Mengapa daftar istirahat akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak dilakukan
Produktivitas / / December 23, 2019
Apa daftar istirahat
Untuk melakukan daftar, tugas, atau daftar, bagaimana Anda akan menjelaskan, kadang-kadang bisa mengandaskan. Setelah semua, kita menulis di kolom hal-hal yang tampaknya benar-benar perlu melakukan. Begitu banyak masalah, panik dimulai. checklist tampilan klasik seperti sekelompok teratur kasus. Dan itu akan diinginkan untuk memindahkan selembar kertas sejauh mungkin, dari pandangan.
Daftar di terbatas prinsip. Hal ini dapat berakhir hanya dalam satu kasus: jika Anda mati.
Masalahnya adalah bahwa Anda berkonsentrasi pada jumlah kasus yang Anda harus memiliki waktu untuk menyelesaikan hari ini. Apa yang Anda pikirkan adalah istirahat untuk secangkir kopi, berjalan kaki, atau tugas rumah tangga.
Mungkin kita harus memperhatikan hal-hal baik ini?
Breaks - baik. Mereka perlu, mereka harus menjaga kita dari pembakaran keluar, jangan berikan kepada gila. Di sisi lain, istirahat dapat berubah menjadi sesi penundaan. Jika Anda tidak tahu bagaimana mengelola waktu luang mereka, dan Anda tidak bisa membawa dirinya untuk melakukan tugas yang dimaksudkan.
Secara umum, bersama-sama dengan daftar kasus mulai membuat daftar istirahat.
Anda perlu merencanakan beberapa istirahat dengan durasi tetap. Anda dapat menggunakannya ketika Anda akan paling dibutuhkan. Ketika istirahat berakhir, itu dihapus dari daftar. Rencana istirahat dapat ditempatkan di sebelah daftar kasus sampai saat ini. Kemudian di depan mata Anda akan selalu fungsional, daftar intuitif tugas dan slot waktu luang.
Mengapa kita perlu daftar lain
Daftar ke dalam daftar - kedengarannya agak aneh. Tampaknya mengapa saring dan untuk melakukannya? Yah, pertama, daftar - ini adalah hal yang menyenangkan. Kedua, ada beberapa keuntungan.
Kesadaran = motivasi
Ingat rasa tua yang baik dari rasa bersalah? Tampaknya ketika Anda telah melakukan sedikit atau tidak sama sekali.
Alih-alih membiarkan rasa bersalah yang Anda makan sedikit setiap hari, menggunakannya sebagai alat untuk motivasi.
Daftar istirahat membantu Anda untuk mengetahui seberapa sering Anda terganggu dari pekerjaan dan bahwa itu membuang-buang waktu. Anda dapat menggunakan semua istirahat mereka dijadwalkan dan tidak menyerang satu titik melakukan daftarBiarkan memotivasi Anda untuk bekerja lebih cepat. Di sisi lain, jika Anda menemukan bahwa tidak ada istirahat dijadwalkan belum digunakan, berhenti. Fakta ini harus memotivasi Anda untuk bersantai.
Tentu saja, tidak perlu untuk membuat daftar. Anda dapat menahan semuanya dalam memori. Namun, informasi visual, secara permanen terletak di depan mata, jauh lebih mengesankan.
Membandingkan dua daftar, Anda mendapatkan pemahaman penuh tentang bagaimana proses kerja Anda, dan seberapa aktif Anda hari ini.
interupsi direncanakan meningkatkan efisiensi
Ketika Anda memutuskan ngelanturUntuk memeriksa Facebook, menonton video YouTube, atau bermain, bukan tujuan akhir. Istirahat sejenak di sesi menjadi penundaan tak berujung. Jika semua istirahat Anda dijadwalkan, adalah mungkin untuk memilih kegiatan tertentu yang akan mengambil waktu sebanyak yang Anda miliki dalam pikiran.
Anda dapat pergi ke Facebook, tapi rencana untuk merespon pemberitahuan dari 10, tidak lebih. Anda dapat mengaktifkan game komputer, tetapi hanya untuk mendapatkan hanya satu tingkat. Adalah baik bahwa Anda memiliki hobi, tetapi mereka harus dibatasi agar lebih produktif.
Dua daftar - kompetisi perjudian
Ketika Anda dihapuskan kasus cek-list, tentu saja, senang, tapi tidak cukup. Tidak ada sekering! Menambahkan elemen game. Vychorkivaya item satu per satu dari yang pertama dan daftar kedua, Anda mengubahnya menjadi sedikit kompetisi. Dan tentu saja, jauh lebih baik ketika jumlah pekerjaan selesai sedikit lebih dari jumlah yang dibelanjakan istirahat.
Bayangkan konfrontasi antara dua tim di mana hadiah utama - produktivitas yang tinggi Anda. Hanya interupsi tidak mengorbankan demi memenangkan daftar melakukan hal-hal: menjaga keseimbangan, menjaga saraf.
interupsi direncanakan Bakar menghargai
Mungkin Anda tidak begitu banyak prokrastiniruete. Tapi pekerjaan lebih dari cukup. Tentunya Anda tidak tahu langsung apa zapping.
Ketika seseorang bekerja keras, ia hanya membutuhkan seseorang untuk mengingatkan tentang hal-hal sederhana. Misalnya, dalam waktu untuk makan siang. Do latihan untuk mata. Luangkan beberapa menit berjalan kaki.
Hal yang sama berlaku untuk interupsi. Dan daftar di mana mereka telah merencanakan, pastikan untuk membantu menghindari kelelahan.
Cara membuat daftar istirahat
daftar Do tampak mengesankan dan dapat membuat saraf. Daftar istirahat akan membawa lebih banyak sukacita untuk menjadi jauh lebih menarik! Masuk ke dalamnya hal-hal yang saya suka lakukan.
Berapa lama bisa istirahat
Sebagian besar dari kita membutuhkan sekitar 15 menit untuk beristirahat dari pekerjaan. Biarlah ini menjadi durasi minimal istirahat. Hal ini dapat meningkat hingga setengah jam atau bahkan satu jam: mengambil waktu sebanyak yang Anda butuhkan.
Apa yang harus dilakukan selama waktu istirahat
Lakukan apa yang Anda suka dan cocok aktivitas dengan durasi direncanakan istirahat. Misalnya, selama 15 menit tidak akan menggambar potret, tetapi Anda dapat membaca bab dari buku. Tapi setengah jam Anda bisa melakukan latihan, melihat serangkaian komedi situasi, memasak makan malam.
Bila Anda telah menyiapkan daftar apa yang ingin Anda lakukan selama Anda istirahat, Tuliskan kegiatan ini dalam kolom.
Catatan: Tidak perlu untuk secara ketat membatasi diri untuk istirahat dalam waktu, misalnya untuk memberikan diri Anda untuk membaca satu bab dari buku selama 15 menit dan tidak satu detik lebih.
Sebaliknya, mengurutkan dan memperbaiki durasi kerja mereka dan menandai perkiraan waktu yang diperlukan. Shut semuanya dipetakan, bahkan jika dibutuhkan sedikit lebih terencana. Jika Anda membuat daftar istirahat terus-menerus, cepat atau lambat Anda akan tahu persis berapa menit untuk menghabiskan pada kegiatan tertentu.
Dan beberapa tips:
- menciptakan daftar Urusan dan daftar istirahat setiap hari mengambil selembar baru dan menulis lagi. Hal ini dapat dilakukan dalam bentuk elektronik, dalam contoh aplikasi.
- Mengatur catatan pada tugas-tugas prioritas, seperti bintang atau bendera.
- Tentu dihapus tugas dan istirahat setelah Anda selesai.
- Pada akhir hari membandingkan dua daftar. Lihat berapa banyak Anda harus lakukan dan apakah atau tidak beristirahat cukup untuk bekerja.
Tools, yang perlu Anda ketahui
daftar make bisa menjadi bagian sederhana dari kertas atau dalam bentuk elektronik. Itulah mengapa Anda mungkin menemukan berguna:
- Aplikasi untuk melakukan daftar bisnis. Ribuan dari mereka! Jika Anda suka Wunderlist, Todoist atau Asana, hanya menggunakan program ini. Perhatikan Trello. Ini adalah salah satu aplikasi yang paling terkenal untuk memantau tugas. Sangat mudah, tentu saja, tersedia dalam versi desktop untuk smartphone. Tapi aturan yang jelas di sini tidak ada, jadi lakukan yang Anda inginkan.
- notebook kertas. Jelaskan sepertinya tidak layak: beberapa tulisan di atas kertas jauh lebih mudah. Anda dapat membuat pengadaan dan mencetak beberapa salinan untuk setiap hari.
Bahkan, Anda tidak perlu alat khusus untuk mulai merencanakan hari Anda. Namun, mereka membantu untuk membuat proses lebih menyenangkan dan menarik.