3 fitur otak yang mengganggu produktivitas
Produktivitas / / December 23, 2019
Produktivitas merupakan karakteristik penting dari orang sukses, tetapi tidak begitu mudah untuk dicapai. Kami terus-menerus pekerja terganggu dan urusan dalam negeri, pemberitahuan pada smartphone Anda, pembaruan perangkat lunak, pesan baru.
Pada studi saat yang sama acaraBiaya Kerja Interrupted: Lebih Kecepatan dan StresBahwa setelah mengalihkan seseorang mengambil rata-rata sekitar 23 menit untuk sekali lagi terjun ke pekerjaan. Ini beberapa jam waktu terbuang per minggu.
Anehnya, penyebab biaya sementara seperti beberapa dari sifat-sifat otak kita.
1. Kecenderungan untuk bertindak
Otak manusia dirancang sehingga hampir selalu ingin melakukan beberapa tindakan. Monoton dan membentang dalam waktu masalah memaksanya untuk miss. Oleh karena itu, kami daun melalui Twitter feed, saat menonton sinetron, dan berhubungan dengan teman-teman selama pertemuan.
Tapi konstan beralih antara tugas merugikan kerja yang efektif. Bagaimana menemukanMultitasking: Biaya Switching ilmuwan, multitasking mengurangi produktivitas sekitar 40%.
Ini adalah salah satu bentuk penundaan. Menghadapi rintangan seperti rumit atau membosankan pekerjaan, kita sering beralih ke sesuatu yang kurang sedih. Hal ini meningkatkan suasana hati, tetapi tugas asli dan tetap tidak terpenuhi, dan kita akan segera mulai merasa lebih dan menyalahkan tidak produktif mereka sendiri.
Bagaimana untuk melawan
Langkah pertama - untuk mengenali masalah. Hal ini akan membantu untuk melihat gambaran besar dan mengurangi stres. Penundaan hanya refleks otak, dan menyalahkan diri sendiri karena tidak masuk akal.
Langkah kedua - untuk memulai tugas. Opsional hingga selesai atau bahkan secara signifikan maju dalam pelaksanaannya. Kenyataan bahwa Anda telah mulai bertindak, memberi motivasi melanjutkan.
2. kemauan terbatas
Tampaknya untuk pelaksanaan tepat waktu dari semua kasus perlu kemauan. Hal ini sebagian benar, tetapi jumlah pengendalian diri, yang dialokasikan kepada kami pada hari, tidak tak terbatas.
Abaikan smartphone pemberitahuan mengganggu dan keinginan untuk mengalihkan perhatian otak dengan mudah, hanya beberapa jam pertama. Hanya sedikit orang yang bisa bertahan dalam mode ini sampai malam. Pada disiplin diri, pekerjaan dan semua hal-hal kecil yang harus membawa hari, energi yang dikeluarkan, dan itu terbatas.
Bagaimana untuk melawan
Untuk kekuatan pulih dan cukup untuk hari itu, Anda perlu untuk mendapatkan tidur yang cukup. Hal ini juga cocok meditasi: Ini meningkatkan konsentrasi dan membantu untuk lebih memahami diri sendiri.
Tapi cara yang paling efektif - untuk menyingkirkan godaan. Menonaktifkan semua gadget berguna pemberitahuan, meninggalkan rumah satu-satunya makanan sehat, mengurangi iritasi selama operasi untuk minimum.
3. Ketergantungan pada hormon
mekanisme lain dari otak, mengganggu operasi yang efisien - ketergantungan pada dopamin dan oksitosin. Dopamin - hormon yang menyebabkan perasaan kepuasan. Merangsang produksi mungkin banyak kegiatan, termasuk akuisisi informasi baru.
Itulah mengapa kita selalu ingin memeriksa rekaman itu jaringan sosial. Semua peristiwa ini dalam kehidupan orang asing dan gambar konyol dirasakan oleh otak sebagai sesuatu yang baru, sehingga mereka menyenangkan.
Oksitosin - sebuah hormon yang menyebabkan rasa percaya diri dan penerimaan sosial. Jaringan sosial mempengaruhi produksi melalui komentar, suka, dan retweets repost. Setiap kali kita melihat bahwa seseorang menyukai posting kami, kami menganggap hal itu sebagai penguatan hubungan sosial, dan itu menjadi kesenangan.
Bagaimana untuk melawan
Seperti halnya dengan kekuatan kehendak, pilihan termudah - menonaktifkan waktu pemberitahuan tidak berguna. Anda juga dapat menggunakan aplikasi yang layanan dan situs blok non-produktif, seperti kebebasan.
Cara lain - paling sering berkomunikasi dengan orang-orang dalam kenyataannya, yang terbaik adalah untuk keluarga dan teman-teman. Sosialisasi juga menyebabkan produksi oksitosin. A dopamin dapat diperoleh dengan mengkonsumsi informasi yang lebih berguna daripada posting di jejaring sosial. Baca buku yang terkait dengan bidang profesional Anda. Berhenti berlangganan dari semua online tapi Anda benar-benar membutuhkan account dan halaman.
Semakin banyak hormon Anda akan menerima dari efisiensi dalam kehidupan nyata, yang kurang akan memeriksa jaringan sosial.
lihat juga🧐
- Cara berhenti terganggu setiap 5 menit dan berkonsentrasi pada tugas-tugas penting
- 50 Tips emas untuk meningkatkan produktivitas
- Bagaimana tidak menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak produktif