Mengapa kita bertindak tidak logis, prokrastiniruem dan pilih skenario terburuk

Pada musim panas 1830 Victor Hugo adalah dalam situasi yang sulit. Dua belas bulan sebelumnya penulis terkenal Perancis menandatangani kontrak dengan penerbit untuk mendirikan sebuah novel "Notre Dame de Paris." Alih-alih menulis buku, Hugo menghabiskan tahun dalam hiburan dan hal-hal menarik lainnya, dan bekerja pada novel ditunda dan ditunda. Penerbit lelah itu, dan ia menempatkan ultimatum keras: buku harus siap dengan Februari 1831 - ternyata penulisnya adalah enam bulan.

Untuk membuat diriku masih mengambil kasus ini, Victor Hugo telah mengembangkan rencana yang tidak biasa. Penulis mengumpulkan pakaiannya dan menutupi nya di bawah kunci dan kunci, itu hanya selendang besar untuk menutupi auratnya. Sekarang Hugo tidak mampu untuk pergi keluar, ia hanya bisa menangani novel. Penulis terjun cepat ke pekerjaan dan bekerja seperti kesurupan, melalui musim gugur dan musim dingin setengah. "Notre Dame de Paris" selesai 14 Januari 1831, dua minggu lebih cepat dari jadwal.

The akraziya tua yang baik

Hal ini manusia prokrastinirovat alam. Bahkan Victor Hugo, penulis sangat produktif, ia tidak bisa melawan yang terganggu dia dari pekerjaannya. Masalah ini relevan setiap saat, menyebutkan itu ditemukan dalam karya Socrates dan Aristoteles. Akraziya - dinamakan demikian itu para filsuf Yunani kuno.

Akraziya - suatu kondisi di mana kita bertindak bertentangan dengan akal sehat. Anda berperilaku dengan cara tertentu, meskipun akan melakukan yang sama sekali berbeda? Itu saja. Sederhananya, akraziya - yang penundaan yang sama atau kurang kontrol diri. Ini membuat kita pada gerakan ke target dan berhenti untuk melakukan apa yang kita rencanakan.

Mengapa Hugo menyimpulkan kesepakatan pada penciptaan buku dan lebih dari satu tahun saya tidak mulai bekerja di dalamnya? Mengapa kita membuat rencana, set tenggat waktu, tapi dalam tidak ada akhir yang pernah terjadi?

Mengapa kita merencanakan, tapi tidak

Untuk memahami bagaimana akraziya mengatur kehidupan kita, kita harus beralih ke ekonomi perilaku. Dia menjelaskan ini dengan mengatakan bahwa otak kita lebih menghargai kenikmatan yang bisa Anda dapatkan sekarang, bukan di masa depan.

Ketika Anda membuat rencana - misalnya, akan menurunkan berat badan, menulis buku atau belajar bahasa asing - Anda membuat gambar pelangi "masa depan diri".

Dapatkah Anda membayangkan bagaimana setelah kehidupan saat berubah, seperti otak, prospek tersebut, dan dia setuju bahwa itu adalah layak beberapa usaha.

Ketika saatnya tiba untuk melakukan sesuatu untuk menerjemahkan impian menjadi kenyataan, gambar kehilangan mantan daya tariknya. Otak sekarang hanya memikirkan saat ini, dia tidak peduli apa yang akan terjadi selanjutnya. Itu sebabnya malam hari kami pergi ke tempat tidur dengan tekad beton besok untuk mengubah hidup Anda, dan dalam berperilaku pagi seperti sebelumnya. Rencana - itu baik, tapi menyenangkan sekarang - bahkan lebih baik.

Berusaha untuk mencapai keberhasilan - belajar untuk menunda menyenangkan untuk nanti. Ketika Anda mampu mengatasi godaan kepuasan instan, untuk menjembatani kesenjangan antara apa yang kita miliki sekarang, dan fakta bahwa Anda akan menjadi jauh lebih mudah.

Vaksinasi terhadap akrazii: tiga cara untuk mengatasi penundaan

Jika Anda ingin mengalahkan kebiasaan menunda-nunda dan mulai melakukan semua yang Anda berencana untuk menawarkan tiga pilihan.

1. Menciptakan kondisi yang menguntungkan

Ketika Victor Hugo menyingkirkan semua pakaian, untuk fokus pada pekerjaan yang telah dilakukan sesuai penuh dengan metode pengendalian diri. Inti dari praktek ini: kita membentuk perilaku kita, memblokir akses ke berbagai macam kebisingan dan mendorong tindakan yang tepat.

Anda dapat mengontrol diet Anda, mendapatkan porsi kecil makanan. Lelah membuang-buang waktu dimakamkan di layar smartphone - game menghapus dan aplikasi sosial. Kecanduan game online telah menjadi masalah? Naprosen lembar mandi. Mengatur terjemahan otomatis jumlah tertentu dalam rekening terpisah dan mulai menabung uang sudah.

Setiap situasi akan keputusannya, tetapi gagasan adalah sama: praktek pengendalian diri membantu Anda untuk mengarahkan perilaku ke arah yang diinginkan. Jangan mengandalkan kemauan - untuk menciptakan kondisi di mana menyimpang dari rencana dimaksudkan hanya tidak realistis. Jadilah arsitek masa depannya sendiri, bukan korbannya.

2. Jangan berpikir dan melakukan

Rasa bersalah dari penundaan tak berujung - penyiksaan pohlesche kerja menjijikkan. Sebagaimana dicatat Elezer Yudkowsky (Eliezer Yudkowsky), terbuat dari bisnis setengah penderitaan akan kurang dari jika Anda masih hang di penundaan.

Jadi mengapa kita terus mengirimkan kasus tersebut di belakang burner? Karena yang paling awal yang sulit. Hal ini penting untuk membentuk kebiasaan untuk bertindak segera dan tanpa banyak diragukan. Lakukan dan tidak ragu-ragu, membuat Anda atau tidak. Hanya mulai, akan lebih mudah.

Mengarahkan seluruh energi Anda untuk menciptakan sebuah ritual yang akan membantu untuk memulai secepat mungkin, dan jangan khawatir sebelumnya tentang hasil.

3. Membuat niat yang sangat spesifik

Rencana pernah pergi ke gym - ide yang tidak masuk akal. Jika Anda ingin melakukan sesuatu, menetapkan semua kondisi: "pergi ke sana besok pukul 18.00 dan akan terlibat dalam setidaknya setengah jam."

Hasil ratusan studi mengatakan satu hal: lebih akurat niat, semakin banyak kesempatan dia untuk menjadi kenyataan. Dan ini berlaku untuk benar-benar semuanya, dari olahraga untuk vaksinasi terhadap flu. Para ilmuwan telah mempelajari perilaku 3272 karyawan dari perusahaan, yang harus divaksinasi. Pada dasarnya vaksinasi melakukan mereka yang langsung diangkat untuk tanggal acara dan waktu.

Suara ide sederhana sekali, tetapi pendekatan ini tidak bekerja: presisi dalam perumusan rencana dan niat meningkatkan kemungkinan eksekusi dikandung dalam dua atau tiga kali.

Dari akrazii ke enkratii

otak tidak suka menunggu, dia suka dihargai segera. Tidak ada yang bisa dilakukan, jadi bagaimana kesadaran kita. Kadang-kadang kita harus memilih cara yang aneh dari pencapaian tujuan, seperti Hugo dengan pakaiannya. Tapi itu layak - kecuali, tentu saja, tujuannya adalah benar-benar penting bagi Anda.

Menurut Aristoteles menentang akrazii - enkratiya. Akraziya kekuatan kita untuk menyerah dan menyerah pada penundaan anugerah enkratiya juga menyerukan untuk mengendalikan pikiran dan tindakan. kekuasaan penuh atas dirinya - itulah apa itu. Menciptakan kondisi yang menguntungkan, mengurangi kesenjangan dari ide untuk realisasinya, dan melakukan niat yang sangat spesifik. Mengisi hidup Anda dengan enkratiey dan akraziyu mengejar pergi.