Bagaimana untuk menghabiskan hari Minggu untuk minggu depan sukses
Produktivitas / / December 23, 2019
Hal ini tidak bisa begitu mudah untuk mengambil dan berhenti membenci Senin. Pada hari ini, seminggu sukacita dan kebebasan yang Anda menikmati akhir pekan, berakhir.
Richard Citrin (Richard Citrin), seorang psikolog organisasi dan konsultanBahkan jika Anda mencintai pekerjaan Anda, sangat perlu untuk kembali ke kerja keras pada hari Senin kadang-kadang membuat Anda terorganisir dan membuat seluruh hari untuk stagnan. Dan kemudian sisa minggu Anda harus menyelesaikan apa yang Anda tidak punya waktu pada hari Senin.
Tetapi jika Senin masih akan datang, apakah Anda suka atau tidak, waktu menandai masih bisa dihindari. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengembangkan beberapa kebiasaan yang berguna Minggu, yang, tanpa mengganggu istirahat Anda, mempersiapkan Anda untuk seminggu bekerja dan membuatnya lebih menarik dan produktif. Gunakan tips berikut.
1. Menghabiskan satu jam di atasnya untuk mengatur waktu mereka
Mungkin Anda belum berencana untuk menghabiskan hari Minggu, tergantung di «Google Calendar", bukannya menikmati kehidupan luar atau olahraga favorit. Tapi percayalah, itu worth it.
Christine Allen (Christine M. Allen), Doktor Psikologi, pelatihJika Anda menyorot pada hari Minggu tidak lebih dari satu jam untuk menentukan terlebih dahulu apa yang akan Anda ambil di minggu depan dan rencana keluar kasus berikutnya, Anda akan memimpin pikiran Anda agar dan menyingkirkan kecemasan.
Lihatlah kalender Anda, membuat catatan, dan, jika perlu, mengirim mereka ke rekan-rekan, membuat daftar prioritas untuk pelaksanaannya, dan menentukan apa yang Anda ambil di pagi hari pada hari Senin.
Dan jika Anda ingin bersantai dengan baik pada hari Minggu hingga Senin menjadi ceria dan penuh energi, cobalah untuk melakukan semua persiapan membosankan pagi hari, dan tidak menunda mereka sampai saat terakhir.
Anda tahu benar apa yang sedang terjadi. Mencuci pakaian, memasak makanan selama seminggu, mengambil dari lemari pakaian yang Anda kenakan untuk bekerja pagi itu tidak menyeberang melalui gantungan di hutan mencari sesuatu yang layak. Dapatkan akrab dengan semua ini di muka, sehingga Anda diam-diam menikmati liburan Anda.
2. Makan makanan yang sehat
Mengatur perut libur pada hari Jumat dan Sabtu. Royal makan malam pada hari Minggu hanya akan menambah stres pada tubuh Anda pada hari Senin.
Nessel Debra (Debra Nessel), ahli gizi dari Torrance Memorial Medical CenterMakan berminyak berat makanan dan alkohol pada hari Minggu akan mengarah pada fakta bahwa pada hari Senin Anda membenamkan diri dalam koma cukup makan. Akibatnya, semua pagi hari Anda akan menjadi lamban.
Cobalah untuk hari Minggu untuk sarapan, makan siang dan makan malam Anda memiliki lezat dan seimbang makanan. Untuk menyediakan Anda dengan pasokan yang diperlukan energi, makanan harus rendah lemak, kaya protein dan karbohidrat kompleks. Dan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat, dapat membantu pencernaan dan memungkinkan Anda untuk merasa kenyang lebih lama.
Ingat, Anda harus menghindari minum alkohol. Alkohol berkontribusi dehidrasi, yang mengarah ke lesu dan mengurangi konsentrasi. Lebih baik untuk minum banyak air.
3. Menghabiskan hari dengan penggunaan
Tidak ada kejahatan dalam kenyataan bahwa pada Minggu sore berbaring di sofa menonton "permainan takhta». Tetapi jika pada hari Senin Anda ingin bekerja lebih produktif, lebih baik untuk mengabdikan Minggu untuk sesuatu yang lebih aktif, membawa kepuasan batin. Misalnya, Anda dapat pergi hiking atau mengunjungi tempat penampungan untuk anjing-anjing liar.
Christine AllenSelama akhir pekan, kita semua sedang menunggu untuk beberapa pekerjaan rumah tangga, tapi kadang-kadang penting untuk menemukan waktu untuk kelas untuk jiwa, yang memperkaya Anda sebagai pribadi atau memungkinkan untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang Anda cintai.
Berencana untuk kelas Minggu yoga dengan teman atau tindakan relawan. Hal ini akan memungkinkan untuk menghabiskan hari dengan manfaat dari diri mereka sendiri dan orang lain, dan mengisi ulang baterai batin Anda. Pada hari Senin Anda akan merasa terinspirasi dan senang dengan dirinya sendiri.
4. Fokus pada positif
Kasar di jalan, rekan marah, kopi hambar - pada awal pekan kerja semua ini bisa berubah menjadi lingkaran setan masalah kecil. Takut Senin bisa dengan mudah menjadi biasa untuk Anda. Anda akan bertanya-tanya apa masalah yang menunggu untuk Anda saat ini.
Sebaliknya, fokus pada peristiwa positif yang mungkin terjadi pada Anda kembali di kantor. Mungkin Anda akan memiliki kesempatan untuk membawa ide-ide mereka pelanggan baru atau, paling buruk, Anda akan dapat berbagi dengan rekan-rekan gosip.
Jika kebohongan masalah pada kenyataan bahwa dalam beberapa kali Anda tidak puas dengan pekerjaan mereka secara keseluruhan, sorot Minggu waktu berpikir. Pikirkan tentang apa yang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kesenangan dari pekerjaan. Coba ingat saat ketika Anda tidak bisa menunggu untuk kembali ke kantor. Pikirkan semua kerja keras yang telah Anda lakukan untuk mencapai promosi. Bagi banyak orang ini adalah waktu terbaik dalam karir mereka.
Richard CitrinTanyakan pada diri sendiri apa yang telah berubah sejak saat itu, ketika Anda memiliki rasa kepuasan dengan pekerjaan mereka? Apa yang bisa Anda ubah untuk membawa kembali perasaan itu? Mungkin takut Senin adalah bagi Anda untuk sinyal bahwa sudah waktunya untuk keluar dari zona kenyamanan Anda dan mengambil tugas lainnya. Atau Anda sekarang saatnya untuk mulai mencari sesuatu yang baru.
Sampai Anda menemukan pekerjaan baru, fokus pada aspek positif terkait dengan lokasi saat ini: daftar gaji, peluang dari waktu ke waktu untuk perjalanan atau berkomunikasi dengan rekan-rekan terkasih yang selalu tahu bagaimana Anda tertawa.
5. Mengambil dan mengembangkan
Keluarkan dari lemari "Monopoli", mengundang teman-teman Anda untuk beberapa permainan poker, atau meminta anak-anak untuk bermain dodgeball.
Maura Thomas (Maura Thomas), seorang pelatih bisnis, pendiri portal produktivitas dan self RegainYourTime.comOlahraga, hobi dan aktivitas lain yang membutuhkan untuk menjadi pintar, mengembangkan pemikiran kreatif, belajar untuk fokus pada tugas tertentu, pengalaman memimpin dalam rangka dan meningkatkan harga diri Anda.
Menurut penelitian di bidang perilaku organisasi, olahraga, permainan komputer dan bentuk lain dari hiburan, semangat, juga berkontribusi pada pengembangan kreativitas.
Jika Senin pagi Anda ingin merasa segar, santai dan terinspirasi, bahwa semua sifat-sifat ini sangat berguna untuk Anda.
maura ThomasTidak peduli berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk game. Intinya adalah bahwa pada akhir pekan, Anda tidak harus bekerja. Cukup gunakan waktu ini untuk membuat bagian-bagian yang berbeda dari otak Anda bekerja, tetapi memperlakukannya sebagai hiburan.
6. Ajarkan diri Anda untuk tidur yang sehat
Cara terbaik untuk tidak jatuh ke dalam cengkeraman gejolak Senin - baik cukup tidur eve. tidur yang sehat membantu melawan stres, menambah optimisme dan kepercayaan diri, membuat Anda energik dan penuh perhatian. Awal minggu kerja tidak akan menangkap Anda lengah. Alih-alih bersembunyi di bawah selimut, Anda akan siap perang!
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., seorang spesialis di kedokteran tidurUntuk tidur nyenyak di malam hari, pada hari Minggu Anda perlu makan sehat, makanan ringan. Makanan terakhir harus dilakukan selama sekitar 2,5 jam sebelum tidur. Mempromosikan pencernaan.
Breus juga dianjurkan untuk mengabdikan setidaknya 20 menit sehari cardio. Nah, lupakan tentang penggunaan alkohol sebelum tidur.
lihat juga
- Bagaimana mengatasi ketidakberdayaan beban kerja →
- Rahasia produktivitas Raja Geeks Nikola Tesla →
- 5 metode yang telah terbukti untuk meningkatkan tingkat energi dan efisiensi →