Bagaimana membuat hidup lebih mudah melalui teknologi: 13 kiat kerja
Hidup / / December 19, 2019
Bersama-sama dengan layanan "MegaFon. uang»Katakan apa aplikasi dan gadget untuk membantu untuk secara efektif bekerja, istirahat dan mudah untuk mengatasi kegiatan sehari-hari.
aktivitas fisik
1. Set pedometer
Biarkan langkah-langkah aplikasi jumlah langkah dan kilometer untuk Anda. norma biasanya dianggap sebagai tanda 10.000 langkah per hari. Ada versi yang itu adalah intrik marketer yang diminati sejumlah indah, dalam rangka untuk lebih sell pedometer mekanik di tahun 60-an. Tapi itu tidak ada alasan untuk berjalan kurang. orang dewasa sehatBerapa banyak langkah / hari cukup untuk orang dewasa. 4000-18 000 langkah setiap hari, sehingga 10 000 - rata-rata yang wajar. Dengan-in aplikasi pedometer Anda akan selalu tahu berapa banyak Anda telah pergi untuk hari, dan apakah Anda harus pergi untuk berjalan-jalan malam.
2. Menyimpan buku harian makanan dalam Lampiran
Kalori - energi yang kita dapatkan dari makanan dan menghabiskan siang hari. Pada perubahan keseimbangan kalori yang dikonsumsi dan mobilitas sedang dibangun semua diet: untuk menurunkan berat badan, Anda harus mulai bergerak lebih dan makan lebih sedikit. Tapi tidak semua begitu sederhana: untuk menjadi sehat, Anda perlu memonitor tidak hanya jumlah tetapi juga komposisi makanan.
ahli gizi Amerika dan penulis bukuMakan untuk Win untuk Tetap Fat Loss: The Revolutionary Fat-Pembakaran Diet untuk Peak Mental dan Kinerja Fisik dan Optimal Kesehatan. Makan untuk Win untuk Tetap Fat Loss Robert Haas mengembangkan diet berdasarkan makanan dari penduduk negara dengan harapan hidup tertinggi. Menurut dia, makanan sehari-hari harus terdiri dari 50% dari karbohidrat, 25% - dari protein dan 25% - lemak.
Tidak menghitung norma harian Anda sendiri, cukup masukkan dalam pencarian App Store atau Google Play Permintaan "menghitung kalori" dan memilih aplikasi nyaman. Kemungkinan besar, Anda pertama akan diminta untuk menambah tinggi badan Anda, berat badan dan menyatakan tujuan: untuk menurunkan berat badan, untuk menghemat berat atau keuntungan massa otot. Atas dasar data ini dan akan dihitung asupan harian kalori dan nutrisi.
Untuk mengikuti diet, Anda harus memasukkan data tentang makan dan minum dalam aplikasi segera setelah makan. Hal ini tidak selalu mudah, tetapi tentu lebih mudah daripada mencoba untuk menghitung akhir hari, apakah Anda kue lain, atau lebih baik menunggu sampai besok.
3. Wear gelang kebugaran
Untuk memantau kinerja bahkan lebih, membeli smartwatch, gelang kebugaran atau bahkan tracker sederhana. model yang berbeda memiliki fitur, tetapi kebanyakan dari mereka dapat mempertimbangkan langkah-langkah untuk menjaga statistik pelatihan dan mobilitas, untuk mengukur denyut nadi. Ini berarti bahwa pelacak tidak hanya akan membantu untuk melacak aktivitas, tetapi juga menginformasikan tentang masalah dengan irama jantung.
Pulse dewasa saat istirahat - 60-100Semua Tentang Heart Rate (Pulse). mengalahkan per menit. interval ini cukup konvensional, karena denyut jantung tergantung pada suhu udara, dan keadaan emosional organisme, tetapi dengan sensor pulsa, Anda akan belajar dalam waktu, jika terjadi kesalahan. Dan masih mampu menunjukkan dokter membuka bungkusan denyut jantung Statistik.
4. Membeli timbangan pintar
timbangan pintar mengukur tidak hanya berat badan, tetapi juga sekelompok indikator lain: massa otot, lemak tubuh dan air tubuh, proporsi lemak visceral, massa tulang atau usia biologis. Temuan ini penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Misalnya, meningkatkan proporsi lemak visceral mengatakan tentang risiko diabetes, dan usia biologis mencerminkan kualitas proses metabolisme.
Mengubah semua parameter dapat dipantau: timbangan disinkronkan dengan smartphone Anda melalui Bluetooth, dan semua pengukuran statistik sisa-sisa dalam aplikasi.
uang
5. Jauhkan akuntansi biaya
Gunakan aplikasi perbankan, jika Anda menghabiskan uang dari kartu, dan layanan khusus untuk biaya akuntansi, jika bagian dari pembelian dibayar tunai. Jangan lupa untuk membawa biaya rutin untuk pajak, transportasi dan pinjaman. Sehingga Anda akan tahu berapa banyak uang yang dihabiskan setiap bulan dan mulai pembelian rencana yang lebih baik.
6. proses pembayaran merampingkan
Sementara beberapa layanan yang Anda bayar online, sementara yang lain - secara tunai melalui cabang bank, dan lain-lain - lebih seperti sesuatu, ada kemungkinan bahwa Anda akan melupakan sesuatu. Cari cara yang cepat dan mudah yang akan memungkinkan Anda untuk tidak menghabiskan untuk membayar tagihan banyak waktu. Misalnya, melalui layanan "Megaphone. Uang "Anda akan dapat mentransfer uang ke kartu atau teman keseimbangan tanpa komisi, membayar tagihan utilitas, denda dan internet dari tagihan telepon Anda. pembayaran reguler dapat ditambahkan ke template dan pengiriman uang dengan satu klik.
transfer uang dan membayar tagihan dapat di browser melalui perintah SMS atau telepon. Layanan ini tersedia untuk semua pelanggan dari "Megaphone" gratis.
Cobalah "Megaphone. uang "
7. Menginstal aplikasi-tas
Agar tidak membawa plastik tambahan, memindai barcode kartu diskon di app dan menunjukkan Anda inginkan pemindaian di checkout dari smartphone Anda. dompet Anda akan lebih mudah dan Anda akan menghemat uang jika Anda lupa kartu yang tepat di rumah.
8. Berhemat pada rincian
Membiarkan teknologi menghemat uang Anda. Berikut adalah daftar kecil dari apa yang dapat Anda lakukan untuk memulai.
- Instal socket cerdas. Outlet dengan off Timer - apa yang Anda butuhkan untuk tidur dengan cahaya lampu dan tidak khawatir tentang gagah kilowatt listrik dalam jangka panjang.
- Beli umbi dengan sensor gerak. Mereka termasuk hanya ketika seseorang di dalam ruangan. Hal ini mudah dan menghemat mereka yang lupa mematikan lampu ketika meninggalkan ruangan.
- Beli neraca pegas untuk kenaikan pasar. timbangan elektronik kecil untuk beberapa ratus rubel cepat membayar, jika Anda sering membeli produk dalam jumlah besar. Jika Anda menduga bahwa skala dari vendor mengatur salah, Bezmenov Anda hanya tidak remehkan tes kontrol.
- Gunakan smartphone Anda ke daftar belanja. Buat daftar di Task Manager untuk check-list, aplikasi khusus atau hanya catatan biasa. Jadi Anda tidak lupa apa-apa dan tidak membeli pada saat yang sama terlalu banyak.
- Beli aerator. lampiran ini khusus pada crane, yang jenuh udara jet air. Ini membantu untuk mengurangi konsumsi air pada tekanan konstan. Perlu aerator murah, dan membantu untuk menghemat dengan baik.
- Gunakan baterai isi ulang bukan baterai. Mereka lebih mahal, tapi akan berlangsung selama bertahun-tahun, tidak beberapa minggu.
kerja
9. Gunakan Task Manager
Mencoba segala sesuatu apa Dotyanutsya tangan kanban buku masalah dengan kolom untuk kategori rencana, Task Manager untuk check-list, kalender, dan aplikasi kaya fitur untuk catatan dengan pengingat. Anda tidak akan lupa apa-apa dan akan bekerja lebih efisien.
10. Pelajari manajemen waktu
- Masukan tujuan yang tepat. Kami kurang termotivasi untuk melakukan apa yang kita lakukan tidak seperti, atau apa yang tampaknya kita tidak berguna.
- Fraksi tugas besar menjadi lebih kecil. kehendak ini membantu menyingkirkan pingsan dan mulai lebih cepat.
- Menempel jadwal. Agar tidak konsentrasi kalah, merencanakan hari Anda di muka - memutuskan berapa banyak waktu untuk menghabiskan pada tugas tertentu.
- bersantai. Semakin baik Anda cukup tidur dan terganggu dari urusan pada akhir pekan, bekerja lebih produktif.
bermimpi
11. Bangun di jam alarm pintar
Selama seseorang tertidur, saling menggantikanDasar otak: Sleep Understanding. REM dan tidur non-REM. Selama fase lambat dari menenangkan tubuh dan otak menjadi kurang sensitif terhadap rangsangan eksternal. Untuk bangun dalam keadaan ini lebih sulit.
Selama fase cepat kita bermimpi, bergerak dan lebih mudah untuk bangun. Melacak waktu terjadinya fase ini dan membangunkan Anda pada waktu yang tepat - adalah hal lain yang dapat menangani banyak gelang kebugaran. Selain itu, untuk bangun dari getaran tidak mengganggu bisa menjadi jauh lebih baik dari pada nada dering yang Anda telah datang untuk membenci.
12. Tempatkan jendela dengan tirai
Kita berbicara tentang jendela pintar yang dapat menjadi gelap jika matahari bersinar terlalu terang. Dengan teknologi ini, Anda harus terus-menerus mempertahankan tingkat yang nyaman pencahayaan di dalam ruangan. Hal ini sangat berguna jika Anda bekerja dari rumah: itu dianggapBagaimana Pencahayaan Mempengaruhi Produktivitas Tenaga Kerja Anda. Yang terbaik ringan untuk kerja produktif - sinar matahari alami. Jendela dengan peredupan dapat membantu untuk bekerja dalam cahaya ini, tetapi akan kehilangan jumlah cahaya ke layar laptop tidak blikovat. Tingkat gelap biasanya dapat disesuaikan secara independen, sehingga jendela tersebut seperti dan mereka yang suka tidur siang di siang hari.
13. Menginstal kontrol iklim rumah
Dengan suhu udara Sanpin di akomodasi harus 18-25 ° C. Tapi peraturan tidak membuat matahari bersinar kurang. Tidur di panas itu hanya mungkin, dan penyejuk udara termasuk di malam hari - salah satu penyebab utama pilek musim panas. Mempertahankan suhu yang nyaman di rumah akan membantu sistem home kontrol iklim, yang terdiri dari sensor suhu dan kelembaban ruang kontrol dan AC, pemanas. Biaya teknologi ini mahal, tapi setidaknya Anda harus cukup tidur.