Kesalahan apa yang paling sering memungkinkan orang-orang yang bermeditasi

Semua kualitas yang berguna meditasi yang telah kita bahas berkali-kali. Pada artikel ini, kita akan membahas kesalahan umum dalam meditasi dan bagaimana untuk menghindari mereka.

Anda memiliki 12 jam setiap hari, dan Anda masih tidak dapat menemukan waktu untuk meditasi? Maaf, tapi Anda kehilangan banyak. Pada artikel ini kita tidak akan menyarankan Anda untuk mulai bermeditasi, melainkan mencoba untuk menunjukkan kesalahan yang paling umum dari mereka yang sudah melakukan.

Dirinya seorang guru

Meditasi - ini bukan sesuatu yang bisa belajar sendiri. Tentu saja, lebih baik untuk beralih ke seseorang untuk membantu. Jika Anda memiliki teman-teman yang terlibat di dalamnya - besar! Jika tidak, gunakan layanan online. Sebagai contoh, headspace.

Upaya apa saja untuk tidak berpikir

Tugas utama dari otak kita - untuk berpikir. Setidaknya bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu pergi dan hanya berhenti melakukannya tidak begitu sederhana. Alih-alih mencoba untuk memaksa untuk mengusir semua pikiran dari pikiran, mencoba, sebaliknya, biarkan mereka.

Beri mereka kesempatan untuk menjadi di kepala Anda, dan hanya tidak memperhatikan hal itu. Setelah beberapa saat mereka sendiri surut ke latar belakang, dan Anda dapat melanjutkan.

Jangan memperhatikan peluang dan berakhir

Kami belum bisa bermeditasi di pagi hari dan memutuskan untuk tidak menghadapinya? Karena suatu tempat sebenarnya itu ditulis bahwa untuk bermeditasi di malam hari hampir tidak berguna. Jangan memperhatikan omong kosong semacam itu. Waktu hari memiliki efek yang berbeda pada kondisi Anda, namun perbedaan terbesar Anda tidak akan melihat.

Hal yang sama berlaku untuk situasi dalam meditasi, dengan lingkungan dan rincian lainnya. Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan dapat bermeditasi pada saat itu, sebagai tetangga mulai perbaikan. Tapi jangan fokus pada isu-isu yang lebih kecil.

Jangan menggunakan terlalu banyak alat

Timer untuk awal dan akhir dari meditasi. Panggilan untuk mengubah status. musik khusus. Perlahan tapi pasti meditasi Anda berubah menjadi sebuah pameran gadget dan layanan yang tidak perlu. Ingat bahwa meditasi pertama - ini adalah kesempatan untuk menyendiri dengan diri sendiri dan pikiran Anda. Smartphone ini bukan asisten terbaik.

tumbuh

layanan headspace telah disebutkan oleh saya - itu adalah kiblat bagi mereka yang ingin belajar bermeditasi. Ia menawarkan berbagai program, mulai dari 10 menit sehari dan berakhir dengan jam. Sayangnya, sebagian besar dari mereka dibayar. Namun, ada banyak cara lain untuk mengembangkan dalam hal meditasi dan belajar sesuatu yang baru.

Meningkatkan waktu 10 menit setiap minggu. Pelajari teknik-teknik baru. Bergerak maju. Keterampilan ini sama, sama seperti orang lain. Ini perlu dikembangkan.

Pengalaman saya meditasi masih cukup kecil. Jadi saya akan senang jika Anda memberikan kesalahan saya. Juga, berbagi teknik, tips, dan pengalaman meditasi Anda di komentar.