Manfaat dan bahaya berkeliaran pikiran
Hidup / / December 19, 2019
Ketika Anda berdiri dalam kemacetan lalu lintas atau sejalan dengan smartphone habis, mencuci lantai di apartemen, beristirahat di antara set di gym, apa yang Anda pikirkan? Tentang sesuatu yang spesifik, pikiran Anda hanya mengembara, menempel ke berbagai aktivitas, membawa Anda ke masa lalu atau melihat ke masa depan. Anda tidak tahu di mana pikiran-pikiran ini membawa Anda, dan tidak mengontrol aliran pemikiran.
Satu studi menunjukkan bahwa pikiran kita adalah dalam keadaan berkeliaran 46,9% dari waktu.
Saat ini semakin banyak orang berbicara tentang meditasi dan konsentrasi pada tugas-tugas. Sehingga pemikiran bebas atau berkeliaran pikiran tanpa tujuan tertentu tampaknya latihan sia-sia, yang hanya membutuhkan waktu waktu Anda. Tapi apakah itu? Mari kita menyelidiki.
Bagaimana otak bekerja selama pengembaraan pikiran
Dengan bantuan MRI dan EEG, para ilmuwan dapat melacak bagian mana dari otak yang bekerja selama tugas yang berbeda. Jadi ada banyak penelitian dalam aktivitas otak dan menarik kesimpulan yang struktur otak bertanggung jawab untuk tugas-tugas tertentu.
Menjelajahi otak selama pikiran mengembara, para ilmuwan telah melihat, gambar bahkan unik yang tidak biasa. Dalam perjalanan dua sistem yang terlibat: sistem-default otak dan sistem eksekutif.
sistem default-otak - satu set struktur otak, aktivitas yang berkurang saat melakukan sebagian besar tugas. sistem default diaktifkan ketika seseorang berpikir tentang peristiwa-peristiwa penting dalam hidupnya, berpikir tentang apa yang menantinya di masa depan, atau tentang hubungan dengan orang lain.
sistem eksekutif otak - satu set proses untuk merencanakan kegiatan mereka sesuai dengan tujuan dan reaksi terhadap perubahan tergantung pada konteks. Bertanggung jawab atas penindasan respon belajar untuk rangsangan, seperti untuk menolak makanan lezat sesuai dengan tujuan menurunkan berat badan. Juga bekerja sambil menjelajahi insentif baru, memberikan fleksibilitas pikiran.
Biasanya, sistem ini beroperasi di otak pada saat suatu sistem default dihidupkan, dimatikan eksekutif. Selama pengembaraan pikiran meliputi, yang mirip dengan kerja otak selama berpikir kreatif. Sebelum datang pemahaman dan solusi dari masalah termasuk area otak seperti bagian dorsal dari gyrus cingulate dan posterior cingulate cortex.
Dengan demikian pikiran berjalan memungkinkan proses eksekusi simultan berjalan tanpa menghambat dimana default sistem otak untuk kreativitas dan simulasi mental.
Mengembara pikiran dan kreativitas
penelitian Kami telah menunjukkan bahwa orang-orang yang rentan terhadap berkeliaran pikiran, lebih baik pada tugas-tugas kreatif. Misalnya, dengan tugas untuk asosiasi kata, jika diperlukan untuk mengatakan bahwa kesamaan antara tiga tampaknya tidak berhubungan satu sama kata lain. Mungkin ini disebabkan oleh operasi simultan dari dua sistem di otak.
Untuk merangsang proses kreatif, Anda bisa berjalan-jalan atau untuk melakukan tugas-tugas pada saat runtime yang Anda bisa bermeditasi. Namun, kreativitas tidak cukup untuk melepaskan pikiran, kita juga harus belajar untuk melihat bahwa pikiran Anda mengembara dan menangkap ide yang datang selama ini.
Mengembara pikiran - indikator yang baik dari memori kerja
baru penelitian menemukan bahwa berinteraksi pikiran mengembara dengan memori kerja.
memori kerja - jenis memori yang memungkinkan Anda untuk menyimpan dan menyimpan acara, meskipun gangguan.
Berikut adalah contoh dari memori tersebut. Anda makan malam dengan seorang teman, katakanlah selamat tinggal dan berjanji untuk memanggil dia seperti pulang ke rumah. Sepanjang jalan Anda masuk ke kecelakaan kecil. Stres, penyalahgunaan, pengalaman, merancang kecelakaan... Dan ketika, setelah semua ini, Anda akhirnya pulang ke rumah, Anda masih ingat bahwa Anda perlu untuk memanggil teman.
Selama percobaan, para peneliti telah menetapkan apakah ada hubungan antara volume memori kerja seseorang dan kecenderungan untuk berpikir bebas. Untuk mengetahui, mereka pertama kali meminta peserta untuk melakukan dua tugas yang sangat sederhana yang akan memaksa mereka mundur ke pikiran mereka. Misalnya, menekan tombol sebagai respons terhadap surat-surat di layar. Selama pekerjaan, peneliti mencatat, mempertahankan perhatian peserta apakah atau tidak. Kemudian mereka memeriksa kondisi tes memori kerja, menawarkan mereka untuk menghafal serangkaian surat, interspersing tugas ini sederhana contoh matematika.
Ternyata ada hubungan antara pikiran mengembara di tugas pertama, dan kinerja yang baik dalam penyimpanan kedua. Anggota, lebih dari orang-orang yang berada di pikiran saya selama tugas pertama, lebih baik untuk menghafal serangkaian huruf, meskipun beralih konstan pada contoh matematika.
Ketika Anda melakukan tugas-tugas orang sederhana dengan baik memori kerja dapat hanyut dalam pikiran, berpikir tentang sesuatu selain masalah. Dengan kata lain, mereka juga pasokan besar memoriWasting pada tugas-tugas sederhana.
Para peneliti menunjukkan bahwa proses berpikir yang mendasari mengembara pikiran, mirip dengan proses kerja fungsi memori. Dan dia, pada gilirannya, berhubungan dengan tingkat kecerdasan pada umumnya.
Menghindari stres dan kelaparan untuk informasi
Mengembara pikiran membantu sampai batas tertentu untuk abstrak dari realitas untuk mengurangi stres dan tekanan psikologis. Sebagai contoh, penelitian telah menemukan bahwa narapidana di penjara terus masuk ke mimpi dari kenyataan pahit. Kadang-kadang mereka melakukannya secara sadar, tetapi lebih sering otak memilih metode perlindungan dari realitas tidak menarik.
Selain itu, pikiran mengembara membantu mencerahkan saat-saat membosankan selama kelaparan untuk informasi. Sebagai contoh, ketika Anda benar-benar tidak ada hubungannya dan apa yang harus melihat (di kereta bawah tanah, lalu lintas, sejalan), Anda cukup pergi ke pikiran Anda, dan waktu berlalu dengan cepat. Cobalah pada suatu waktu untuk fokus pada apa yang terjadi, dan setiap menit untuk Anda akan bertahan selamanya.
Juga mengembara pikiran - itu adalah cara "gratis" mendapatkan dopamin sedikit. Setiap non-ada sampai prestasi yang Anda menggulir di kepala saya, menyebabkan pelepasan neurotransmitter. Namun, dapat juga bekerja melawan Anda, terbiasa dengan metode tersebut untuk memproduksi dopamin, Anda bisa berubah menjadi pemimpi menganggur, semua prestasi yang - hanya dalam kepalanya.
Mengembara pikiran terhadap kebahagiaan dalam kenyataan
Banyak ajaran dan praktik keagamaan berpendapat bahwa kebahagiaan dapat dicapai hanya pada saat ini, dengan fokus pada realitas. Buatlah membantu meditasi.
Jika Anda tidak mengendalikan pikiran mengembara, dan bisa digunakan untuk menikmati mimpi dan prestasi tidak ada, itu tidak akan membawa Anda kebahagiaan. Sebaliknya, perbedaan dari dunia khayalan dan gambaran nyata akan terjun Anda ke depresi dan keengganan untuk mengubah sesuatu. Oleh karena itu, seperti dalam kasus dengan kreativitas dan ide-ide baru, Anda harus belajar untuk mengendalikan pikiran mengembara: biarkan pikiran mengambang bebas, tetapi melacak di mana mereka melahirkan Anda, dan dapat menghentikan aliran mereka sendiri akan.
jackpot evolusi
Jadi, mengembara pikiran - itu adalah bagian dari kemampuan manusia biasa yang membedakan spesies kita dari semua orang lain. Beberapa penemuan besar, kreasi indah dan pemikiran yang mendalam - adalah hasil dari kurangnya topik tertentu refleksi. Siapa pun yang pernah mengalami saat pencerahan selama aliran santai berpikir, misalnya, mencuci di kamar mandi, bisa membuktikan fenomena ini.
Berkeliaran pikiran - adalah jackpot evolusi, harus spesies kita. Mungkin bahkan ada keuntungan yang lebih besar daripada di pemikiran strategis sadar. berpikir bebas, dengan gambar neurologis yang unik, membuka peluang untuk pembangunan koneksi acak dan asosiasi, yang sangat diperlukan untuk kreativitas.
Jadi menempatkan gadget dan membiarkan pikiran Anda mengalir bebas. Anda mungkin menemukan solusi yang tak terduga atau ide-ide berharga.