumnya.

Dan untuk menipu residu entah bagaimana harus menyampaikan kepadanya: "Aku sudah selesai bekerja pada masalah ini, sekarang saatnya untuk pindah ke yang berikutnya."

Yang ini apa ritual - tindakan berulang yang Anda terbiasa. Hal ini mungkin merupakan tidur yang teratur setelah makan malam atau kecil pemanasan sebelum pertemuan penting, misalnya.

Ritual seperti rutinitas sehari-hari dan bahkan bisa menjadi bagian dari itu. Namun, mereka menyimpulkan makna yang lebih dalam: bantuan mereka tenang bawah, Relax atau mempersiapkan diri untuk kegiatan baru.

Membuat ritual khusus

Di tempat kerja, ada saat-saat seperti ketika ritual dapat membantu mengatasi situasi dan mendapatkan perhatian di bawah kontrol. Misalnya, waktu bagi Anda untuk beralih dari menulis dokumen untuk pertemuan pribadi. Upaya mental yang diperlukan untuk dua tindakan ini benar-benar berbeda. Dan kita harus entah bagaimana mengkoordinasikan pikiran mereka: untuk melepaskan diri dari kata-kata tertulis dan untuk berkomunikasi dengan orang di depan Anda.

Hal ini penting bukan tindakan itu sendiri, dan apa artinya - Anda selesai dengan satu bagian dari hari dan siap untuk pindah ke berikutnya.

Ritual - sebuah pelajaran yang sangat pribadi. Anda dapat melakukan apapun yang Anda ingin beralih ke: keluar untuk berjalan-jalan singkat, untuk melarikan diri untuk secangkir kopi atau hanya menunda laptop.

Berbeda dengan jadwal hari, yang selalu tunduk pada logika, ritual bahkan mungkin aneh.

Ingat bagaimana atlet takhayul: beberapa dari mereka yang benar-benar berpikir kemenangan yang dapat membawa penolakan untuk mencukur selama playoff atau perubahan kaus kaki selama turnamen. Sulit untuk percaya bahwa ia bekerja. Tapi mereka masih melakukannya.

Oleh karena itu, tidak perlu menahan diri dalam hal ini. Berikut adalah beberapa ritual yang menarik dan aneh, termasuk orang-orang terkenal:

• penulis Perancis Simone de Beauvoir selalu dikoreksi pekerjaan hari sebelumnya, sebelum memulai sesuatu yang baru. "Jika pekerjaan berlangsung dengan baik, saya menghabiskan seperempat atau setengah jam, membaca apa yang saya tulis kemarin, dan membuat beberapa koreksi. Lalu aku melanjutkan. Saya melakukannya ini tidak kehilangan benang. "
• Winston Churchill pukul 17.00 setiap hari minum segelas wiski dan soda dan pergi tidur. Setengah jam kemudian ia bangun, mandi dan makan malam. Ini membantu dia untuk membedakan antara karya pagi dan sore hari, dan membagi satu hari kerja oleh dua.
• Stephen King lanjutkan ke kreativitas dalam interval dari 8 pagi sampai setengah dari kesembilan. Sebelum Anda mulai menulis, ia biasanya minum segelas air atau secangkir teh. Dia duduk di kursi yang sama, seperti biasa, kertas menjabarkan di tempatnya. Tujuan dari kegiatan ini setiap hari yang sama - memberikan sinyal ke otak Anda bahwa waktu itu untuk menyelam ke fantasi.
• Picasso menolak untuk membuang memotong kuku mereka karena "takut menyia-nyiakan esensinya."
• Charles Dickens selalu tidur menghadap ke utara, berpikir bahwa ini akan tumbuh potensi kreatif.

Beberapa skeptis tentang ritual. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tindakan ini membantu untuk mempertahankan kontrol diri dan mengatasiMengapa Ritual Kerja kesulitan. Dan mereka mengurangiJangan berhenti percaya: Ritual meningkatkan kinerja dengan menurunkan kecemasan kecemasan dalam situasi stres dan secara umum dampak positif pada alur kerja.

Hal ini sebagian disebabkan oleh kenyataan bahwa kita menarik kesimpulan tentang diri mereka sendiri dengan menganalisis perilaku mereka. Ketika kita mengulangi ritual yang sama, yang berarti bahwa kita disiplin, termotivasi dan fokus.