Mengapa kita prokrastiniruem dan tidak bisa mengambil keputusan

Banyak yang percaya bahwa penundaan terjadi karena perfeksionisme atau alokasi tidak kompeten waktu. ilmuwan telah membuktikanHubungan antara perfeksionisme, prokrastinasi akademik dan kepuasan hidup mahasiswa.Bahwa tidak. Ini bukan bahkan tanpa adanya kemauan atau semangat kontradiksi. Semua ini adalah bagian dari masalah, tapi tidak penyebabnya. Untuk memahami, pertama kita mempertimbangkan bagaimana penundaan diwujudkan dalam orang yang berbeda.

perilaku penunda

1. "Saya tidak bisa memilih, namun tidak akrab dengan seluruh"

Ini adalah jenis yang paling umum dari penundaan. Mereka mempengaruhi orang-orang yang membutuhkan jawaban hitam-putih dan kebenaran mutlak. Mereka ingin tahu sebelum Anda memutuskan sesuatu. Oleh karena itu, pengambilan keputusan memakan waktu lama.

Ini tidak selalu hal yang buruk. Para ilmuwan melakukan percobaan di mana untuk mengamati perilaku orang di ruang makan. Mereka yang menyukai pertama tidak mengambil piring, dan mempertimbangkan seluruh rentang, biasanya berat kurangMakan Perilaku dan Obesitas di Cina Buffet..

Penundaan Tipe pertama adalah mirip dengan perilaku tersebut. Anda ingin menilai semua pilihan yang tersedia, semua informasi. Masalahnya adalah bahwa kehidupan - itu bukan ruang makan. Pada kenyataannya, pilihan mungkin jumlah tak terbatas. Jika terlalu lama untuk mengevaluasi mereka, Anda tidak melakukan apa-apa.

2. "Saya tidak bisa memilih hanya satu hal, karena saya ingin segalanya"

Orang-orang ini terus-menerus timbul ide-ide baru. Mereka melihat banyak skenario. Karena ini, sulit untuk memulai satu hal. Mereka biasanya mencoba segalanya, dan kemudian pemberitahuan yang tidak melakukan apa-apa yang signifikan dalam bidang apapun.

3. "Saya hanya melakukan"

Orang-orang ini jarang dihadapkan dengan penundaan. Mereka segera bertindak. Mereka tidak perlu menunggu saat yang tepat, mereka tidak terganggu oleh semua. Mendengar tentang penundaan, mereka mengangkat bahu mereka dan hanya menyarankan Anda untuk melakukan bisnis. Tapi kadang-kadang sulit untuk membuat keputusan.

4. "Saya tahu apa yang saya inginkan, tapi aku tidak bisa turun ke bisnis"

Anda menipu diri sendiri. Anda juga tidak tahu persis, atau tidak begitu banyak inginkan. "Buka bisnis Anda", "bahagia" atau "melakukan lebih" - ini bukan tujuan tertentu. Kekurangan rencana - hanya alasan. Rencananya akan, jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu.

Mengapa ini

Ada dua jenis utama dari fungsi kognitif. Salah satu yang kita gunakan dalam pengolahan informasi, yang lain - untuk pengambilan keputusan. Kita tidak bisa menggunakannya secara bersamaan. Selama penundaan kita terjebak pada tahap pengolahan informasi.

Singkirkan penundaan tidak perlu membeli beberapa waktu. Dan itu tidak bisa dilakukan secara paksa. Katakanlah kepada seseorang yang kronis prokrastiniruet bahwa Anda hanya perlu membuat sebuah kasus, itu adalah sama, apa yang harus menyarankan orang untuk menghibur dengan depresi klinis.

Jika kita memaksa suka menunda-nunda dengan cepat memutuskan sesuatu, ia akan memilih opsi pertama yang tersedia dan akan tetap bahagia. Mengatasi penundaan hanya dapat memahami penyebabnya. Dan alasan utama - masalah dengan harga diri. Ingat, kebahagiaan Anda tergantung pada Anda, bukan pada atasan Anda atau pasangan.

Jika Anda tidak menentukan keinginan dan kebutuhan, tidak mengerti bahwa sama sekali membuat Anda bahagia, akan sulit untuk membuat keputusan. Anda akan menjadi prokrastinirovat tak terelakkan.

Oleh karena itu, pikirkan:

• Perbedaan antara kebahagiaan dan hedonisme. Anda dapat membandingkan jangka panjang kesejahteraan dengan kesenangan singkat.
• nilai-nilai mereka.
• Cara hidup sesuai dengan nilai-nilai ini, dalam jangka panjang dan setiap hari.
• Berapa banyak yang Anda ingin bahagia.
• Pada tingkat minimum kebahagiaan Anda bersedia menerima.
• Dari apa yang Anda bersedia untuk memberikan imbalan kebahagiaan.
• Cara mengatur batas emosi agar tidak mengorbankan terlalu banyak kebahagiaan.
• Apa yang ingin Anda lakukan.

Banyak orang tidak berpikir tentang hal itu dan hidup dengan kesenangan sesaat. Dan untuk membuat keputusan penting tidak bisa.

Apa yang harus dilakukan

Mengembangkan diri. Maka keputusan akan diberikan lebih mudah. Untuk setiap jenis penundaan memiliki strategi sendiri perilaku. Mari kita periksa satu persatu.

1. Tetapkan tujuan

Orang-orang yang seperti untuk target yang terukur set spesifik dan mencapai mereka, menghargai fakta dan memandang dunia sebagai nomor satu peluang.

Ketika Anda prokrastiniruete, menentukan langkah selanjutnya yang paling efektif dalam situasi mereka. Menetapkan tujuan dan mencapainya.

2. Pilih keputusan yang paling tulus

Tipe ini berlawanan dengan yang pertama. wakilnya pertama mengidentifikasi perasaan mereka, dan kemudian berpikir tentang bagaimana bertindak menurut mereka.

Untuk kekalahan penundaan, ingat bahwa Anda menyenangkan. Dan kemudian melakukan apa yang tampaknya paling tulus.

3. Pilih solusi yang paling logis

Orang-orang seperti ini yang paling logika internal penting. Beberapa orang dalam kelompok ini umumnya penundaan adalah tidak akrab. Lainnya harus terlebih dahulu mempertimbangkan pilihan yang berbeda atau berpikir tentang solusi.

Jika Anda masih memiliki penundaan terkejar, mengatur brainstorming, menganalisis pilihan. Memilih solusi yang tampaknya paling masuk akal, dan bertindak.

4. Tentukan apa yang Anda inginkan

Orang semacam ini memahami apa yang diharapkan dari mereka dan bertindak sesuai dengan seperangkat aturan tertentu. Mereka dapat dengan mudah menentukan perasaan, ketakutan dan aspirasi orang lain, dan kemudian membuat keputusan berdasarkan pada mereka. Tapi mereka tidak tahu apa yang mereka inginkan sendiri.

Orang-orang seperti prokrastiniruyut paling. Mereka tidak memiliki pendapat khusus tentang apa-apa. Kadang-kadang mereka tidak dapat memulai, karena mereka mewakili apa yang orang lain pikirkan. Ini adalah jenis yang paling umum dari kepribadian, meskipun banyak tidak ingin sendiri mengakuinya.

Hal ini terutama penting bagi orang-orang ini untuk mengembangkan diri dan introspeksi. Tentukan apa yang Anda inginkan dalam hidup.

Hanya mengetahui apa yang Anda butuhkan dan apa yang berharga untuk Anda, Anda akan mencapai yang diinginkan.