"Sudah waktunya untuk tidur": flash mob dalam mendukung tidur yang baik

normalNational Sleep Foundation merekomendasikan kali tidur baru durasi tidur untuk orang dewasa - dari 7 sampai 9 jam. musuhInsomnia: Gejala & Penyebab liburan yang baik - stres, merobohkan jadwal dan kebiasaan untuk duduk di belakang komputer atau smartphone mencari malam lengket. Berlimpah akhir makan malam, merokok, minum alkohol dan minuman berkafein juga menghambatTips Tidur: 6 langkah untuk tidur yang lebih baik tidur. Akhirnya, Anda tidak mendapatkan cukup tidur jika ruangan terlalu panas atau jendela lampu jalan.

Berikut adalah lima aturan yang akan membantu membangun mimpi:

• Berbaring dan bangun pada waktu yang sama.
• Masukan smartphone setidaknya 2 jam sebelum tidur. Atau setidaknya memasukkannya ke dalam modus malam.
• Gunakan penyumbat telinga dan masker tidur.
• Jangan makan berlebihan di malam hari dan melupakan minuman energi di sore hari.
• Ventilasi kamar tidur. optimalSuhu untuk Best Sleep: FAQ suhu untuk tidur yang baik - 20-22 ° C.

Sayangnya, bahkan aturan-aturan dasar tidak selalu mungkin untuk mematuhi. Untuk menormalkan kualitas tidur sana "

Bagaimana berpartisipasi dalam flashmob ini:

1. Pergi ke tempat tidur tepat waktu.
2. Sebelum tidur membuat selfie di tempat tidur.
3. Mempublikasikan foto ini di Instagram. Menambahkan tembakan tiga hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell dan # naytvell.
4. Tandai hingga lima teman mereka di komentar untuk jabatan salah satu blogger di flashmob tersebut.

Para penulis dari selfie paling kreatif kesempatan untuk memenangkan iPhone XR atau set Nightwell Box: piyama bermerek dan masker tidur untuk "Naytvell". Blogger pemenang akan diumumkan pada 25 Desember di Cerita nya. Jangan bangun hasilnya!

suplemen makanan. Hal ini bukan obat.