Bagaimana untuk menghentikan gangguan dan fokus pada fakta
Produktivitas / / December 23, 2019
Tips bagi mereka yang ingin membenamkan diri dalam pekerjaan, tetapi selalu sesuatu yang ikut campur.
Para ilmuwan membunyikan alarm: kita telah lupa bagaimana untuk berkonsentrasi. Selama dekade terakhir, kita terkena serba serangan terus menerus, tujuan yang - untuk merebut partikel perhatian kita. Untuk duduk dan bekerja dengan tenang, tidak peduli apa tanpa terganggu, itu hampir merupakan tugas yang mustahil.
ilmuwan Amerika dan penulis Cal Newport memperkenalkan menciptakan istilah "pekerjaan dalam". Menurut diaPekerja pengetahuan yang buruk di Kerja (dan Berikut Apa yang harus Do About It ...). , Deep kerja - aktivitas yang memerlukan perhatian mutlak yang menyebabkan kita untuk melakukan segala sesuatu yang bisa kita lakukan, dan, pada gilirannya, mengembangkan keterampilan kita. Semakin kita fokus pada bisnis, semakin tinggi kualitas pekerjaan kami.
Mengapa kita terus-menerus terganggu
perendaman penuh dalam pekerjaan mengasumsikan konsentrasi pada tugas-tugas yang kompleks untuk waktu yang lama.
Tapi kami memiliki internet. Dan segera setelah kita dihadapkan dengan tantangan nyata bahwa kebutuhan untuk datang untuk mengatasi dengan, maka seseorang tergoda untuk beralih ke tab lain dan melihat apakah kita melewatkan sesuatu menarik.
Terlepas dari kenyataan bahwa Internet, kita memiliki waktu yang cukup lama, kami belum mengembangkan kekebalan terhadap gangguan nya.
jaringan sosial dan aplikasi menggunakan metode yang sama seperti mesin slot - bala variabilitas. Ketika kita memperbarui keseratus kalinya Twitter atau Facebook atau, memeriksa surat, kita tidak tahu bahwa kita mendapatkan hal-hal baru yang menarik, omong kosong, atau apa pun. Namun ketidakpastian hasil menuntun kita untuk me-refresh halaman lagi dan lagi. Secara bertahap kebiasaan, dan ada ketergantungan.
Sebagai gangguan lebih sedikit
Bagaimana tidak terganggu di rumah dan di jalan
- Keluarkan ponsel dari aplikasi jejaring sosial. Jika perlu, mereka dapat diakses melalui mobile browser, tapi itu tidak nyaman, dan karena itu, Anda akan melakukannya lebih sering.
- Jangan gunakan telepon di toilet. Ini lucu, tapi menghemat banyak waktu.
- Letakkan telepon dari tempat tidur Anda. Jika kita pergi tidur, kemudian tidur, dan tidak memeriksa e-mail.
- Membawa ponsel di saku Anda dan di dalam tas atau ransel. Sehingga akan sulit untuk mendapatkannya.
Bagaimana tidak terganggu di tempat kerja
- Jika Anda menggunakan browser Chrome, instal timewarp. Di dalamnya, Anda dapat menyesuaikan waktu counter untuk situs yang dipilih dan melihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan pada mereka.
- Beralih telepon Anda ke mode "Jangan mengganggu" dan menghapusnya dari meja.
- Buka jendela dalam modus layar penuh.
- Ini menyembunyikan bookmark bar browser.
- Tutup klien email Anda dan buka hanya dalam waktu yang khusus dialokasikan di atasnya.
- Dengarkan musik instrumental klasik atau kontemporer.
Selain itu, ada banyak ekstensi yang berguna untuk Chrome, yang dapat berguna bagi Anda. Sebagai contoh, Inbox Ketika Siap menyembunyikan kotak masuk Anda, dan Anda dapat menulis surat yang difokuskan pada posting baru. News Feed pembasmi Facebook menyembunyikan rekaman berita dan bukannya mendorongnya memotivasi kutipan. atau hutanYang tumbuh pohon virtual, ketika Anda bekerja, dan kejam membunuhnya jika Anda mengunjungi dari situs daftar hitam.
Cara menyetel ke pekerjaan bijaksana
- Di muka membuat rencana kerja. Ketika saatnya tiba untuk duduk dan datang untuk mengatasi dengan tugas, Anda akan lebih mudah untuk tidak terganggu dengan mengikuti langkah-langkah dari rencana.
- Menyatakan minatnya dalam tugas. Tinggalkan dengan kepala dalam sebuah proyek yang menarik dan penting lebih mudah dan lebih menyenangkan daripada yang Anda pedulikan.
Selama bekerja pada bahan ini belum dibuka, tidak ada jaringan sosial. Akibatnya, bekerja pada artikel mengambil sepertiga lebih sedikit dari biasanya.