Cara mengatasi penundaan dalam 5 menit
Produktivitas / / December 23, 2019
peraturan itu
Semua kita kadang-kadang tidak bisa membawa dirinya untuk mengambil kasus ini. Kevin Systrom (Kevin Systrom), kepala Instagram, juga menghadapi masalah ini. Untuk situasi seperti itu, ia mengembangkan biasanya lima menit.
Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, berjanji diri Anda untuk melakukannya hanya untuk lima menit. Kemungkinan besar, setelah lima menit Anda akan melakukan segalanya untuk akhir.
Mengapa ia bekerja
"Penundaan biasanya menyebabkan rasa takut atau konflik", - kata Christine Lee (Christine Li), seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dalam penundaan. Bahkan ketika kita ingin melakukan bisnis, takut gagal, kritik atau stres membuat kita berjuang dengan diriku sendiri. Kami tidak ingin ketakutan kita menjadi kenyataan. "Karena konflik ini, tampaknya tidak mungkin untuk mulai bekerja, - terus Lee. - Itu menjelaskan mengapa kita kadang-kadang prokrastiniruem, bahkan jika itu tidak berarti ".
Memerintah lima menit membebaskan kita. Tampaknya mungkin untuk dip singkat ke dalam proyek setiap saat dan datang lagi.
Julia Moller (Julia Moeller), pada ahli psikologi pendidikan di Yale UniversityAnda memiliki hak untuk tetap untuk mempertimbangkan kembali keputusannya dalam lima menit. Hal ini memberikan rasa kontrol atas situasi. Tampaknya Anda memutuskan dan tidak merasakan tekanan dari luar.
Lebih umum lima menit untuk mengurangi biaya operasi. Sebagai contoh, emosional (rasa takut, cemas), alternatif (bahwa Anda hilang, terlibat dalam bisnis ini), energi (sebagai urusan membosankan). motivasi terlibat dalam meningkatkan bisnis ketika biaya berkurang.
Mengapa kita terus bekerja setelah menit pertama
pemahaman kita tentang bagaimana tugas tidak menyenangkan, sering salah. Memulai bisnis, kita biasanya merujuk pada lebih positif dari yang diharapkan.
Sebagai contoh, para peneliti membandingkanDo Gadis Benar-benar Alami Kecemasan Lainnya di Matematika? harapan dan kinerja siswa yang sebenarnya. Siswa merasa bahwa mereka tahu dalam matematika lebih buruk dari teman sekelas pria mereka. Namun, perbedaan gender menghilang ketika para peneliti menilai kemampuan dan kecemasan semua siswa di saat tes dalam matematika. Representasi siswa belum dikonfirmasi. perasaan mereka selama periode pengujian tidak sesuai dengan harapan negatif.
Hal ini tidak hanya bahwa masalah ini tidak begitu menyenangkan. Setelah mulai, kita sering menemukan diri kita dalam keadaan fluks. Di dalamnya kita sepenuhnya tenggelam dalam bisnis dan melupakan segala sesuatu di sekitar. Waktu berlalu. Tetapi lebih sering kita terjun ke dalamnya ketika melakukan kasus yang kompleks. Sebagai contoh, kita memaksa diri untuk melakukan sebanyak mungkin hanya dalam waktu lima menit. Tetapi bahkan seperti biasa hal seperti mencuci piring atau mantra memeriksa teks, dapat tenggelam dalam arus.
Memerintah lima menit memberikan kita perasaan bahwa kita mengontrol pekerjaan mereka.
Setelah lima menit, proyek besar masih akan menjadi besar. Tapi ketika Anda memiliki mengatasi ambang pertama - keengganan untuk memulai, ia tidak lagi tampak mustahil.