Komentar terbaik minggu pada Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh terus mendistribusikan buku "Mann, Ivanov dan Ferber" untuk "Layfhakere". Kami mengingatkan Anda bahwa setiap minggu satu komentator, dan satu tidak kurang indah, buku menemukan satu sama lain. Tentu saja, bukan tanpa bantuan edisi yang mulia kami, melihat lebih dekat yang mendefinisikan pasangan bahagia.

Mengumumkan hasil pekan lalu: 24-30.03.2014.

Kali ini pemenangnya adalah komentar ke pos

———————

Berbicara tentang makanan

Sebuah penderitaan orang dari stres kronis, membutuhkan banyak nutrisi untuk menghadapinya.

Dianjurkan untuk makan cokelat. Meskipun aspek negatif, cokelat terbukti bermanfaat dalam mengatasi stres, meningkatkan mood. Terutama berguna gelap coklat, dapat mengatur tekanan darah dan untuk memfasilitasi perasaan ketenangan. Cokelat juga termasuk senyawa, polifenol dan flavonoid, yang, sebagai antioksidan, merangsang sistem kekebalan tubuh.

Almond, kacang mete dan pistachio berguna dalam mengurangi stres. Kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak sehat yang dapat melindungi Anda terhadap efek stres pada tubuh.

Kebanyakan orang tidak suka sayuran berdaun hijau. Dan sia-sia, karena mengandung tingkat tinggi magnesium, yang membantu untuk meningkatkan efisiensi dan untuk mengembalikan rasa tenang.

Di pagi hari untuk sarapan teh hitam dapat membantu Anda mengurangi tingkat kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.

Salmon, trout, salmon merupakan sumber omega-3 asam lemak, yang dikenal untuk meningkatkan kadar serotonin. Serotonin disebut hormon kebahagiaan, itu memberikan kontribusi untuk stabilitas anti-stres. Omega-3 asam lemak memiliki sejumlah keuntungan lain: misalnya, mereka membantu untuk mengurangi peradangan yang sering terjadi pada orang dengan stres kronis.

Jeruk, anggur dan buah jeruk lainnya bantuan untuk secara signifikan mengurangi stres dengan meningkatkan kadar vitamin C. Hal ini sangat berguna untuk orang dengan mengurangi kekebalan dan rentan terhadap infeksi. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Di bawah stres, Anda mungkin disiksa malam tanpa tidur. Itulah mengapa Anda perlu minum secangkir susu hangat sebelum tidur. Susu mengandung tryptophan, yang menginduksi tidur dan memerangi insomnia. nutrisi lain seperti vitamin B12, protein susu dan kalsium juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

———————

Penulis komentar ini mendapat hanya buku tema "resistensi stres"Sharon Miller. Selamat!

Pemenang minggu Komentar terbaik akan menerima buku yang sangat bagus - "Bisnis dengan jiwa"Tom Ehrenfeld - bagaimana memulai bisnis yang tepat untuk Anda.

Aktif, kawan! Jangan takut untuk mengekspresikan pendapat mereka, berpartisipasi dalam diskusi dan mendapatkan bagus freebie :)