Bagaimana untuk bangun lebih mudah - metode R.I.S.E. U.P.
Hidup / / December 19, 2019
Para wartawan Materi Kevin Ross menetapkan tujuan - untuk belajar untuk bangun di lima pagi. Untuk ini ia menggunakan sejumlah cara, dan R.I.S.E. khususnya U.P. - metodologi, yang datang dengan Dr. Allison Harvey.
Orang-orang memiliki pertempuran yang berbeda dengan kebutuhannya untuk tidur. Saya menggunakan seperti kata kerja yang aneh, karena jika tidak maka tidak bisa diberi nama. Jika masalah adalah tidur, kita sering pergi ke ekstrem: baik tidur selama 12 jam, atau menyiksa tubuh, mencoba untuk bangun pukul lima pagi.
kegunaan seseorang untuk ini Jam alarm cerdas dan tidur pelacak. Aku di saya eksperimen Aku mencoba bangkit pada saat yang sama untuk mengembangkan kebiasaan. Beberapa menggunakan metode yang lebih drastis, misalnya tidur polyphasic, Berbagi berlibur selama periode singkat beberapa siang hari.
Kevin Roth - publikasi wartawan Materi - Saya menemukan metode lain, Yang ditawarkan oleh Dr Allison Harvey. Teknik ini disebut R.I.S.E. U.P. dan itu terdiri dari enam langkah yang harus Anda lakukan setiap kali setelah bangun tidur.
- Hindari alarm berulang (REfrain dari tertidur).
- Pergi ke gym, lakukan latihan (sayaKegiatan ncrease untuk satu jam pertama).
- Go mandi atau mencuci muka (Shower atau cuci muka).
- Luangkan waktu di bawah matahari (EXpose diri terhadap sinar matahari).
- Hidupkan musik ceria (Umusik pbeat).
- Menelepon teman (Pmengasah teman).
Metodologi Harvey Ellison tidak mengandung instruksi yang tepat tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk masing-masing item. Roos, misalnya, bangun, berjalan mencuci di air dingin dan kiri untuk jangka pendek dari daftar latihan Spotify. Setelah itu, ia dikaitkan tidak dengan seorang teman, dan menyerukan pekerjaan, karena percaya bahwa esensi dari item terakhir untuk membawa dirinya untuk berbicara kepada orang lain di pagi hari. Dalam hal ini, otak akhirnya bangun.
Efek keseluruhan dari prosedur digambarkan sebagai signifikan Ros:
Aku mulai bangun beberapa menit sebelum alarm dan akhirnya berhenti merasa kecelakaan di pagi hari.
Anda mencoba?