Kimia menciptakan kebiasaan baik

Dalam kimia ada hal seperti energi aktivasi. Ini adalah jumlah minimum energi yang dibutuhkan untuk memberitahu sistem reaksi terjadi.

Bayangkan bahwa Anda memegang pertandingan dan dengan lembut menyentuh permukaan sisinya kotak korek api. Tidak ada yang terjadi? Tidak cukup energi yang diperlukan untuk mengaktifkan reaksi kimia.

Tetapi jika Anda menghabiskan dengan kekuatan permukaan fosfat pertandingan, yaitu, menciptakan gesekan yang diperlukan dan panas, api menyala. Usaha yang Anda telah menambahkan, sudah cukup untuk memulai reaksi.

Dalam buku teks kimia energi aktivasi sering digambarkan sebagai jadwal yang sama:

Untuk menggulung batu ke atas gunung, Anda perlu membuat upaya. Namun, dari atas batu akan menggulung sendiri sudah. Demikian pula, aktivasi reaksi kimia membutuhkan energi ekstra, dan proses kemudian terjadi secara independen.

Dengan demikian, energi aktivasi - konsep penting dalam kimia. Tapi apa gunanya dalam kehidupan sehari-hari?

energi limbah bijak

Energi aktivasi diperlukan tidak hanya untuk reaksi kimia, tetapi juga kebiasaan baru. Tentu saja, ini hanya metafora. Tapi apa pun kebiasaan Anda mungkin ingin mendapatkan untuk memulai proses, itu akan memerlukan upaya.

Reaksi kimia yang lebih kompleks, semakin besar energi aktivasi yang diperlukan. Dengan kebiasaan cerita yang sama. Semakin kompleks model perilaku yang diinginkan, semakin banyak usaha akan harus membuat.

Misalnya, Anda ingin melakukan push-up dalam satu hari. Untuk melakukan hal ini dengan sedikit usaha. Tapi kebiasaan melakukan 100 push-up sehari akan memerlukan lebih dari energi aktivasi, motivasi dan ketekunan.

Ada masalah umum yang mungkin Anda alami ketika membentuk kebiasaan baru. Pada awalnya mudah untuk menjadi meningkat dan termotivasi. tujuan besar membuat Anda berpikir bahwa semua yang Anda butuhkan untuk mengubah hidup Anda - adalah untuk mendapatkan seluruh rangkaian baru yang berguna kebiasaan. Dan Anda terjebak dalam mimpi hasil naas, dan tidak melakukan perbaikan kecil.

Masalahnya adalah bahwa tujuan besar memerlukan banyak energi aktivasi. Pada awalnya, ketika Anda termotivasi, Anda memiliki kekuatan untuk memulai ke arah yang benar. Tapi segera (biasanya dalam beberapa minggu), sekering hilang, dan Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk mengaktifkan kebiasaan setiap hari.

Pelajaran № 1: Kebiasaan kecil membutuhkan energi aktivasi kecil, yang mengapa mereka lebih stabil. Jika pada awalnya Anda perlu banyak energi, cadangan sedang cepat habis dan kebiasaan menghilang.

menemukan katalis

Semua orang mencari hacking yang hidup, yang lebih mudah untuk mencapai keberhasilan. Ahli kimia tidak terkecuali. Dan ketika datang ke reaksi kimia, mereka memiliki kartu truf. Ini katalis.

Katalis - zat yang mempercepat reaksi. Bahkan, katalis mengurangi jumlah yang diperlukan energi aktivasi dan memfasilitasi reaksi. Dalam hal ini katalis sendiri tidak dikonsumsi selama reaksi. Dia hanya membutuhkan untuk mempercepat.

Sebuah contoh ilustratif:

Ketika datang ke pembentukan kebiasaan baru, katalis yang dapat Anda gunakan hanya satu: lingkungan.

Idenya sederhana: keadaan di mana kita hidup dan bekerja, mempengaruhi perilaku kita. Ada sebuah pertanyaan yang logis: bagaimana kita dapat mengubah keadaan ini dengan kebiasaan yang baik tetap, dan berbahaya - tidak?

Pertimbangkan contoh spesifik bagaimana lingkungan dapat bertindak sebagai katalis untuk kebiasaan Anda.

Mari kita bayangkan bahwa Anda sedang mencoba untuk mendapatkan kebiasaan menulis 15 menit sehari setelah bekerja. Jika Anda memiliki teman sekamar, anak gelisah atau terus-menerus di TV, Anda perlu banyak energi aktivasi. Jika di sekitar Anda begitu banyak gangguan di beberapa saat Anda kemungkinan besar akan menyimpang dari rencana yang dimaksudkan, jika tidak menyerah kebiasaan menulis.

Sebaliknya, jika Anda menulis di lingkungan yang tenang, seperti perpustakaan tidak jauh dari rumah, lingkungan akan menjadi katalis yang kuat untuk perilaku baru. Dan kebiasaan itu akan lebih mudah.

lingkungan dapat mempengaruhi kebiasaan Anda makan untuk tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

• Jika Anda memasak sepatu dan pakaian olahraga di malam hari, Anda membutuhkan energi aktivasi lebih sedikit untuk pergi untuk joging di pagi hari.
• Jika Anda menggunakan jasa pengiriman makanan dan setiap pagi ke pintu Anda dibawa makanan rendah kalori, Anda akan membutuhkan energi aktivasi lebih sedikit untuk menurunkan berat badan.
• Jika Anda menyembunyikan TV di lemari, Anda hampir nol akan menurunkan jumlah energi yang dibutuhkan untuk menonton kurang TV.

Pelajaran № 2: lingkungan yang tepat - katalis yang kuat untuk pembentukan kebiasaan baru. Hal ini mengurangi jumlah energi aktivasi yang diperlukan untuk memulai aksi.

Singkirkan langkah-langkah perantara yang rumit

Reaksi kimia yang sering dapat diamati negara sementara, interval antara produk material dan reaksi awal. langkah-langkah perantara ditemukan dalam pembentukan kebiasaan.

Misalnya, Anda ingin mendapatkan kebiasaan Saya berolahraga secara teratur. Ini mungkin melibatkan beberapa langkah-langkah perantara:

• membayar untuk gym;
• tas ransel mengumpulkan di pagi hari;
• panggilan ke gym setelah bekerja;
• mulai terlibat dengan pelatih.

Setiap langkah menengah membutuhkan energi aktivasi sendiri. Hal ini diperlukan untuk memeriksa setiap langkah menengah dan mengetahui dari mereka, Anda akan mengalami kesulitan terbesar. Jadi, Anda akan mengerti di mana Anda hilang energi aktivasi dan mengapa kebiasaan tidak berakar.

Beberapa langkah-langkah perantara dapat diberikan dengan mudah. Mari kita kembali ke contoh kita dengan olahraga. Misalnya, Anda tidak sulit untuk membeli tiket dan membuang hal-hal yang diperlukan dalam kantong di pagi hari. Tapi Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak suka pergi ke gym setelah bekerja: untuk mendapatkan account pada jam sibuk, dan sebagian besar pasukan Anda membuang-buang dalam kemacetan lalu lintas. Atau Anda mungkin menemukan bahwa Anda benci untuk terlibat dalam satu-satu dengan pelatih atau, sebaliknya, di gym ramai.

Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menyingkirkan masalah langkah-langkah perantara dan mengurangi jumlah energi aktivasi yang diperlukan untuk membentuk sebuah kebiasaan baru. Dalam jangka panjang ini akan memudahkan tugas Anda. Sebagai contoh, Anda bisa pergi ke gym di pagi hari, ketika tidak ada kemacetan lalu lintas. Atau Anda dapat mencoba untuk melakukan latihan rumah dan dengan demikian membunuh dua burung dengan satu batu: Anda tidak perlu menghabiskan waktu di jalan dan kesepakatan dengan orang lain dalam masyarakat, jika Anda ragu-ragu. Tanpa hambatan ini untuk memperoleh kebiasaan jauh lebih mudah.

Pelajaran № 3: Membaca dan memahami kebiasaan Anda dan melihat bagaimana Anda bisa menghilangkan langkah-langkah perantara yang perlu cadangan besar energi aktivasi (yaitu, hambatan tertinggi di jalan).

Kesimpulannya

1. Untuk mulai bekerja pada diri Anda sendiri, Anda akan memerlukan energi aktivasi. Semakin kecil kebiasaan, semakin sedikit usaha yang Anda butuhkan untuk membuat di awal.
2. Katalis mengurangi energi aktivasi yang diperlukan untuk membentuk sebuah kebiasaan baru. Katalis terbaik - lingkungan optimasi lingkungan. Dalam lingkungan yang tepat, pembentukan kebiasaan apapun adalah lebih cepat.
3. Menghilangkan langkah-langkah perantara yang membutuhkan banyak energi aktivasi, dan untuk mendapatkan bahkan kebiasaan sederhana akan lebih mudah.