10 tanda-tanda bahwa Anda sedang beristirahat dengan baik

1. Anda makan sembarangan

Makanan - cara sederhana untuk mencapai kenyamanan, hadiahi diri Anda sendiri untuk kenyamanan medali. Dan cepat karbohidrat dalam hal ini, juara, karena mereka menyebabkan lonjakan energi dan penurunan kecemasan. Oleh karena itu, kita sering resor untuk mereka sebagai alat ajaib yang langsung mengangkat suasana hati. Oleh karena itu semua orang hari Jumat malam dengan pizza, Sabtu pagi, dengan croissant dan ekses gastronomi lainnya.

Namun lonjakan energi diikuti dengan penurunan yang tak terelakkan. Akibatnya, Anda akan menemukan perasaan kelelahanEnergi, kelelahan dan ketegangan efek dari camilan gula dibandingkan olahraga ringanDan itu adalah hasil kebalikan dari relaksasi. Untuk menyebabkan kelelahan dan makan berlebihan: tubuh menghabiskan banyak kekuatan untuk mengatasi volume besar mencerna makanan.

Apa yang harus dilakukan

Cobalah untuk makan yang seimbang, bahkan pada akhir pekan dan hari libur. Ini tidak berarti bahwa Anda harus meninggalkan kue dan tersedak rebus kering payudara. Hanya sekitar kebutuhan untuk tahu kapan harus berhenti.

2. Anda mabuk

Banyak orang menggunakan alkohol sebagai cara untuk bersantai. Setelah beberapa koktail atau tembakan Anda menjadi menyenangkan dan baik - tidak berlibur.

menangkap adalah ini: alkohol - adalah energi murni. tubuh tidak perlu melakukan apapun untuk memecah untuk mendapatkannya. Anda merasa ledakan energi, maka, seperti dalam kasus karbohidrat, kelelahan. Jika itu akan lebih buruk mabuk, Liburan, namun.

Apa yang harus dilakukan

Ketika Anda pergi ke pesta, mengontrol jumlah alkohol yang dikonsumsi, mengkonsumsi lebih banyak air dan kurang permenMereka dapat memperlambat pencernaan alkohol, sebagai akibat dari waktu dampaknya pada peningkatan.

3. Anda "cepat untuk menyelesaikan sesuatu untuk bekerja"

Hanya lima menit, dan Anda meletakkan laptop. Namun ponsel ini jauh lebih baik untuk tidak menghapus, karena setiap saat dapat panggilan untuk bekerja. Ini tidak mengambil banyak waktu, Anda berpikir. Tapi pada akhirnya Anda hanya tidak merasa seperti beristirahat, karena garis antara kerja dan istirahat dihapus dan Anda merasa bahwa Anda bekerja di sekitar jam.

Apa yang harus dilakukan

Berpikir dengan benar, jika Anda benar-benar perlu untuk terus-menerus berhubungan dan menghabiskan libur kerja atau hanya memberi Anda rasa diri penting dan indispensability. Jika yang terakhir, maka saatnya untuk berhenti bercanda sendiri.

Lupakan tentang pekerjaan, melintasi ambang kantor - adalah sebuah seni yang harus dipelajari. Sehingga Anda dapat kembali ke bisnis dengan semangat baru, dan tidak merasa seperti Anda terkunci dalam lingkaran setan.

4. Anda meletakkan lapisan

The keinginan untuk menghabiskan akhir pekan di bawah selimut dimengerti. Tapi untuk hobi tersebut adalah lebih baik untuk memiliki rencana. Dalam hal apapun Anda mulai melakukan sesuatu, bahkan berbaring. Dan kemungkinan besar Anda akan berakhir kecewa bahwa waktu terbuang.

Selain itu, jika Anda berada di tempat kerja tidak membawa tidur, kemungkinan, gaya hidup Anda sulit untuk memanggil aktif. Tubuh membutuhkan pemuatan. Jika Anda duduk di hari kerja kursi dan akhir pekan - berbaring di tempat tidur, Anda dapat akhirnya merasa kewalahan.

Apa yang harus dilakukan

Buatlah daftar kegiatan untuk akhir pekan malas. Jangan menetapkan tujuan untuk melakukan segala sesuatu yang ditentukan dalam daftar: itu adalah bertentangan dengan konsep tersebut. Sebaliknya, memilih sesuatu yang memberikan kenikmatan maksimal. Tapi jangan lupa untuk memasukkan dalam rencana kegiatan fisik yang mudah. Berjalan-jalan santai akan cukup untuk memberikan otot Anda beban dan menerima sebagian hormonLatihan bahan bakar stres buffer otak sukacita.

5. Anda mengabaikan keinginan mereka

Anda antusias menerima undangan dari teman-teman pameran, pesta, pertemuan dengan penulis dan berjalan melalui gua bawah tanah. Bukan berarti Anda akan, hanya malas malu. Namun pada akhir menyenangkan dengan tongkat dibungkus kekecewaan dan kelelahan.

Apa yang harus dilakukan

Lakukan apa yang Anda inginkan - secara harfiah, tetapi mengandalkan akal sehat. Cobalah kurang setuju pada berbagai kegiatan, tidak menyinggung siapa pun, atau tidak ditampilkan cukup berani atau lucu.

6. Anda membuat rencana keras

Mungkin Anda memiliki satu teman yang mengumpulkan perusahaan pertama yang mendaki di museum, maka konservatori dan kemudian di sebuah pesta pribadi di pantai. Jadwal ini penuh sesak, ketaatan terus terancam karena kemacetan lalu lintas, cuaca, ketidakpuasan seseorang. Dan Anda berakhir dengan gugup dan tidak mendapatkan kesenangan dari apa yang terjadi.

Apa yang harus dilakukan

Buatlah daftar kasus dipertukarkan, tidak rencana. Pilih dari dia yang dekat, atau berkorespondensi dengan situasi sesuai mood. Jika Anda beruntung, centang beberapa item.

7. Anda menghabiskan semua waktu luang Anda di pekerjaan rumah tangga

Tradisi lama untuk menghabiskan Sabtu untuk membersihkan dapat meracuni sukacita akhir pekan, tetapi tidak masuk akal di dunia modern. Namun seringkali pekerjaan rumah tangga mencuri dari Anda dan sisanya adalah waktu luang. Fakta bahwa membersihkan mesin dan mempersiapkan multivarka mengatakan hanya mereka yang menonton dari proses. Ini adalah terutama pekerjaan manajerial, dan kedua - fisik. Mencurahkan seluruh waktu luangnya hanya hanya untuk bersantai tidak ada ruang.

Apa yang harus dilakukan

Agar tidak mengabdikan untuk pekerjaan rumah tangga sepanjang hari, menyebarkannya di minggu. Bumi tidak menyerang pada sumbu langit, jika Anda menghapus debu pada hari Jumat, dan akan mencuci lantai pada hari Senin. Dan tentu saja tidak ada yang buruk akan terjadi jika Anda mendelegasikan membersihkan cleaning service. Dan kepala bantuan meringankan daftar.

8. Anda terjebak dalam jaringan sosial

Lihat rekaman di Facebook atau Instagram rekomendasi untuk jam. Tetapi jika Anda melihat dekat, Anda dapat melihat bahwa ada secara harfiah tidak ada yang terjadi. Dan Anda menghabiskan saat ini hidupnya, mengalamiInstagram peringkat terburuk bagi kesehatan mental anak-anak muda sementara iritasi, kemarahan, kecemasan, perasaan kesepian, takut jatuh di belakang kali.

Apa yang harus dilakukan

Mengidentifikasi saat ketika Anda melihat jaringan sosial, dan tetap berpegang pada jadwal. Matikan pemberitahuan, jika pekerjaan memungkinkan Anda untuk melakukan hal ini. Pada akhirnya, tidak peduli, Anda akan belajar tentang husky baru untuk posting Anda sekarang, atau besok pagi. Tidak adanya emosi negatif yang terkait dengan jaringan sosial, akan merasa lebih bahagia.

9. Anda tidak tidur sepanjang malam

Di pagi hari Anda bisa tidur sedikit lebih lama, sehingga Anda mampu untuk pergi nanti. Tapi lebih baik untuk tidak melakukannya tidak perlu. sedikit tidur apakan kesehatan, banyak - juga. Tetapi orang yang berpegang rezim dan cukup tidur, lebih sehat dan lebih energik.

Apa yang harus dilakukan

Cobalah untuk tidak menembak jatuh modus tidak perlu dan tidur 6-8 jam sehari.

10. Anda menghindari pengalaman baru

Terhadap latar belakang panggilan berulang-ulang untuk keluar dari zona kenyamanan Anda sedikit yang sampai di sana setidaknya sekali-sekali datang. Jadi sering selama liburan saya ingin mengelilingi diri Anda dengan jelas dan akrab untuk bersantai.

Tetapi untuk benar-benar meninggalkan pengalaman baru tidak: mereka membantu untuk mengembangkan hormon sukacita.

Apa yang harus dilakukan

rumah Anda - istana Anda, tapi kadang-kadang diperlukan untuk melampaui itu dan mencoba sesuatu yang baru.

kolom ini kita lakukan bersama-sama dengan layanan taksi "Sitimobil". Untuk Layfhakera pembaca diskon untuk lima perjalanan pertama - 10% dari promosi kode SITIHAKER *.

DownloadQR-Code

Sitimobil - taksi

pengembang: Sitimobil

Harga: Gratis

DownloadQR-Code

Sitimobil - taksi

pengembang: Kota-Mobil

Harga: Gratis

* Promosi ini berlaku di Moskow, Moskow Daerah, Yaroslavl hanya ketika memesan melalui aplikasi mobile. Organizer: "Kota-Mobil". Lokasi: 117.997, Ul. Arsitek Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Durasi tindakan - dari 2019/07/03 pada 2019/12/31. Rincian penyelenggara aksi, pada aturan perilaku yang dapat ditemukan di situs penyelenggara di www.city-mobil.ru.