5 cara untuk meningkatkan kerja Anda
Produktivitas / / December 23, 2019
Penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan bekerja kita - baik dan buruk - sering dipengaruhi oleh berbagai sinyal eksternalDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Bagaimana kebiasaan memandu perilaku? Dirasakan dan aktual pemicu kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. . Kami pergi ke tempat yang sama, bekerja untuk meja yang sama, faktor-faktor yang sama terus menerus mempengaruhi kita.
Tampaknya, apa yang salah? Membuat untuk diri mereka sendiri lingkungan kerja yang baik, kita akan selalu berada di puncak produktivitas. Sayangnya, semuanya jauh lebih rumit.
Sinyal di sekitar kita di tempat kerja, sering bertindak pada tingkat bawah sadar. Berikut adalah beberapa contoh penelitianMark Tyrrell.Bagaimana lingkungan Anda mempengaruhi Anda. Mengkonfirmasikan berapa banyak lingkungan mempengaruhi pikiran dan tindakan kita:
- Orang-orang lebih cenderung untuk bersaing, jika mereka melihat portofolio atau bahkan gambar di dinding.
- Berkomunikasi dengan orang yang terus-menerus menggunakan dalam sambutannya, kata-kata seperti "marah", "buruk", "tidak berguna", "kekecewaan", Anda mungkin merasa lebih buruk.
- Bahkan bau samar agen pembersih di banyak membangkitkan perasaan kebersihan dan kerapian.
Jadi bagaimana Anda membuat kondisi kerja yang terbaik untuk motivasi kita, produktivitas dan kreativitas selalu pada tingkat tinggi?
1. Menyingkirkan kekacauan
Albert EinsteinJika kekacauan di meja berantakan di kepala saya, lalu apa sebuah meja kosong?
Banyak orang-orang kreatif dan ilmuwan di meja berantakan. Namun, hal-hal ekstra dapat memiliki dampak negatif pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan proses informasi. Yang ini apa yang para ilmuwan telah menemukan, ahli saraf di Princeton University, di mana penghuni dibandingkan dengan ruang kerja formal dan informalMcMains S, Kastner S.Interaksi dari top-down dan mekanisme bottom-up di korteks visual manusia. . Hasil penelitian menunjukkan bahwa gangguan di tempat kerja berdifusi perhatian kita sebagai hasil dari kinerja jatuh, dan stres meningkat.
Singkirkan kebiasaan ini tidak begitu sederhana. Kelainan sering terjadi bukan dengan kemalasan kita atau kekurangan organisasi. Kami benar-benar cuti sakit akumulasi hal-hal.
Peneliti dari Yale University baru-baru menemukan bahwa anterior cingulate cortex dan insula otak yang bertanggung jawab untuk nyeri, bereaksi terhadap kebutuhan untuk membuang hal yang Anda terikatKelly McGonigal.Mengapa Ini Sulit untuk Let Go of Clutter. . daerah otak ini terlibat ketika kita merasakan sakit dari luka kecil atau kopi terlalu panas.
Bagaimana kita menghilangkan stres dan kebingungan?
- Masukkan batas. Menetapkan kerangka kaku dan tidak melampaui mereka. Ini adalah cara terbaik untuk menghentikan mengumpulkan yang tidak perlu. Dan tidak peduli apa yang dipertaruhkan: pada tab di browser, atau majalah untuk pelanggan di Twitter.
- Mengurangi ruang penyimpanan Anda. Menurut hukum kerja Parkinson mengisi waktu yang dialokasikan untuk itu. Hal yang sama dapat dikatakan tentang kekacauan. Semakin kecil ruang, kurang kekacauan.
- Gelar revisi bulanan. Setiap bulan Luangkan waktu untuk membersihkan dan menyortir backlog hal.
- Dibersihkan setiap hari. Bongkar malam hari semua akumulasi per hari di atas meja. Sehingga Anda dapat mulai hari berikutnya dengan yang bersih.
2. Cari tempat yang menginspirasi Anda
Kami tidak merasa terburu-buru inspirasi sengaja sementara di gedung yang indah, atau duduk di dekat jendela. Arsitektur dapat secara signifikan mempengaruhi kinerja kami. udara segar dan cahaya alami untuk bekerja dan merangsang produktivitas karyawan.
Tentu saja, kita tidak bisa selalu mengubah lingkungan kerja, tapi output masih ada: Cari tempat dengan alami pencahayaan, keluar ke jalan, jika Anda merasa bahwa pekerjaan telah terhenti sepenuhnya, atau hanya duduk di lain tabel.
Di lokasi baru, Anda mungkin memiliki ide-ide baru. Selain itu, penelitian telah mengkonfirmasi bahwa lokasi baru yang lebih mudah untuk memulai kebiasaan baruOuellette, Judith A.; Kayu, Wendy.Kebiasaan dan niat dalam kehidupan sehari-hari: The beberapa proses yang perilaku masa lalu memprediksi perilaku masa depan. .
3. Menggunakan perangkat yang berbeda untuk tugas yang berbeda
Kita tahu bahwa situasinya berbeda dalam banyak hal kita terpengaruh, jadi mengapa tidak membungkus untuk keuntungan mereka? Otak kita mencintai kebiasaan, dan jika kita mengasosiasikan tindakan spesifik dengan tempat-tempat tertentu, akan lebih mudah bagi kita untuk menjadi lebih produktif. Ini disebut perbandingan masalah: otak tahu bahwa di tempat tertentu, kita melakukan tindakan tertentu.
Metode yang sama juga berlaku untuk berbagai perangkat. Misalnya, Anda dapat mengembangkan kebiasaan: komputer melakukan semua pekerjaan di laptop untuk melakukan tugas kurang serius, dan menggunakan tablet untuk membaca saja.
Metode ini sangat efektif bahwa itu digunakan bahkan dalam pengobatan insomniaMahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade.intervensi perilaku untuk insomnia: Teori dan praktek. . Dalam hal ini, pasien diminta untuk pergi ke kamar tidur, hanya ketika mereka lelah. Jika setelah beberapa waktu tidak berhasil tertidur, mereka harus pergi ke ruangan lain dan melakukan sesuatu, sampai lagi tidak akan merasa lelah.
Jika Anda akan mengalokasikan untuk workstation atau perangkat terpisah untuk melakukan setiap masalah, Anda dapat mengirim produktivitas Anda di jalur, hanya berada di satu atau lain cara tempat.
4. Mengatur untuk sukses
Ini mungkin tampak bahwa kita memiliki cukup tekadUntuk menghadapi masalah sulit. Namun pada kenyataannya, kita semua cenderung malas. Hal ini tidak sepenuhnya kesalahan kita. Otak berusaha dengan segala cara untuk menghemat energi dan keputusan merek bagi kita pada tingkat bawah sadar. Dalam hal ini, hanya didasarkan pada seberapa keras atau mudahnya akan untuk melakukan tugas tertentu.
Jadi, jika Anda ingin menjadi lebih produktif, pastikan bahwa semua yang paling penting untuk melaksanakan itu mudah, dan sebaliknya.
Misalnya, matikan ponsel Anda dan menyimpannya di laci. Sekarang setiap kali Anda ingin memeriksa pesan baru, Anda harus mendapatkan dan untuk memasukkannya. Bahkan seperti trik sederhana tidak akan terganggu.
Lebih mencoba pada akhir hari untuk menutup semua tab di browser Anda, dan meninggalkan hanya satu yang Anda butuhkan untuk melakukan tugas utama. Hari berikutnya akan lebih mudah untuk melanjutkan pekerjaan.
5. Memonitor suara di sekitarnya
Selain lokasi fisik dan asosiasi yang berkaitan dengan suara ambient produktivitas kerja juga mempengaruhi kita.
Para peneliti menemukan bahwa ekstrak lain berbicara secara negatif mempengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Dalam meta-analisis merekaJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Efek suara pada Kinerja Manusia: Sebuah Meta-Analytic Sintesis. Florida Tengah ilmuwan dari University Ulasan 242 studi tentang dampak kebisingan terhadap produktivitas. Mereka menemukan bahwa aktivitas mental (membaca dan bekerja dengan teks, angka) pada produktivitas memiliki banyak potongan dampak yang lebih besar dari percakapan, daripada, misalnya, pidato terus menerus atau lainnya suara. Tidak berita yang sangat baik bagi mereka yang bekerja di kantor-kantor besar.
Tapi ada solusi. Jika Anda mencari tempat yang tenang tidak bekerja, untuk membungkam dan fokus akan membantu Anda dengan kebisingan membatalkan headphone atau musik.