Kenaikan pukul 5 pagi, mandi es, dan diet vegetarian: tahun saya memimpin gaya hidup sehat

Pada awal 2017, saya tidak bisa melepaskan diri dari tempat tidur. Januari baru saja dimulai, dan janji Tahun Baru untuk kembali pergi ke gym saya belum diadakan kembali karena flu jahat. Aku harus meminta teman-teman untuk menjaga anak-anak. Ketika mereka tiba, saya membuat jalan ke pintu depan merangkak. Mereka mengambil satu melihat sosok menyedihkan saya, menempel baterai di lorong dengan lembut menegur saya dan menyarankan perawatan yang lebih baik dari kesehatan mereka.

Aku tidak membawa cara begitu berbahaya dari kehidupan, tetapi tidak pernah benar-benar berpikir tentang kesehatan. Secara alami saya cukup malas dan saya suka makan. Dan hingga 40 tahun Kesehatan didukung sendiri. Dari waktu ke waktu saya pergi ke gym, saya menonton berat badan Anda, dan hal itu dilakukan tanpa smoothie dengan spirulina dan kartu diskon toko makanan kesehatan. Aku bahkan tidak tahu bahwa suatu hari, pekerjaan pendekatan ini tidak akan lagi.

Setelah kemoterapi berat pada tahun 2015 saya won kelebihan berat badanDan satu nama yang tersisa dari sistem kekebalan tubuh saya. Influenza adalah jerami terakhir. Sudah waktunya untuk mengambil tindakan drastis. Aku membutuhkan bantuan. Saya menemukan sebuah perusahaan kecil Detox-Fit, yang menyediakan jasa seorang pelatih pribadi dan spesialis gizi. Hanya mereka tidak hanya menawarkan makanan yang sehat, dan secara eksklusif vegan.

Sebelumnya, saya tidak berpikir tentang pengobatan hewan. Dia suka makan daging, dan vegan dianggap obrolan kosong. Lalu aku bertanya-tanya: Apakah saya makan dengan benar, tanpa menjadi seorang vegan adalah mustahil? Mengapa tidak hanya mendengarkan tubuh Anda? Bagi kebanyakan itu adalah solusi yang masuk akal, tapi tidak bagi saya. Tubuhku membutuhkan biasa di bar, dua sarapan "Mars" dan cokelat bar untuk booting.

Pemilik Detox-Fit terlihat seperti ideal fisik sampel, dan saya memutuskan untuk mengambil percobaan tiga bulan dengan pelatih pribadi dan diet vegan. Hanya dalam kasus, saya mengambil bagian dalam Kesehatan Tantangan majalah Perempuan, dan membuat sebuah foto sebelum tes. Tantangan tersebut selalu tampak bagi saya sangat efektif.

Tidak ada yang lebih memotivasi untuk menjauh dari lemari es, sebagai pendahuluan dari foto "setelah".

Pada akhir Januari 2017, saya mulai tiga atau empat kali seminggu untuk terlibat dengan pelatih. Rory Lynn digunakan untuk menjadi pemain rugby profesional. Dia terhalau semua prasangka saya tentang pelatih pribadi. Sebelumnya, mereka selalu tampak bagi saya simbol gaya hidup.

Saya tidak pernah tertarik dengan ide untuk membayar seseorang untuk sesuatu untuk berteriak padaku di gym. Jadi saya terlibat sendiri, hampir 25 tahun melakukan latihan yang sama. Mereka tidak terlalu berbeda dari apa yang membuat sebagian besar pengunjung dari setiap gym: beberapa pendekatan untuk simulator listrik, treadmill dan beberapa kaki drygane di udara pada gaya Jane Dana. Dan aku tidak tahu bahwa semua ini - hampir buang-buang waktu.

Dalam latihan dengan Rory tidak punya apa-apa seperti ini. Saya terjun ke dunia yang tidak dikenal yang baru: Beruang dan kiprah Burpeeup Turki dan sentuhan Rusia, gluteal jembatan pada satu kaki dan berjalan kepiting. Ada sesuatu seperti gerakan kehidupan sehari-hari: pasang pada platform, melempar bola obat di tikar, berjalan bolak-balik dengan beban berat.

Ketika latihan ini menunjukkan Rory, mereka tampak sederhana dan bahkan menyenangkan. Tetapi ketika mereka mulai melakukan, saya sudah berada di lantai dalam upaya untuk menangkap napas setelah beberapa menit. "Ketika kita pergi ke mesin kebugaran?" - saya bertanya sedih. Ternyata, tidak pernah.

Tapi kejutan besar tidak terjadi. Melatih hampir memuakkan dengan Rory adalah jauh lebih mudah daripada kebanyakan tetap sekitar gym. Dengan temperamen Saya biasanya tidak cenderung untuk menyerahkan kontrol kepada orang lain. Dan bagi saya itu adalah kejutan lengkap, karena lebih mudah untuk dilakukan ketika segalanya memutuskan untuk saya. Kesulitan karena memaksakan diri untuk datang ke gym dan kemudian tidak pergi dari sana dalam 20 menit. Karena itu, semua pelatihan yang Anda berkelahi dengan mereka. Tetapi bila Anda memiliki pelatih, Anda hanya bisa melupakannya.

Ayo ketika pelatih mengatakan dan melakukan apa yang dia katakan. Ada tidak perlu kemauan apapun.

Kentara terbiasa saya dan orang lain kebiasaan sehat. Aku mulai bangun jam 5 pagi dan memulai hari dengan mandi dingin 15 menit. Ini menyarankan saya satu, juga, kemoterapi terakhir. Mereka diyakini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pertama kali aku menangis seluruh rumah. Segera saya menyadari bahwa saya perlu masuk ke mandi kosong dan perlahan-lahan tuangkan air. Saya tidak akan menyebutnya pengalaman yang menyenangkan, tapi perasaan bila dibandingkan dengan mengambil kelas obat A. Kadang-kadang tetap terjadi dengungan sampai makan malam.

Pijat sikat kering juga membantu untuk merasa hidup. Hal ini berguna untuk drainase limfatik dan penghapusan racun. Ini sangat sederhana: dalam waktu 10 menit memijat seluruh tubuh kuas kering dan mulai bersinar setelah beberapa hari.

Saya sedang menunggu kejutan lain. Veganisme tidak rumit, dan membuat hidup lebih mudah. diet omnivora - itu adalah argumen tak berujung antara malaikat batin Anda dan setan. Segala sesuatu yang Anda makan membutuhkan keputusan. Dan sehingga Anda perlu untuk mengambil hanya satu solusi - tidak ada produk hewani. Kemudian tentang makanan hampir berpikir. Iklan banding makan sesuatu gencatan berbahaya untuk beroperasi. makanan cepat saji dapat banyak untuk menggoda Anda, Anda akan menyerah tidak lagi.

Jika Anda makan makanan nabati-, mungkin untuk makan sesuatu yang sangat berbahaya dikurangi sebanyak mungkin.

Sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan menjadi bagian integral dari diet. Tidak perlu lagi memikirkan bagaimana menjejalkan mereka ke dalam diet Anda. Tentu saja, adalah mungkin untuk popcorn makan berlebihan atau kentang goreng. Tapi makan seperti itu, sebagai lawan ayam goreng atau cheesecake, tidak membuat cara buatan untuk mengelabui indra Anda dan membuat Anda makan lebih banyak dan lebih. Oleh karena itu, dari dia tidak begitu banyak kerusakan.

veganTentu saja, lebih sulit untuk pergi ke kafe dan restoran. Ini membantu saya Sapi aplikasi Selamat. Hampir di mana saja di dunia itu adalah pendirian dengan dapur vegan. Bahkan di kota Amerika dari Spokane, di mana tempat pertama donat Krispy Kreme, Happy Cow menemukan saya segar bar dengan hidangan nasi vegan. Di Melbourne, saya menggunakan itu tersandung pada sebuah tempat yang disebut Lord of the Fries, yang menjual vegan "ayam" steak dan burger dengan "daging". Dan di London saya bisa memenuhi kebutuhan restoran cepat saji di Sanctuary. Mereka memiliki frittata tanpa telur dan menakjubkan kentang goreng dengan "ikan" di menu tahu yang rasanya seperti cod.

Veganisme tidak memberi saya masalah, sementara teman-teman tidak mengundang saya untuk mengunjungi.

Saya tidak ingin menempatkan mereka dalam posisi canggung. Aku secara naif percaya bahwa itu sudah cukup untuk meminta mereka untuk tidak memasak apa pun untuk saya sendiri. Ternyata ketakutan saya melecehkan - apa-apa dibandingkan dengan panik host pada pikiran bahwa tamu mereka akan makan satu roti dan selada. Bagi saya, siap lezat hidangan vegan. Dan meskipun itu biasa lezat, aku merasa tidak nyaman.

Sebelumnya, saya selalu berpikir, mengapa vegan tidak makan jauh fakta bahwa mereka memberikan, dan hari berikutnya, hanya untuk kembali ke diet Anda? Tapi saya percaya bahwa mereka akan diam-diam senang makan sesuatu yang berbahaya. Saya pikir saya akan merasa di tempat mereka. Bukan hanya kasih sayang menyebabkan veganisme hewan saya, saya pikir saya tidak akan bertahan jika air mata dan makan sesuatu yang dingin.

Tapi di sini saya sedang menunggu kejutan lain. Ketika saya melihat daging, saya tidak punya keinginan untuk makan. Dan bukan karena kerusakan pada tubuh saya, tapi karena pikiran yang telah terjadi padanya sebelum sampai ke saya di atas piring.

Segera setelah Anda mulai berpikir, di mana tidak daging, Anda tahu, itu, yang tidak dapat diterima.

Tentu saja, sandwich dengan daging masih menurut saya lezat. Tapi tetap di rumah beberapa budak juga akan sangat nyaman, tapi tidak ada yang waras mereka akan melakukan itu.

Setelah tiga bulan, saya tidak bisa kembali ke cara hidup lama. Kami Rory Olahraga Tantangan diperpanjang sampai akhir tahun. Seiring waktu, saya hanya klaim untuk gaya hidup sehat telah menjadi kecenderungan untuk berpuas diri. Saya mantan sikap ceroboh untuk kesehatan menghilang. Aku bahkan mulai menikmati gaya hidup baru.

Pada akhir tahun saya kehilangan 18 kilo, dipompa otot, yang keberadaannya bahkan tidak dicurigai, dan untuk pertama kalinya dalam bertahun-tahun lagi merasa secara fisik kuat. Foto dengan hasil untuk majalah Kesehatan Wanita untuk do itu jauh lebih menyenangkan. Tapi perubahan besar datang ketika saya datang untuk berdamai dengan nya baru "I". Pada awalnya saya tidak nyaman untuk mengakui bahwa aku seorang vegan, tapi sekarang aku seperti itu.

Saya suka bahwa saya tidak lagi mitra dari kengerian yang terletak di jantung diet Barat modern. Saya ingin memperlakukan diri sendiri dan dunia lebih serius.

Sekarang saya hanya khawatir tentang apa itu semua memimpin. Baru-baru ini untuk mengunjungi teman-teman saya berasal dari Los Angeles. Mereka selalu fanatik peduli tentang kesehatan Anda dan cukup kritis makanan. Saya sebelumnya menulis kepada mereka bahwa makan malam adalah vegan bebas gluten dapur, dan bertanya apakah mereka punya masih beberapa preferensi gizi. Terus terang, saya ingin mengesankan mereka. Apa lagi yang bisa menjadi preferensi kecuali "vegan" dan "bebas gluten"?

"Sekarang kami hanya makan makanan yang cocok untuk kita oleh darah," - kata teman-teman saya. Ketika saya otsmeyavshis, saya tidak sendiri. Apakah menunggu saya? Jika tahun depan saya akan menulis tentang gizi pada jenis darah, silakan, seseorang membuat saya Big Mac.