Leo Babauta: Apa yang harus berpikir selama latihan?

Salah satu pembaca mengeluh kepada saya bahwa itu sangat membosankan untuk menjalankan, ia siap untuk melempar itu.

Ia juga meminta untuk menawarkan apa yang dapat Anda pikirkan di dalam kelas.

Pertanyaan yang bagus: mengapa membosankan itu? Bukankah lebih baik, misalnya, membaca sesuatu yang lucu?

Nah, latihan ini tidak hanya sangat bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga memberikan kesempatan yang baik untuk berkonsentrasi dan berpikir.

Saya akan bercerita sedikit tentang pengalaman saya.

Salah satu pembaca mengeluh kepada saya bahwa itu sangat membosankan untuk menjalankan, ia siap untuk melempar itu.

Ia juga meminta untuk menawarkan apa yang dapat Anda pikirkan di dalam kelas.

Pertanyaan yang bagus: mengapa membosankan itu? Bukankah lebih baik, misalnya, membaca sesuatu yang lucu?

Well, well, olahraga tidak hanya sangat bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga memberikan kesempatan yang baik untuk berkonsentrasi dan berpikir.

Saya akan bercerita sedikit tentang pengalaman saya.

Ketika saya pertama kali mengambil berjalan pada tahun 2005, saya memimpin gaya hidup hampir menetap dan nyaris tidak bisa berdiri lima menit joging. Dengan latihan, saya bisa menjalankan jarak lima kilometer, dan kemudian memutuskan untuk mengambil bagian dalam maraton (bukan yang terbaik dari ide). Setahun kemudian aku berlari maraton pertama saya (melanggar beberapa setengah maraton dan banyak ras lainnya). Kemudian ada dua lagi dari maraton dan ras baru, termasuk triathlon singkat. Pada tahun lalu, saya telah mengatasi ultramarafonskuyu jarak 80,5 kilometer. berjam-jam aku telah menghabiskan jalankan.

Saya juga melakukan banyak bobot dan latihan lainnya. Saya lakukan seperti itu.

Saya tidak melakukan musik. Ini mengganggu dan mengambil waktu itu saya bisa menghabiskan, berpikir tentang segala sesuatu di dunia.

Selama balapan yang panjang (lebih dari tiga jam) saya mendengarkan buku audio. Namun, saya lebih memilih untuk melakukan dalam diam.

Pengecualian berlatih dengan teman-teman. Bicara dengan orang-orang baik membawa lebih banyak kesenangan dari olahraga. tubuh membangun dan persahabatan pada saat yang sama - yang baik ini.

Tapi ini tidak berarti bahwa olahraga saja tidak membawa saya kesenangan.

Itulah yang saya digunakan untuk bermeditasi:

• Ide. Yang terbaik datang selama pelatihan. Gerakan ini menyediakan aliran darah ke otak, saya memutuskan sambungan dari gangguan dan berpikir tentang segala sesuatu. Saya dapat memberikan saran: membawa smartphone untuk merekam beberapa ide-ide baru. Saya kehilangan banyak ide, justru karena tidak ada tempat untuk merekam. Aku harus datang dengan menghafal sirkuit - Aku mengikat setiap ide untuk beberapa gambar. Jadi, kembali ke rumah, saya memiliki serangkaian kepala (pensil, apel dan sebagainya. N.). Anda kemudian dapat mentransfer gambar-gambar kembali ke ide.
• Yang mengkhawatirkan saya. Jika sesuatu ternyata di kepala, tentu harus mempertimbangkan. Biasanya itu adalah beberapa harapan tentang situasi yang tidak tergantung, misalnya dari saya, karena saya ingin dianggap oleh orang lain. Saya tidak berpikir tentang hal itu.
• Kesadaran tubuh Anda. Saya ingin merasakan setiap bagian dari tubuh pada satu waktu, dan kemudian mencoba untuk melangkah lebih jauh dan dimasukkan ke dalam operasi seluruh tubuh sekaligus.
• Kesadaran pikiran mereka. Kadang-kadang saya mencoba untuk mengamati bagaimana pikiran Anda dari luar. Berpikir - sebuah fenomena yang unik. kontemplasi seperti menciptakan ruang antara pikiran dan tindakan.
• Proyek, yang bekerja. Jika saya bekerja pada beberapa proyek, selama pelatihan saya menyebutkan poin-poin penting, atau berpikir tentang beberapa jenis tugas yang menakutkan yang berbaring.
• Masalah keluarga saya. Jika keluarga saya memiliki masalah, saya pikir, bagaimana saya bisa membantu mereka. Saya menempatkan diri dalam sepatu mereka untuk memahami apa yang mereka harus melewati, dan datang dengan solusi.
• Pelajaran yang aku menggambar. Aku sering menghabiskan eksperimen saya pada dirinya sendiri, dan sementara saya melakukan latihan, saya berpikir tentang bagaimana hal tersebut terjadi, apa yang menjadi masalah, dan apa pelajaran yang saya ambil dari ini. pikiran seperti itu sering menjadi entri dalam blog ini.
• Sifat sekitar dan jalan di depan saya. Saya ingin bermain di jalan, sepenuhnya mengalami keindahan alam. Sangat mudah untuk kehilangan jika Anda mementingkan diri sendiri, atau mendengarkan musik / buku. Saya ingin berjalan di jalan atau di kota, menonton mekar alam, atau menjelajahi tempat-tempat baru saat jogging, atau berolahraga di taman. Sangat banyak Saya suka berjalan dalam hujan atau pada hari yang cerah, ketika sinar tampaknya menyelimuti segala sesuatu di sekitar, atau pergi keluar pada dinginnya pagi, merasa sangat curam.
• dumbbells. Bekerja dengan bobot keras, terutama ketika melakukan deadlifts atau squats. Selama pelatihan mudah untuk tersesat dalam pikiran mereka sendiri dan terluka. Jadi saya mencoba untuk tidak berada di awan, dan fokus semua bobot perhatian angkat Anda.
• Sifat hal. Suara cukup abstrak, tapi kadang-kadang aku berpikir tentang fakta bahwa ego kita bisa menjadi ilusi, bahwa kita semua mungkin hanya setetes di lautan luas kehidupan. Semakin aku berpikir tentang mengapa orang menderita, dan apakah menjadi takut mati. Biasanya ini terjadi ketika saya tersandung dan menyelipkan kaki.
• Saya seorang pria bahagia. Saya pikir semua hal-hal baik dalam hidup saya: keluarga, teman, pembaca saya, tempat tinggal, makanan, favorit pekerjaan, buku penulis favorit, dan akhirnya tubuh saya, berkat yang saya bisa belajar ini dunia yang indah. Dan semua ini begitu dingin, saya mengerti - bagaimana untuk hidup dengan baik!

Menulis di komentar!

Dan apa yang Anda pikirkan saat bermain olahraga?