Bagaimana mengembangkan keterampilan utama abad XXI
Produktivitas / / December 23, 2019
Semua tugas dapat dibagi menjadi dua kategori utama: mendalam dan bekerja permukaan. Mereka disorot Cal Newport, penulis buku "Dalam karya dengan kepala». Menurut dia, kerja Deeper - kegiatan profesional yang dilakukan dalam keadaan konsentrasi penuh, yang membutuhkan stres batas kemampuan mental. Upaya ini mengarah pada penciptaan nilai-nilai baru dan meningkatkan keterampilan seniman, dan hasilnya sulit untuk mereproduksi.
Sebuah permukaan kerja - tidak memerlukan jenis galur intelektual tugas komputasi yang sering dilakukan dalam keadaan perhatian tersebar. Biasanya, upaya tersebut tidak mengarah pada penciptaan nilai-nilai baru dunia dan dengan mudah direproduksi. pertemuan ini, bekerja dengan laporan e-mail. Meskipun kasus seperti ini sulit untuk menghindari, cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan pada mereka. Dan mulai mengembangkan keterampilan konsentrasi yang dalam. Untuk mempelajari bagaimana melakukannya, saya mengatakan blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).
1. Pilih metode Anda sendiri pekerjaan yang mendalam
Lingkungan kerja yang biasa sulit untuk berkonsentrasi dalam. Newport menawarkan empat sistem yang dapat digunakan untuk pekerjaan yang mendalam:
- Monastik. Mengurangi atau menghilangkan muatan permukaan. Pergi untuk waktu yang lama, dan terputus dari semua gangguan.
- Dual-mode. Membagi waktu kerja menjadi beberapa segmen yang mendedikasikan karya kesenjangan mendalam dan cuti untuk hal-hal lain. Beberapa hari seminggu, bekerja pada sistem monastik.
- Berirama. Cara termudah untuk secara teratur melakukan mendalam pekerjaan - adalah untuk mengubahnya menjadi kebiasaan. Inti dari sistem berirama menciptakan peraturan. Misalnya, menyoroti pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tiga sampai empat jam setiap hari.
- Jurnalistik. Alternatif mendalam kerja dengan permukaan siang hari. Metode ini bukan untuk pemula.
2. Belok pekerjaan mendalam dalam kebiasaan
Dengan memilih metode yang cocok untuk Anda, merencanakan hari kalender atau jam pada pekerjaan mendalam dan mencoba untuk mematuhi teguh jadwal ini. Bahwa pekerjaan tersebut sudah menjadi kebiasaan, Anda perlu tidak hanya niat Anda, tetapi juga jadwal tertentu. Pertimbangkan hal berikut:
- Mana. Pilih tempat khusus untuk mendalam kerja. Misalnya, negosiasi atau sudut yang tenang di perpustakaan.
- Berapa banyak. Sorot waktu tertentu pada setiap panggilan kerja yang mendalam. Selalu tahu ketika Anda sudah selesai.
- Bagaimana. Hal ini diperlukan untuk mengatur proses. Pikirkan apakah Anda harus menonaktifkan Internet sementara Anda bekerja secara mendalam. Apakah ada metrik dengan mana Anda dapat menilai produktivitas mereka?
- Menggunakan apa. Untuk memaksimalkan sukses, Anda akan memerlukan sistem pendukung. Sebagai contoh, Anda mungkin memiliki kebiasaan untuk memulai dengan secangkir kopi yang baik atau memiliki di tangan beberapa makanan untuk energi mengisi.
3. Membawa rencana Anda ke dalam tindakan dengan bantuan dari empat disiplin
Tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya - bukan hal yang sama. Banyak menghabiskan waktu dan sumber daya, berpikir tentang pertama saja. Tapi mereka lupa untuk mempertimbangkan bagaimana menerapkan strategi yang dipilih akan dilaksanakan. Buku "Cara untuk mencapai tujuan. disiplin kinerja Empat"Penawaran metode berikut:
- Fokus pada aplikasi mission-critical. Pilih beberapa tujuan ini dan untuk berurusan dengan mereka pada saat kerja mendalam. Mereka harus menghasilkan hasil yang nyata di bidang profesional bahwa Anda selalu antusias.
- Merujuk pada indikator terkemuka. Sukses dapat diukur dengan menggunakan dua metrik: tertinggal dan indikator terkemuka. Di antara mantan adalah tujuan akhir yang Anda mencoba untuk mencapai. Sebagai contoh, jumlah artikel yang dicetak. kedua mengevaluasi kebiasaan yang mengarah pada kesuksesan. Dengan demikian, angka sebenarnya untuk bekerja mendalam - waktu yang dihabiskan dalam keadaan konsentrasi dan sibuk bekerja pada tujuan.
- Jauhkan akuntansi. Orang-orang mencoba lebih ketika mereka harus memperbaiki hasilnya. Catatan dalam kalender, berapa jam sehari bekerja secara mendalam. Dan hari-hari di mana untuk memecahkan masalah yang kompleks, atau melakukan sesuatu yang lain yang penting, mencari di dalam lingkaran.
- Mengembangkan jadwal pelaporan. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan mission-critical. Biasakan seminggu sekali untuk membuat laporan dan rencana untuk minggu kerja berikutnya.
4. Hapus semua gangguan
Di tempat kerja, itu hampir mustahil untuk waktu yang lama untuk fokus. Dan di sisa waktu kita terus-menerus terganggu oleh TV atau jaringan sosial. Akibatnya, menderita kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Otak mengharapkan dan bahkan membutuhkan hiburan. Sebuah beralih sering dari satu tugas untuk lebih lain memperburuk situasi.
Tapi pekerjaan terkonsentrasi sadar, sebaliknya, memperkuat jalur dari sistem saraf. Berikut adalah beberapa cara untuk fokus:
- Bekerja pada headphone. Rekan-rekan akan berpikir Anda tidak mendengar mereka, dan akan cenderung untuk menghubungi Anda.
- Meminta Anda telah diberi kesempatan untuk bekerja setengah hari dari jarak jauh. Hal terbaik di pagi hari.
- Membongkar e-mail dua kali sehari lebih dekat dengan makan malam dan pada akhir hari. Dan membatasi waktu untuk bekerja dengan itu, misalnya, dengan "Tomat" Timer.
- Menonaktifkan pemberitahuan pada ponsel Anda. Jika ada sesuatu yang benar-benar mendesak, Anda menerima panggilan.
- Rencana berapa lama akan menghabiskan di Internet, dan mencoba untuk tidak masuk ke jaringan seperti itu. Hal ini berguna untuk dilakukan, tidak hanya di tempat kerja tetapi juga di rumah untuk konsentrasi kereta.
- Pada akhir hari, tutup semua tab di browser dan membuka program, menghapus atau pindah ke tempat yang tepat semua file dari download, mengosongkan sampah dan mematikan komputer. Besok akan lebih mudah bagi Anda untuk memulai.
5. Jangan lupa untuk beristirahat
Menurut studiPeran Praktek sengaja di Akuisisi Ahli KinerjaKita dapat bekerja dengan konsentrasi sekitar empat jam sehari. Setelah itu, kemampuan untuk berkonsentrasi berkurang. Sehingga periode alternatif pekerjaan yang mendalam dengan istirahat.
Setelah selesai, cobalah untuk tidak berpikir tentang hal itu sampai pagi. Jangan periksa email setelah makan malam, jangan gulir di kepalanya berbicara dengan rekan-rekan, tidak membuat rencana untuk besok.
Itulah mengapa sangat penting:
- Selama liburan, ada ide-ide baru. Selama pikiran Anda rileks, alam bawah sadar mengkonsolidasikan kenangan, dan dapat juga membuang ide-ide membantu dan solusi kreatif.
- Istirahat membantu untuk mengisi energi yang kemudian akan berguna untuk bekerja secara mendalam.
- Pekerjaan yang Anda lakukan di malam hari, biasanya tidak begitu penting. Kemungkinan besar, masalah yang dangkal ini yang tidak memungkinkan karir Anda.
Hanya ingat bahwa liburan kualitas - ini bukan kursi dipikirkan di Internet atau menonton serial TV. Teknologi memperlakukan secara sadar dan dari waktu ke waktu mengatur diri mereka sendiri detoks digital.
Bonus: bagaimana meningkatkan kerja di mendalam
Terus-menerus melatih keterampilan ini. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda:
- Menyerah jaringan sosial. pemberitahuan permanen membahayakan kemampuan untuk berkonsentrasi. Jika Anda tidak bisa menghabiskan di jaringan sosial dalam waktu kurang menghapus mereka sepenuhnya.
- Belajarlah untuk berkata "tidak." Jadilah selektif ketika memutuskan apa untuk menerima. Setiap kali Anda tidak menyerah, secara default, Anda mengatakan "ya."
- Renungkan. Cukup untuk menghabiskan di atasnya untuk menit sepuluh di pagi hari untuk meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi pada siang hari.
Seperti teknik lain, mendalam kerja yang diperlukan untuk menyesuaikan diri mereka sendiri. Coba pilihan yang berbeda sampai Anda menemukan satu yang tepat untuk Anda.
lihat juga
- Bagaimana menemukan waktu untuk membuat produktivitas tertinggi dan jadwal yang tepat →
- 33 kehidupan singkat hacking untuk meningkatkan produktivitas →
- 4 latihan sederhana untuk fokus →