Apa yang terjadi dalam pikiran dari penunda sebenarnya

Kami menunda kasus ini, karena itu bagus

Bayangkan seorang mahasiswa yang meninggalkan seminggu sebelum tanggal ijazah. Dia duduk di laptop, membuka sebuah halaman kosong dan beberapa jam... hang di YouTube. Pada saat yang sama dia melihat video pertama dengan kuliah informatif FeynmanDan berakhir pemilihan Feil paling konyol. Setiap hari ada sesuatu yang lebih penting daripada ijazah: pembersihan umum rumah, obrolan di ruang chatting, rilis video game baru.

Dan di sini adalah, saat kebenaran - sebelum meletakkan diploma masih beberapa hari. Siswa bangun kerja keras yang luar biasa, dan ia menulis ijazah untuk dua tidur malam. Ya, ijazah bukan yang terbaik. Tapi siap.

Terdengar akrab? Ini adalah perilaku klasik orang yang terus-menerus menunda kasus ini untuk nanti. Alih-alih ijazah, Anda dapat menunda sampai saat terakhir pengiriman laporan operasi atau pidato untuk presentasi di konferensi. Secara umum, apa-apa. Apa yang terjadi pada saat ini di kepala Anda?

Kebanyakan psikolog menganggap penundaan menghindar, mekanisme pertahanan yang diaktifkan tindakan saat menyenangkan. Man menyerah untuk merasa baik.

Masalahnya adalah bahwa tidak menyenangkan, kasus-kasus sulit biasanya membawa hasil yang paling signifikan dalam jangka panjang.

Sistem kami melakukan hal-hal jauh dari ideal

Tim Urban dalam sambutannya pada model TED perilaku dijelaskan suka menunda-nunda menggunakan tiga karakter yang hidup berdampingan di kepalanya.

Rasionalis mengambil keputusan

Berkat dia, kita bisa membayangkan masa depan, untuk membuat rencana jangka panjang. Ini membantu kita untuk menangani hal-hal yang sulit, yang di masa depan akan menguntungkan. Tapi ketika ia mengambil keputusan yang rasional untuk melakukan sesuatu yang produktif, ada karakter kedua.

Monyet membutuhkan kesenangan

Monyet mencegah rasionalis. Dia adalah perwujudan dari alam satwa kita. Monyet hanya hidup saat ini. Dia tidak memiliki kenangan masa lalu, tidak ada rencana masa depan. Dia hanya peduli tentang dua hal: bahwa hal itu mudah dan menyenangkan. Ketika kita prokrastiniruem, kita pergi di itu pada kesempatan, terganggu oleh omong kosong dan melakukan apa yang penting.

Dalam dunia hewan itu bekerja dengan baik. Bila Anda anjing, dan seumur hidup melakukan apa-apa kecuali hal-hal ringan dan ceria, itu adalah keberuntungan yang besar. Dan Monkeys orang - itu adalah hewan yang sama.

Tapi bagaimana untuk membuat diri Anda suka menunda-nunda untuk melakukan hal-hal yang penting tetapi sulit untuk mencapai hasil?

Panik takut Rakasa, tapi membantu untuk fokus

Hal ini membantu Panic Rakasa. Dia bangun setiap kali menjulang terlalu dekat batas waktu atau bangun takut aib publik. Secara umum, setiap kali ketika sesuatu harus terjadi sangat penting. Monyet setuju panik, dan rasionalis, yang tidak ada ikut campur, bisa bekerja. Pada saat ini, kami melakukan pekerjaan, yang telah lama tertunda.

Ini adalah sistem penundaan. Dia, tentu saja, jauh dari ideal, tetapi bekerja.

Kabar buruk: kita prokrastiniruem, bahkan ketika tidak ada tenggat waktu

Penundaan membuat Anda merasa buruk. Hal ini sebagian disebabkan oleh kenyataan bahwa hiburan tidak membawa sukacita dan menyenangkan ketika Anda menyadari bahwa mereka tidak punya waktu. Secara berkala, Anda gulungan rasa bersalah, ketakutan, kecemasan, membenci diri sendiri. Di sisi lain, masalah ini selalu diizinkan - Anda punya waktu untuk melakukan apa yang Anda butuhkan, dan menyerah pekerjaan tepat waktu.

Namun masalah utama terjadi ketika tidak ada tenggat waktu.

Misalnya, Anda ingin membangun karir, untuk berpartisipasi aktif dalam kehidupan - untuk melakukan seni atau kewiraswastaan. Atau untuk bertemu lebih sering dengan keluarga, olahraga dan memperhatikan kesehatan mereka, untuk bekerja pada hubungan atau menghancurkan hubungan yang tidak membawa sukacita. Dalam situasi seperti itu, penundaan dapat menjadi sumber penderitaan dan penyesalan.

Jadi, ada dua jenis penundaan:

1. penundaan jangka pendek. Hal ini terus waktu tertentu dan berakhir dengan batas waktu.
2. penundaan jangka panjang. Tenggat waktu tidak terbatas, bisa bertahan selamanya.

Tipe kedua penundaan - yang paling berbahaya. Ini berjalan dengan tenang, bicara tentang hal itu jauh lebih sering. Namun, kebanyakan hal penting dalam hidup kita adalah tidak ada batas waktu tidak.

Kekecewaan tidak muncul karena fakta bahwa seseorang tidak mampu memenuhi mimpinya, tetapi karena mereka bahkan belum mulai bercita-cita untuk itu.

Tim Urban

Ternyata bahwa kita semua dalam beberapa subjek cara untuk penundaan. Dan bahkan jika kita mampu merencanakan pekerjaan Anda pada proyek-proyek dengan tenggat waktu, kemungkinan besar, kita prokrastiniruem di beberapa daerah penting lainnya dalam hidup. Hal ini dapat menjadi karir, hubungan, kesehatan.

Untuk menghentikan semua put off, belajar untuk menghargai waktu

Bagaimana untuk mengalahkan penundaan? Dalam situasi ini, tidak ada saran bodoh "Berhenti menonton dan hal-hal yang tidak berguna dan bisa bekerja," Anda bisa bayangkan.

Jika kami mendorong ini, mari kita masih menyarankan orang dengan obesitas hanya tidak makan berlebihan, orang depresi hanya jangan sedih, dan paus terdampar, hanya tinggal di dalam laut. penunda lazim tidak bisa mengendalikan gangguan mereka.

Dalam kasus Anda prokrastiniruete pada proyek-proyek dengan tenggat waktu, cobalah untuk menerima diri untuk siapa Anda. Ya, Anda melakukan segala sesuatu pada saat terakhir. Tapi hanya dalam waktu, maka tidak apa-apa.

Dengan penundaan panjang sulit. Anda tidak panik dan berpikir bahwa semuanya akan dalam waktu, tetapi selalu menunda mimpinya nanti. Mungkin berurusan dengan prioritas mereka akan membantu kalender kehidupanYang datang dengan Tim Urban.

Setiap persegi - adalah satu minggu hidup 90 tahun. Itulah yang Anda diberikan waktu.

Cetak dan cat waktu sudah hidup. Kemudian menggantung kalender di dapur atau memakai desktop Anda dan cat di atas masing-masing berikut minggu sebelumnya. Latihan sederhana ini akan mengajarkan Anda untuk waktu nilai.

Dalam kehidupan kita, juga, memiliki tenggat waktu, Anda hanya tidak tahu pasti kapan akan datang. Pikirkan baik-baik apa yang Anda ingin menghabiskan waktu yang tersisa. Dan tindakan.

Bagi mereka yang ingin belajar lebih banyak tentang sistem pidato penundaan memberi Tim Urban di TED dengan sub judul Rusia.