Cara membuat kecemasan dan ketakutan untuk bekerja untuk diri mereka sendiri

Kecemasan dan ketakutan timbul dari ketidakpastian di masa depan, dan itu adalah reaksi manusia normal, yang timbul dari naluri mempertahankan diri. Tetapi jika kecemasan Anda mengganggu mencapai beberapa tujuan, itu menjadi masalah nyata. Ternyata bahwa bahkan ketakutan dan kecemasan dapat mengambil manfaat, tentu saja, jika Anda menggunakannya dengan benar. Bagaimana menjadi berkat lebih aktif dan aktif untuk alarm? Membaca tentang itu di bawah.

Ambil keprihatinan mereka sebagai fakta

Hal pertama yang harus dilakukan - untuk memahami bahwa kecemasan sangat alami bagi pria, dan mengambilnya. Perasaan bersalah keprihatinan mereka hanya mengintensifkan kondisi ini, dan jika Anda menyalahkan diri sendiri karena pengecut dan kebingungan, tidak baik tidak akan.

Ingat takut itu - itu adalah reaksi alami untuk diketahui, dan dalam pengertian ini tidak ada yang salah. Jadi langkah pertama - untuk mengakui kecemasan mereka, dan yang kedua - untuk memahami apa yang menyebabkan itu.

Menulis ketakutan Anda

Mentransfer perasaan Anda pada selembar kertas, biarkan kecemasan keluar. Sementara kecemasan terkunci di dalam, pengalaman mungkin bingung dan Anda tidak memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang sebenarnya Anda gugup.

Menguraikan pengalaman terburuk mereka di atas kertas, Anda akan mengerti tentang apa yang sebenarnya Anda akan melalui. Menulis varian terburuk dan paling menakutkan dari masa depan.

Sekarang di depan Anda adalah apa yang tidak memberikan untuk hidup dalam damai. Dan sekarang adalah waktu untuk belajar, itu tergantung pada apakah Anda dari masa depan.

kecemasan yang berguna dan tidak berguna

Seseorang dapat menjadi cemas, karena berbagai alasan, dan dalam satu kasus, ketakutan dapat berguna, dan di lain itu benar-benar tidak berguna. Jika Anda khawatir tentang peristiwa global atau orang lain, itu kecemasan tidak berguna, karena Anda tidak bisa mengubah apa pun.

Misalnya, jika Anda menyadari bahwa subjek rasa takut dan pengalaman adalah beruntung, tapi orang-orang terkasih yang tinggal di lain kota, atau pemanasan global, kemudian menyadari bahwa Anda tidak dapat melakukan apa-apa, dan mencoba untuk membuang penyebab kepala.

pengalaman berguna - itu adalah ketakutan untuk hasil peristiwa di mana Anda berpartisipasi. Misalnya, Anda mengalami bagaimana wawancara akan berlangsung.

Dalam hal ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk mencegah ketakutan terbesar mereka - kegagalan epik. Anda dapat mempersiapkan lebih teliti, untuk mempelajari lebih lanjut tentang perusahaan dan mempertimbangkan jawaban atas pertanyaan umum.

pesimisme pelindung

Sebuah cara tertentu berpikir dan bertindak, yang dapat disebut pesimisme pelindung bisa sangat berguna. Man, menilai kehidupan dengan pesimisme pelindung, melihat skenario yang paling tidak menyenangkan, dan kemudian berpikir lebih setiap item, yang dapat menyebabkan kesimpulan seperti itu, dan berusaha untuk menghilangkannya.

Satu dapat menyebutkan sebagai contoh rasa takut berbicara di depan umum. Katakanlah Anda khawatir tentang hari sebelum acara dan memikirkan yang terburuk untuk Anda hasil dari peristiwa: rusak peralatan, dan Anda tidak dapat menunjukkan presentasi Anda, Anda lupa itu di rumah atau di zapnotes tengah.

Untuk perkiraan pesimis Anda tidak menjadi kenyataan, Anda bisa melempar presentasi pada flash drive dan pada saat yang sama dalam layanan cloud jika Anda lupa di rumah.

Kemudian Anda benar-benar dapat belajar presentasi beberapa kali mengucapkan semua tempat diragukan di mana Anda dapat tersandung. Dan akhirnya, Anda bisa datang lebih awal di aula di mana presentasi, dan cek apakah karya peralatan akan berlangsung.

Ternyata bahwa karena pikiran pesimis Anda menghindari kecelakaan yang tidak menyenangkan, lebih untuk berpikir hati-hati tentang tindakan mereka, sehingga menghasilkan kinerja hanya tumbuh.

Takut meningkatkan tingkat energi

Takut - adalah adrenalin dan meningkatkan tingkat energi. Selama Anda merasa takut, Anda dapat melakukan lebih dari yang lain.

Gunakan dengan bijak: bukannya gugup mondar-mandir dari sudut ke sudut atau melempar dan berbalik, mencoba sia-sia untuk tidur, melakukan hal-hal yang lebih berguna yang akan membantu untuk menghindari perkembangan menyenangkan.

Kecemasan dan agitasi

Kecemasan dan emosi - itu tentang hal yang sama. Kedua negara disertai dengan denyut jantung dipercepat dan membuat Anda tetap dalam kondisi dirakit, dalam kesiapan. Tapi kecemasan dianggap menjadi motivasi negatif, dan emosi - yang positif.

Untuk mengubah suasana hati, cobalah untuk kecemasan anggap sebagai kegembiraan, yang akan membantu Anda menghindari efek negatif. Ini akan membantu untuk beralih ke lebih optimis, tenang turun sedikit lebih dan membuat untuk hasil yang positif.

Pergi dari masalah untuk sementara waktu

Kecemasan dan bahkan tanda-tanda pertama panik mengatakan bahwa Anda memiliki waktu ke waktu untuk menarik diri dari masalah yang Anda memukul. Ketika Anda terpaku pada satu masalah, hampir tidak mungkin untuk melihat solusi.

Lebih baik untuk membiarkan diri terganggu, untuk berpikir tentang sesuatu yang lain, berjalan-jalan atau untuk berbicara dengan seseorang. Ketika Anda mendekati masalah dalam waktu yang berbeda, beristirahat dan dengan kepala yang jelas, terdapat solusi yang jauh lebih cepat daripada di bawah gelombang digulung panik.

Dan bagaimana Anda berurusan dengan rasa cemas dan takut? negara-negara ini pernah membawa kebaikan?