Bagaimana menjaga liburan gaya hidup sehat
Hidup / / December 19, 2019
Diet berlibur dan keep fit sulit. Berapa kali Anda bersumpah sendiri segera tahu di mana gym di hotel Anda, dan hanya makan sayuran, buah-buahan, ikan dan sedikit daging? Dan berapa kali ternyata cara Anda sendiri telah berjanji? Nerd Kebugaran Pendiri Steve Camby tawaran untuk bermain dalam permainan kebugaran, yang akan setidaknya sebagian mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh pelepasan sosok Anda, dan setidaknya keheningan sedikit suara hati nurani.
Ketika Anda di rumah, Anda biasanya bekerja sistem mapan: nutrisi yang tepat, tidur yang sehat dan jadwal pelatihan. Namun, kita hanya pergi berlibur, seluruh sistem runtuh, kita mulai robek antara sistem yang mapan dan menyenangkan hobi dengan teman-teman. Apalagi jika teman Anda tidak sebagai fans bersemangat dari gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, tidur dan kepatuhan penolakan alkohol.
Bagaimana tidak merusak liburan untuk diri sendiri dan teman-teman dan pada saat yang sama menjaga keseimbangan? Nerd Kebugaran Pendiri Steve Camby menawarkan untuk bermain game. ;)
permainan
Prinsip dasar ini permainan pelatihan berlibur adalah bahwa setiap "buruk" tindakan harus diganti dengan "baik".
- Untuk penggunaan setiap minuman "dewasa" melakukan 10 push-up segera sebagai minuman yang diminum sebelum Anda soberetos minumannya atau keesokan harinya. akan menjadi salah satu yang paling, kesalahan besar, karena Anda harus melakukan push-up untuk seluruh hampir sama untuk mabuk alkohol sepuluh dan jumlah push-up untuk meninggalkan di pagi hari.
- Setiap kali setelah makan makanan yang tidak sehat melakukan 50 sit-up. Untuk melakukan sebelum atau setelah makan - Anda memutuskan.
- Setiap kali lewat desain yang menyerupai bar horizontal yang menggantung (ini adalah salah satu syarat utama), mengikuti beberapa pull-up.
- Lupakan tentang keberadaan lift! Mereka tidak ada! Ini semua imajinasi keji Anda!
- Cobalah untuk berjalan sebanyak mungkin. Jika tujuan Anda terletak pada jarak dua kilometer, berjalan dengan cara ini berjalan kaki, pada saat yang sama kota yang lebih baik dipertimbangkan.
Cobalah untuk terlibat dalam permainan teman-temannya atau kerabat - berpesta akan lebih menyenangkan. ;)
diet
Game sebagian mengkompensasi semua cara ini sedikit, tapi ini tidak berarti bahwa Anda benar-benar dapat melepaskan diri, meletakkan segala sesuatu di atas kepalanya: penggemar paleodiety pergi pancake dan abstain pizza menggantikan air Margarita dan daiquiri, dan vegetarian menikmati media steak lezat Langka. Kami membawa diri praktis untuk food koma dan akhirnya mendapatkan mabuk makanan yang berlangsung lebih lama dari liburan kami.
Oleh karena itu, jika Anda tidak ingin waktu yang lama untuk mengurai efek, perlu mengikuti beberapa aturan:
- Mengganggu Anda resesi siklus penjualan dan booming. Kebanyakan orang jatuh ke dalam siklus ini: pertama mereka kelaparan diri selama beberapa minggu sehingga kemudian tidak menghitung kalori selama waktu liburan, dan kemudian istirahat dan makan segala sesuatu yang menawarkan Hotel. Setelah kembali dari liburan, mereka merasa sampah dan melakukan diet lagi, merasa benar-benar menyedihkan. Ingat: tidak ada "sebelum" dan "setelah" hanya "dalam waktu"! Menjaga melacak dari apa yang Anda makan, apakah Anda berlibur, di rumah atau di tempat kerja.
- kelaparan selektif. Jika Anda merasa bahwa Anda telah menyentuh kemarin, melewatkan sarapan; jika terlalu banyak dimakan saat makan malam, tidak perlu mengambil makan malam penuh. Hal ini membantu untuk menyeimbangkan antara makan apa-apa yang tidak terkendali yang mendapat di piring Anda, dan histeris kepatuhan dengan diet tertentu, yang, kebetulan, sering membawa ke tantrum tidak begitu banyak Anda sebagai teman Anda Apa yang harus dilakukan.
- makanan tidak sehat alternatif dengan sehat. Hanya ingat aturan "tidak pernah dua berturut-turut!". liburan adalah sulit untuk menahan godaan kuliner, tetapi mereka dapat dikombinasikan dengan lebih atau kurang bergizi makanan. Misalnya, kentang goreng atau pizza dapat dilengkapi dengan bumbu dan sayuran, dan setelah camilan cookie tidak meraih paket baru dan mengambil sebuah apel dan sebagainya.
- Minum banyak air. Jangan lupa untuk minum air dan ingat bahwa untuk setiap cangkir kopi atau mabuk segelas anggur Anda harus minum banyak air.
- Cobalah untuk tidak menggabungkan alkohol dan karbohidrat dalam jumlah besar. Ya, itu tidak akan mudah, karena minuman beralkohol biasanya ingin menggigit untuk makan sesuatu yang sangat tidak sehat, tapi setidaknya mencoba untuk tidak menggabungkan. Hati-hati tentang apa yang Anda tuangkan ke dalam dirinya.
Jadi, masukkan dalam permainan liburan Anda, menggabungkan diet sehat dengan yang tidak sehat, bersantai dan menikmati liburan. Ya, itu tidak akan hidup sepenuhnya sehat, tapi ini akan membawa keseimbangan untuk meminimalkan efek negatif dari relaksasi dan bahkan sedikit meredam suara hati nurani kita. ;)