5 resepsi untuk produktivitas maksimum
Produktivitas / / December 23, 2019
Produktivitas - kekuatan dikalikan dengan kekuasaan. Sebagian besar menempatkan banyak usaha, tapi tidak mengembangkan kemampuan mereka. Karena itu, hasil jatuh jauh dari harapan.
Kemampuan, pada gilirannya, terdiri dari keterampilan dan pelatihan. Artinya, mereka menentukan seberapa baik Anda baik pada sesuatu dan seberapa banyak Anda siap untuk melakukannya.
Ternyata rumus ini: Produktivitas = Upaya × (Keterampilan × Persiapan).
- Upaya (1-10). Gambar bervariasi tergantung pada berbagai alasan. Pada hari Selasa, usaha Anda mungkin sama dengan kesatuan, dan pada hari Rabu - sepuluh.
- Keterampilan (tingkat Anda saat ini). Tidak mungkin hari ini untuk bermain piano buruk, dan besok menjadi virtuoso. pada pengembangan keterampilan Anda perlu menghabiskan waktu. Tetapi ketika Anda membelinya, mereka tidak akan dilupakan.
- Persiapan (0-3). Tingkat standar pelatihan - 1. Ini berarti bahwa Anda siap untuk melakukan tugas sesuai dengan keahlian mereka. Tingkat kenaikan jika Anda mengambil "doping", seperti minum kopi. Ini tidak akan mempengaruhi kemampuan Anda, tapi akan memberikan ledakan sementara energi, tapi tidak lama akan meningkatkan kemampuan Anda.
Jangan bergantung pada "doping" atau kekuatan tegangan maksimum. Ini hanya tindakan sementara, dan produktivitas ini dapat dikenakan biaya kesehatan. Agar efektif selalu, mengembangkan keterampilan dan mempersiapkan dengan baik.
1. Cukup tidur dan makan dengan baik
Entah bagaimana kita berpikir bahwa Anda tidak bisa cukup tidur, Makan semua berturut-turut dan pada saat yang sama untuk memberikan hasil kejuaraan. Kami hanya tidak bisa membayangkan kapasitas penuh.
Tidur yang baik dan diet yang sehat - ini adalah pelatihan. atlet profesional tidak menunjukkan hasil yang baik, jika dua hari tidak makan atau minum. Meskipun skala usaha dan keterampilan, ia memberikannya 10, tingkat persiapan akan menjadi nol. Ini akan mengimbangi sisanya.
Hal ini berguna untuk memeras maksimal, ketika Anda tidak memiliki kekuatan. Ini hal yang sama bahwa ia tidak mencoba.
Tidur dan gizi - pelatihan dasar untuk setiap situasi. Tidur lagi, makan dengan baik, dan Anda akan melihat perbedaan.
2. Melatih perhatian Anda melalui meditasi
Selama meditasi, kita beralih fokus dari pikiran abstrak pada nafas. Ini mengembangkan konsentrasi.
Kemampuan untuk fokus - keterampilan yang paling penting untuk produktivitas. Dengan kata, itu sangat sederhana, namun pada kenyataannya untuk membimbing dan terus perhatian jauh lebih sulit. Keterampilan ini perlu dilatih, dan meditasi hanya sangat cocok untuk ini.
Cobalah untuk bermeditasi. Ini akan berguna dalam semua bidang kehidupan.
3. Mengoptimalkan proses Anda
Perhatikan proses Anda dan menilai apa hasil yang mereka berikan. Misalnya, jika hari Anda selalu dimulai dengan buruk dan lamban, mempertimbangkan apa yang Anda lakukan di pagi hari.
Jangan selalu melihat hanya masalah daerah. proses yang berfungsi dengan baik dapat ditingkatkan, juga. Misalnya, Anda berolahraga secara teratur, tapi pemberitahuan bahwa Anda tidak mendapatkan lebih kuat. Sebaliknya meningkatkan waktu Anda, mulai studi intensif otot tertentu. Hasilnya akan muncul lebih cepat.
Jika proses tidak memenuhi tujuan Anda, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Pikirkan tentang bagaimana mengoptimalkannya.
Beri daerah yang berbeda dalam hidupnya: olahraga, makanan, tidur, bekerja. Pikirkan apakah Anda dapat mengoptimalkan mereka untuk meningkatkan hasil. Bahkan perubahan kecil serius mempengaruhi produktivitas Anda.
4. Jelas kondisi label
Hidup ini tak terduga. Semua yang bisa kita lakukan - mencoba untuk mengarahkannya ke arah yang diinginkan untuk kita. Untuk melakukan hal ini, beberapa gagasan tentang apa yang mungkin terjadi dan apa yang Anda lakukan dalam situasi ini. Artinya, untuk mengembangkan kondisi untuk diri mereka sendiri.
Misalnya, Anda melewatkan beberapa pelatihan karena sakit. Tampaknya baik-baik saja, tapi bahkan kecil seperti solusi penting. Mereka membuat preseden untuk sisa hidupnya. Kemungkinan besar, Anda sudah menyia-nyiakan waktu Anda ketika itu mungkin untuk berhasil. Hanya saja Anda tidak memiliki kondisi yang jelas. Mereka mungkin termasuk:
- ketika saya demam, saya tidak bermain olahraga;
- ketika saya memiliki dingin, tapi aku dalam perjalanan ke amandemen, aku berjalan atau melakukan latihan ringan;
- ketika saya hampir pulih, tapi masih merasa lemah, saya lakukan biasanya.
Mengembangkan lingkungan untuk situasi yang berbeda, dan kemudian tidak ada akan merobohkan Anda keluar jalur. Lebih mudah untuk bertindak ketika Anda tahu: "Jika akan ada X, saya akan melakukan Y».
5. Memperluas pemahaman Anda dari produktivitas
Sekarang, banyak perusahaan mendorong gila kerja. Tapi pecandu kerja tidak mengungkapkan potensi mereka, tanpa istirahat untuk bekerja dengan baik hanya tidak bekerja.
Otak kita - mekanisme yang dirancang dengan baik. Dia yang diperlukan untuk mengambil istirahat untuk tinggal keren. Jika Anda memaksakan diri untuk bekerja non-stop, hasil yang baik bisa diharapkan. Dan Anda perlu untuk sepenuhnya bersantai: posting membaca di jaringan sosial akan membantu Anda untuk memulihkan.
Bagaimana workaholic:
- Ia bekerja keras (penipisan - 100%);
- Hal ini berpura-pura bekerja, dan dia datang ke jaringan sosial (recovery - 10%);
- bekerja di batas kekuatan sedikit mereka;
- Hal ini berpura-pura bekerja, dan dia melihat ke telepon.
Keinginan untuk bekerja tanpa gangguan mengarah ke rendahnya kualitas kerja dan kelelahan.
Cara kerja benar-benar produktif:
- kerja keras (wasting - 100%);
- istirahat total (recovery - 100%);
- kerja (wasting - 100%);
- Sisanya (recovery - 100%).
kerja yang baik dan istirahat yang baik. Cobalah untuk satu alternatif untuk dua jam kerja keras dengan jumlah yang sama istirahat dan relaksasi.