Sleep - pekerjaan - tidur: modus yang ideal untuk malam Kreativitas
Produktivitas Hidup / / December 19, 2019
Jam setengah dari keempat, dan Anda tiba-tiba terbangun. Anda roll dari satu sisi ke sisi lain, tidak bisa tertidur lagi, dan marah dengan diriku sendiri karena itu. Anda seperti cerita familiar? Dalam artikel ini Anda akan belajar apa yang harus dilakukan dalam situasi ini dan mengapa vigils lebih baik daripada yang jahat.
Hari ini, delapan jam tidur terganggu adalah norma. Satu bisa berdebat tentang waktu tidur tertentu jam dan kenaikan, tetapi kenyataan bahwa waktu antara dua titik harus dialokasikan untuk beristirahat, tidak diragukan lagi. Namun, itu tidak selalu.
Di abad terakhir, ketika tidak ada jam alarm di ponsel pintar, ponsel pintar sendiri, dan umumnya listrik, rutinitas sehari-hari yang berbeda. Pria itu lebih tergantung pada hari alami dan malam, dan meninggalkan jejak pada pekerjaannya dan modus sisanya.
Setiap organisme hidup memiliki built-in jam biologis, yang memungkinkan untuk organik beradaptasi dengan siklus alami siang hari dan kegelapan malam. Namun, dengan munculnya pencahayaan buatan, supermarket kenyamanan dan saluran televisi malam jam internal kita tidak perlu dan secara bertahap berhenti berkembang.
Apa yang kita tidur sampai semua manfaat dari peradaban? Sejarawan Roger Ekerch (Roger Ekirch) mengajukan pertanyaan dan menganalisa banyak dokumen bersejarah, untuk mendapatkan jawaban. itu ditemukanBahwa di sisa abad malam lalu dibagi menjadi dua segmen, yang disebut "sleep pertama" dan "tidur kedua." Masing-masing berlangsung selama sekitar empat jam, dan jarak antara mereka (1-2 jam) orang diisi hal-hal yang tidak selalu punya waktu siang hari: berdoa, berbicara, melakukan cinta.
Jadi mungkin kita saat terbangun malam hari, tidak ada bukan penyakit, dan pengulangan dari kebiasaan lama? Mungkin itu bukan penyimpangan, tetapi kembali ke alam kita, lama lupa ritme kehidupan? Dan jika kita dapat menggunakan ini disengaja jam bangun malam hari dengan manfaat untuk diri mereka sendiri?
Ya, Roger bertemu Ekerch dalam buku "Pada akhir hari. Sejarah Night "adalah mungkin. Malam bangun mungkin sudah saatnya bagi Anda untuk puncak kemampuan kreatif mereka, waktu untuk refleksi dan penemuan spiritual. Malam memiliki aura yang sangat khusus yang menghilang bertekanan siang hari kebisingan dan suara umum.
Jadi belajar tidak bisa menentang terbangun tiba-tiba mereka. Cobalah untuk tidak menelan kegelapan pil tidur lain dan tidak menderita siksaan dari dekat waktu naik, dan duduk di meja saya dan mulai menulis, menggambar, menganalisis dan rencana. Sangat segera Anda akan menemukan bahwa ini adalah yang terbaik dan paling produktif waktu, ketika mereka datang pengalaman yang tidak biasa, memecahkan masalah yang tak terpecahkan dan garis berbaring di atas kertas sangat cepat dan halus. Dan setelah satu atau dua jam Anda akan kembali berbaring dan jatuh dengan tenang tertidur.
a seperti tersegmentasi tidur yang cocok, tentu saja, hanya orang-orang yang tidak terlalu terikat rutinitas sehari-hari biasa: mahasiswa, pekerja lepas, seniman dan orang-orang dari profesi liberal lainnya. Tetapi sangat mungkin bahwa segera akan berhenti menjadi eksotis, dan kami, bersama dengan sudah akrab "burung hantu" dan "burung-burung", kita bertemu lebih banyak dan lebih "kelelawar."
Apakah Anda mencoba untuk menggunakan tidur tersegmentasi malam? Dan apa kesan Anda?