Saran terbaik bagi mereka yang ingin mengikuti semua
Produktivitas / / December 23, 2019
kemampuan kami benar-benar terbatas
Bagaimana itu menjaga? Tidak mungkin!
Ya, Anda membaca bahwa benar, tidak ada Anda tidak bisa menangkap semuanya. Hari ini, dunia meyakinkan kita bahwa tidak ada pembatasan. Iklan disarankan untuk mengambil segala sesuatu dari kehidupan, untuk mengekstrak dari saat maksimum, dan percaya bahwa tidak mungkin adalah mungkin. Dan di masing-masing dan setiap ide memiliki beberapa manfaat, tetapi semua bersama-sama itu menjadi terang-terangan dusta!
Kami dibatasi oleh waktu, kebutuhan fisiologis, genetik, kondisi ekonomi dan politik, dan hal-hal lain. Mengabaikan semua ini bodoh dan bahkan berbahaya, karena sisi lain dari kehidupan kekal dan stres maksimum - gangguan mental, Tidak lebih dan tidak kurang.
Oleh karena itu, berbeda dengan laporan kemahakuasaan saat bicara manusia tentang dua pembatasan tak terbantahkan.
waktu
Baru-baru ini, klien mengeluh bahwa ia tidak punya waktu untuk bekerja, dia harus tinggal setidaknya, dan benar-benar ingin pergi dalam waktu beberapa jam, karena di rumah menunggu suami dan anak. Dengan demikian, klien meminta untuk mengajarinya "manajemen waktu yang tepat."
Kami membahas apa yang menjadi tanggung jawab apa yang merupakan hari kerja normal. Aku mengakui bahwa dalam tanggung jawabnya meliputi: memberikan pelatihan, evaluasi personil, pengembangan proyek baru di webinar pengenalan dalam jaringan (70 toko), organisasi kehidupan perusahaan. Jadwal hari:
- 9: 00-9: 30 - pertemuan dengan manajemen;
- 11: 00-17: 00 - pelatihan sehari-hari dengan staf (ditambah persiapan sebelum dan setelah 30 menit).
Semua berhenti! Ini cukup untuk memahami bahwa masalahnya bukan manajemen waktu, dan dalam pertemuan dan pelatihan menempati 90% dari waktu! Ini adalah contoh yang sangat jelas dari kesalahan kita sering membuat.
Sehari - 24 jam, setiap jam - 60 menit, setiap menit - 60 detik. Semuanya. hari berakhir. Kita tidak dapat meregang waktu!
kebutuhan fisiologis
Tingkat pertama dari kebutuhan manusia dengan hierarki Maslow - fisiologis (tidur, air, makanan, udara). Apa ini berarti dalam rangka tema kita? Energi yang kita bisa menghabiskan nanti.
Setiap kali gerakan kita menghabiskan energi tertentu. Nya nomor kita terbatas. Jika energi tidak cukup, ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur dan kelebihan beban, tubuh kita lebih suka untuk tidak melakukan tugas berikutnya, tetapi hanya terkulai (yaitu "save energy"), misalnya, bepergian tanpa tujuan di jaringan sosial.
Kesulitan utama adalah bahwa tingkat energi yang diukur adalah sulit, semakin sehingga tubuh setiap orang berbeda beroperasi. Seseorang kurang dari lima jam tidur sehari untuk memulihkan, sementara yang lain merasa baik hanya dengan sisa penuh delapan jam. orang dengan metabolisme yang cepat Anda perlu memesan lebih banyak kalori per hari, merasa ceria.
Jadi tidak ada resep universal, namun rekomendasi umum:
- bergerak lebih;
- pergi tidur pada pukul 22:00;
- pijat;
- terlibat dalam bernapas praktek;
- berjalan di udara segar.
Dan masing-masing item perlu diperiksa untuk diriku sendiri, mencoba memahami apa yang benar-benar memberikan energi Anda dan perasaan kepuasan, dan apa yang tidak.
Cara belajar untuk memperhitungkan keterbatasan
waktu
Sekarang bahwa Anda memiliki burung beo kecil yang waktu dan energi kita terbatas, saya mengusulkan untuk melakukan percobaan. Dalam seminggu, Anda perlu membuat catatan yang menggambarkan kegiatan sehari-hari dan indikasi yang memberikan dan yang menghapus energi Anda. Misalnya, dalam bentuk:
Hal ini akan membantu Anda memahami apa sumber daya waktu dan energi untuk memiliki hal-hal yang telah direncanakan.
Berikutnya, cobalah latihan berikut. Ambil selembar kertas dan tuliskan semua hal yang akan dikonversi. Sebelah setiap item, tentukan waktu yang diperlukan untuk pelaksanaannya. Tapi tidak pada prinsip dari "Jika Anda sangat ingin, aku akan melakukannya untuk... menit / jam", dan pada prinsip "Dengan tingkat rata-rata saat istirahat, saya akan melakukannya untuk... menit / jam."
Hitung berapa banyak waktu yang harus Anda ambil untuk melakukan semua kasus ini.
Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: Apakah Anda punya waktu? Perhatikan baik-baik di jadwal Anda untuk minggu dan ingat bahwa dalam distribusi kasus harus 30% dari waktu luang untuk situasi yang tidak terduga.
Jika Anda punya waktu, pergi ke titik kebutuhan fisiologis dan energi.
Jika Anda tidak punya waktu ini, ternyata, Anda ingin yang mustahil. Dan jika Anda ingin yang mustahil dan mencela diri untuk fakta bahwa tidak mungkin untuk tidak melakukan, Anda kepada diri sendiri adalah sangat tidak adil. Dan Anda memiliki beberapa pilihan:
- Terus menyiksa diri untuk sesuatu yang tidak melakukan hal yang mustahil.
- Menerima kenyataan bahwa Anda tidak mahakuasa dan melakukan hal berikut:
- mengatur prioritas bisnis dan melakukan pertama "selalu - masalah hidup dan mati", kemudian "itu sangat diinginkan, jika mungkin ada konsekuensi serius, "dan akhirnya," Saya ingin, tetapi sebaliknya konsekuensi akan signifikan ";
- bisnis mendistribusikan. Apakah Anda yakin bahwa semua masalah ini hanya dapat melakukan Anda? Dapat mendiskusikan dengan kepala daftar tugas utama Anda dan kemampuan untuk menyewa seorang asisten? Atau salah satu dari orang yang Anda cintai bisa mengambil beberapa beban di rumah sendiri?
kebutuhan fisiologis dan energi
Salah satu keunggulan dari energi yang harmonis saat ini - rasa kelincahan di pagi hari. Ini berarti bahwa Anda memiliki cukup kekuatan untuk hidup sehari lagi. Jika Anda bangun dengan perasaan yang baik dan suasana hati, dan Anda memiliki waktu dalam jadwal Anda untuk pelaksanaan urusan mereka, maka saya tidak mengerti mengapa Anda membaca artikel ini!
Jika tidak, membayar perhatian pada fakta bahwa selama hari memberi energi Anda dan yang mengambil. Jika Anda melakukan semua hari sentuhan seperti tupai di roda, melakukan pekerjaan tidak dicintai, semua peternakan tarik pada itu sendiri, Anda tidak memiliki satu menit waktu luang dan pada saat yang sama Anda mengkritik diri sendiri untuk sesuatu yang tidak memiliki waktu untuk melakukan sesuatu yang lain, maka aku cepat-cepat catatan: Anda tidak abadi pony. Jadi Anda mengemudi diri ke dalam kubur - kebutuhan mendesak untuk meninjau prioritas dalam hidup.
Sekali lagi, melihat catatan mereka untuk minggu sebelumnya, dan berpikir:
- Apa yang memberi Anda energi? Apa kegiatan lainnya (tambahan jam tidur, pijat, outdoor berjalan) Anda juga dapat menambahkan jadwal untuk mendapatkan lebih banyak energi?
- Itu membutuhkan energi dan apa yang dapat Anda menyerah? Ini adalah waktu untuk mengingat prioritas dan realokasi tugas.
- Bagaimana Anda dapat mengatur diri sendiri dan orang yang Anda cintai untuk memberikan kelas energi telah lebih dan membawa pergi - kurang?
Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, ikuti langkah berikut:
- Membuat rencana tindakan perubahan dan ingat semuanya sekaligus sulit, sehingga membuat satu atau beberapa perubahan dalam seminggu.
- Meminta dukungan dari orang yang dicintai dan membawa mereka dengan hormat: menjelaskan mengapa penting adalah perubahan ini dan bersiaplah untuk fakta bahwa mereka dapat menolak.
- Hadiahi diri Anda sendiri bahkan keberhasilan kecil (menyenangkan belanja hanya untuk diri saya sendiri, kata-kata pujian), dan tidak menyalahkan untuk kegagalan. Tidak memiliki sesuatu untuk dilakukan minggu ini - tidak mengerikan, dilakukan selanjutnya.
Jadi, teman-teman saya, mencoba untuk membuat kembali semua kasus, pastikan untuk diingat keterbatasan waktu dan kemampuan mereka, dan tidak percaya tren populer. Anda tidak akan dapat menangkap semuanya. Tapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak bisa mengelola untuk menguasai!
Semakin lama saya hidup, semakin saya mengerti bahwa hal utama dalam hidup - tegas tahu apa yang Anda inginkan, dan tidak memungkinkan Anda untuk menembak jatuh membingungkan untuk mereka yang berpikir bahwa mereka tahu lebih baik.