Bagaimana tidur mempengaruhi gaji Anda
Hidup / / December 19, 2019
Pada gaji Anda dipengaruhi oleh banyak faktor, tetapi jumlah akhir akan tergantung pada seberapa banyak Anda lakukan untuk perusahaan. Untuk mendapatkan lebih banyak uang, Anda perlu meningkatkan nilai perusahaan dan manfaat yang Anda bawa untuk itu. Dengan kata lain, menjadi lebih produktif.
Bagaimana tidur mempengaruhi produktivitas Anda
Kurang tidur mengurangi memori dan perhatian
Dengan kurang tidur diamati penurunan kognitif, otak Anda sedang berjuang untuk mengatasi bisnis seperti biasa, Anda pelupa, pelupa, apatis. penelitianPerubahan Durasi Tidur dan Fungsi Kognitif: Temuan dari Whitehall II Studi Ferry Jane (Jane E. Ferrie) dan rekan-rekannya di University College London menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam, kemampuan kognitif lebih rendah dibanding mereka yang tidur 7-8 jam. Ini berarti bahwa dengan kurang tidur memori Anda, perhatian dan kemampuan untuk membangun hubungan sebab-akibat telah terus menurun.
Membiasakan diri Anda untuk mendapatkan cukup tidur, Anda tidak akan membuat kesalahan dan salah perhitungan, membayar untuk itu bagian dari gajinya akan lebih baik untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas, dan dengan demikian akan dapat melakukan lebih. Ini kondisi yang baik untuk akrual bonus atau kenaikan gaji.
Tidur mempengaruhi kemampuan untuk berpikir kreatif
orang-orang kreatif yang mampu menawarkan solusi yang tidak biasa, dihargai di hampir semua bidang, dan kemampuan untuk berpikir kreatif secara langsung berkaitan dengan tidur.
penelitianPola bolak siklik dalam tidur dan hubungannya dengan kreativitas Valeria Drago (Valeria Drago) dari Neurology Department of University of Bologna telah membuktikan hubungan antara kreativitas dan berbagai tahap tidur non-REM. Dari tahap pertama dari tidur gelombang lambat (tidur siang) kita terhubung seperti kreatif seperti kefasihan dan fleksibilitas pemikiran, dan dari tahap keempat (tidur nyenyak) - orisinalitas dan kreativitas secara keseluruhan.
Mengamankan tidur yang berkualitas, Anda akan dapat menawarkan solusi yang paling asli dan perbaikan make dalam pekerjaan mereka. Jika bos Anda menghargai karyawan, itu tidak tetap tanpa perhatian dan Anda yakin untuk mendapatkan insentif uang tunai.
Tidur set mood
Seringkali, bergerak menaiki tangga karir tidak hanya tergantung pada profesional, tetapi juga pada kualitas pribadi. Pada pengalaman yang sama lebih mungkin untuk mempromosikan ceria dan menyenangkan untuk berbicara dengan staf.
Sleep langsung mempengaruhi latar belakang emosional Anda dan kemampuan untuk menjadi teman yang menyenangkan. Kekurangan yang dapat membuat Anda mudah marah dan murung. Selain itu, studi iniKurang Tidur dan Depresi Mohammed Al-Abri (Mohammed A. Al-Abri) dari Universitas Sultan Qaboos telah menyarankan bahwa kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan depresi.
anggota staf bermuka masam dengan gejala depresi tidak mampu antusias terlibat dalam tugas-tugas, bekerja secara efektif dalam tim dan hanya senang berkomunikasi dengan rekan-rekan. Oleh karena itu, berharap untuk meningkatkan upah atau peningkatan dalam hal ini tidak diperlukan.
Tidur mempengaruhi pengambilan keputusan
Jika Anda menempati posisi kepemimpinan, kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat secara langsung mempengaruhi gaji Anda. Kurang tidur membuat risiko dibenarkanApakah kurang tidur menyebabkan keputusan berisiko? dan seringkali menjadi penyebab kesalahan yang dapat mengakibatkan perampasan premi atau bahkan penurunan pangkat.
Seperti yang Anda lihat, jumlah tidur langsung mempengaruhi produktivitas Anda, kreativitas, perawatan dan sikap positif - alasan utama untuk meningkatkan gaji atau transfer ke yang lebih tinggi-membayar pos.
Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan penghasilan Anda, terutama mengurus yang setiap malam untuk tidur yang cukup.
Bagaimana saya mulai mendapatkan cukup tidur: New Bedrooms
Sangat sering, orang tidak bisa tidur dengan baik, hanya karena mereka mengganggu lingkungan eksternal. Kita akan melihat beberapa item yang penting untuk tidur yang baik.
Diam dan kegelapan
Lampu di Menekan kamar tidurPaparan Cahaya Room sebelum waktu tidur Menekan Melatonin Onset dan memperpendek Melatonin Durasi pada Manusia produksi melatonin - hormon yang mengatur ritme tidur-bangun.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, coba sebelum tidur untuk menghindari cahaya terang, menggantung tirai tebal untuk memblokir cahaya dari jalan. Juga mengurus keheningan: suara lain tidur secara permanen dapat membuang.
iklim daerah yg kecil
Panas di kualitas tidur kamar tidur mengganggu dan mempromosikan sering terbangun. penelitianPengaruh lingkungan termal pada tidur dan ritme sirkadian Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) dari Universitas Tohoku Fukushi menunjukkan bahwa kenaikan suhu udara dan menghambat cepat dan lambat fase tidur.
Untuk menghindari sering terbangun, menjaga suhu kamar 18-20 ° C.
Kasur dan bantal
Usang dan kurang cocok kasur pad dapat setiap hari mencegah Anda dari tidur. Pasar Rusia kelebihan pasokan, tetapi sebagian besar model masih dibuat menggunakan teknologi lama. pengisi baru sering hanya taktik pemasaran, dan kadang-kadang bahkan dapat membahayakan kesehatan.
Untuk menentukan kasur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, memperhatikan ke pasar AS. Di AS, orang dapat mengatakan, terobsesi dengan efisiensi dan keberhasilan. Permintaan menciptakan penawaran, dan tidak begitu lama lalu, sebuah startup berbasis di New York telah menciptakan sebuah kasur yang inovatif, yang mengaku menjadi sempurna.
Apa yang harus menjadi kasur yang sempurna
Tiga tahun lalu, Casper perusahaan ditetapkan untuk membuat kasur yang sempurna. Insinyur dari perusahaan menolak untuk unit semi tradisional yang mendukung beberapa lapisan busa, diuji ribuan pilihan yang berbeda dan membuat kombinasi optimal empat lapisan dengan berbeda sifat.
Kasur Casper memasuki pasar pada bulan April 2014, dan sebulan setelah dimulainya penjualan perusahaan memperoleh pertamanya juta dolar. Pada tahun 2016, total penjualan mencapai $ 100 juta.
Casper kasur memberikan kekakuan yang diperlukan, beradaptasi tubuh untuk bentuk dan pada saat yang sama musim semi yang lembut. Tapi ini hanya satu sisi dari popularitasnya. Seperti tercantum dalam artikel di website Fortune, Casper pencipta lakukan kasur tidak menjual dan tidur malam yang baik, yang setara dengan kehidupan yang baik. Dan siapa yang tidak ingin hidup dengan baik?
Setelah take-off dari startups Amerika seperti kasur mulai muncul di Eropa dan di Rusia. Di pasar Rusia telah menjadi analog model Casper populer penidurTerdiri dari tiga lapisan busa dan sampul lembut rajutan.
Seperti yang ideal kasur Amerika, Sleeper memberikan dukungan kembali yang baik, terdiri dari busa dengan efek memori anatomi Foam dan mendukung optimum tidur iklim mikro karena pendinginan isi butiran gel di lapisan atas dan penutup permukaan bernapas terbuat dari rajutan tinggi kualitas.
dilihat ulasan secara onlineUntuk kasur seperti untuk membiasakan: setelah model semi kombinasi lapisan ada yang tidak biasa dan tidak sangat nyaman. Apa yang menyenangkan, di kasur memiliki masa uji 30 hari, di mana Anda dapat kembali item jika Anda tidak suka.
Mungkin seseorang dan kembali kasur, tetapi informasi tentang hal itu di sana, tetapi ada banyak umpan balik positif dari penggemar inovasi. Berikut ini salah satu:
Informasi tentang Sleeper kasur yang saya telah belajar dari teman-teman, melihat posting di Instagram. Tidak seperti semua orang lain dilihat model, Sleeper tertangkap yang dibuat tanpa mata air, dan sisa-sisa warisan industri lainnya dari Rusia 90... Berkenaan dengan karakteristik utama - mereka berada di atas semua pujian: tidur yang nyaman, tidak terlalu panas, kasur tidak prominaetsya dan dengan demikian memiliki yang terbaik dari ortopedi kekakuan. Selama lebih dari satu bulan tidur saya tidak melihat sampai minus tunggal - apa yang Anda butuhkan untuk suara dan tidur nyaman, dan tidak lebih.
Sergey Makarov,
biro iklan CEO Profitator Moskow
Sleeper senilai 24-25.000 rubel, tergantung pada ukuran - cukup terjangkau jika dibandingkan dengan model semi, mirip kenyamanan dan daya tahan dalam. Anda dapat membeli secara online hanya divan.ruSebagai adalah distributor eksklusif dan Anda tidak akan menemukan salinan lebih murah di situs lain.
Ketika Anda akan mengambil kasur yang sempurna yang akan tidur dan merasa hebat, saya akan mengubah beberapa kebiasaan.
Aturan tidur yang baik
1. Jangan minum alkohol sebelum tidur
penelitianPengaruh Alkohol pada Kualitas Tidur Sung-Jo Park (Soon-Yeob Taman) dari Ulsan University membuktikan bahwa alkohol merusak kualitas tidur pada umumnya. peserta Minum tidur kurang dan, pada perasaan mereka sendiri lebih buruk.
2. Jangan memuat di malam hari
Jika Anda berbaring dengan perut penuh, adalah mungkin untuk disiksa untuk waktu yang lama tanpa tidur.
3. gadget Masukan selama 30-60 menit sebelum tidur
penelitianSleep dan Teknologi Penggunaan Amerika: Temuan dari National Sleep Foundation 2011 Sleep di Amerika Poll Gradis Michel (Michael Gradisar) dari Flinders University di Australia menghubungkan kesulitan jatuh tertidur dan Kualitas tidur yang buruk menggunakan gadget - ponsel pintar, komputer, konsol game - satu jam sebelum pergi ke tidur.
4. Sertakan tidur siang jadwal Anda
Jika Anda memiliki kesempatan untuk tidur siang di siang hari, dalam hal apapun, jangan lewatkan itu. penelitianEfek dari tidur siang pada fungsi kognitif Para ilmuwan dari University of Flinders menunjukkan bahwa hanya 7-10 menit dari tidur meningkatkan perawatan selama 1-3 jam, dan setelah waktu yang lebih lama dari siang efek tidur berlangsung lebih lama lagi.
5. Tidur minimal 7-8 jam setiap malam
Setiap orang memiliki minimum yang diperlukan tidur, tetapi kebanyakan orang dewasa cukup tidur dan merasa besar setelah 7-8 jam istirahat.
Buat tempat yang sempurna untuk tidur dan mengikuti aturan dan Anda tidak akan pernah datang untuk bekerja cemberut dan lesu. Meningkatkan produktivitas dan keuntungan bagi perusahaan, Anda bisa mendapatkan bonus yang baik, kenaikan gaji atau posisi membayar lebih tinggi.