7 cara untuk berkonsentrasi pada pekerjaan

Layfhaker memberikan beberapa cara untuk fokus pada tugas, jika Anda melakukan berat atau pekerjaan rutin.

1. Bekerja dalam jadwal yang mudah

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa mereka mampu berkonsentrasi lebih baik pada waktu tertentu dalam sehari. Kebanyakan orang sulit untuk bekerja antara 12 dan 16 jam - saat itulah mereka merasa bahwa mereka gagal untuk berkonsentrasi pada tugas dan berhasil melaksanakannya.

Terbaik dari semua, kami menangani beban di pagi hari, ketika otak terjaga, perut itu menyajikan sarapan, dan darah menonjol kortisol - hormon yang petunjuk kita untuk bertindak.

Anda dapat memiliki jadwal pribadi Anda. Anda dapat bekerja secara produktif sepanjang hari atau di malam hari, memungkinkan pekerjaan.

2. Jangan terganggu

kita sering memeriksa email atau pergi ke jaringan sosial "pada mesin", yang memakan waktu. Untuk menyimpan dan menghabiskan pada pekerjaan, pastikan bahwa apa yang Anda lakukan. Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin kehilangan set email penting untuk mengirim pemberitahuan pada desktop ketika surat muncul, Anda yakin untuk belajar tentang hal itu.

3. take istirahat

Bahkan jika Anda menyukai pekerjaan Anda, melakukan hal itu beberapa jam tanpa istirahat untuk beristirahat sangat sulit. Terutama jika Anda bekerja dalam mode konstan. Agar tidak konsentrasi kalah (serta minat dalam pekerjaan), melakukan istirahat pendek- idealnya untuk berjalan-jalan singkat di udara segar.

4. Lupakan multitasking

Otak kita meskipun, dan dapat melakukan beberapa tugas sekaligus, tetapi tidak begitu buruk. Jika Anda memiliki banyak pekerjaan untuk membuat daftar tugas dalam rangka kepentingan pelaksanaan dan tongkat mereka untuk rencana tersebut.

5. Mengikuti kecenderungan seseorang

Jika Anda secara konsisten melakukan membosankan Kepala tugas, segera Anda akan khawatir lagi tentang kualitas pekerjaan dan Anda akan melakukannya "untuk pertunjukan". Atau mengambil tugas lain, atau mencari cara untuk diversifikasi pekerjaan, jika ada, mengubahnya. Ini tidak menakutkan seperti tampaknya: kadang-kadang Pekerjaan membutuhkan sedikit waktu dan usaha daripada memerangi kelelahan kronis dan kelelahan emosional.

6. Melatih perhatian Anda

Lakukan dengan cara apapun. Anda dapat melatih perhatian Anda dengan bantuan latihan khusus, yang mengambil 10-15 menit sehari, Anda dapat bermeditasiAnda dapat mengambil waktu istirahat untuk beristirahat, memungkinkan otak untuk beralih dari bekerja untuk sesuatu yang lebih menyenangkan. Pada varian apa untuk menghentikan Anda pilih.

7. permen karet

Ya, kedengarannya aneh, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan aliran oksigen ke bagian otak yang bertanggung jawab untuk perhatian. permen karet biasa juga meningkatkan memori jangka panjang dan meningkatkan tingkat insulin dalam darah, yang memberikan energi ekstra.