Jangan biarkan emosi Anda dimanipulasi dengan latar belakang tragedi itu

Psikolog Olga Sorin - bagaimana mempertahankan ketenangan saat bencana melanda.

olga Sorin

Psikolog, direktur bantuan psikologis "Breathe."

Jika ada sesuatu yang mengerikan, sangat sering, orang-orang dan media mulai menuangkan minyak di atas api. acara media ini digunakan untuk penggemar emosi pembaca, membuat mereka yang terlibat, untuk mendapatkan membaca lebih dan lebih.

Apa yang harus dilakukan untuk tidak terlibat dalam manipulasi

1. Cobalah untuk tidak pergi. Satu artikel hari ini dan satu besok cukup.
2. Jika artikel menjelaskan kisah-kisah pribadi, adalah kata-kata "tragedi yang mengerikan", "video yang mengejutkan" dan lain-lain yang menunjukkan emosi ekstrim, merasa dekat. Artikel ini adalah untuk mendapatkan Anda, dapatkan berempati. Tapi saya berpikir bahwa Anda dan itu adalah sesuatu untuk dipikirkan. Hal ini dapat cherecchur.
3. Artikel dengan informasi yang akurat, juga, jangan berlebihan.
4. Jangan menonton video dari acara tersebut. Apa pun yang Anda tidak mengenali menyeluruh tersebut.

Bagaimana mengatasi pikiran buruk

1. Menulis rumah jika mengalami mereka. Pastikan mereka baik-baik saja.
2. Gangguan, berjalan-jalan, menonton film yang baik atau membaca.
3. Tidur nyenyak.
4. Jika pikiran kembali ke peristiwa, diskusikan dengan teman atau orang yang dicintai.

Jaga dirimu baik-baik.

lihat juga

• Bagaimana mengatur pikiran dan perasaannya agar: 6 teknik menenangkan cepat →
• Bagaimana tidak mengalami depresi ketika ada begitu banyak berita buruk →
• Bagaimana mengontrol emosi Anda dalam setiap situasi →