Mengapa terdistorsi persepsi kita tentang waktu dan bagaimana melawannya

Penyebab persepsi terdistorsi waktu

1. Semua yang kita miliki dalam pikiran

persepsi kita waktu tergantung pada seberapa cepat otak memproses sinyal sensor, serta generasi berbagai zat kimia seperti dopamin. Menurut sebuah studi baru-baru ini, tampaknya bahwa waktu berlalu lebih cepat ketika kita melakukan sesuatu yang menyenangkan, yaitu, ketika peningkatan aktivitas dopamin di otakOtak tengah dopamin neuron mengendalikan penghakiman waktu..

Selain itu, persepsi waktu yang terkait dengan memori. Jika periode waktu diisi dengan sejumlah besar peristiwa, kita ingat dia sebagai panjang.

2. Tubuh terus-menerus menyesuaikan dengan kali

Reaksi yang paling jelas untuk waktu - penuaan. Seperti yang kita usia, tubuh kita berubah, dengan dengan itu dan mengubah persepsi waktu. Tampaknya waktu bergerak lebih cepat.

Selain itu, kami memiliki mekanisme internal yang mensinkronisasikan proses mental dan fisiologis kita dengan siklus siang dan malam di planet ini - jam sirkadian. kegagalan ritme sirkadian Ini mempengaruhi kesejahteraan dan produktivitas.

3. Budaya dan bahasa memaksakan persepsi waktu tertentu

Eropa Barat dan nilai ketepatan waktu Jepang, tetapi Brazil nyaman dengan penundaan. Di Jerman, akan menunggu Anda untuk datang sebelum waktu yang ditentukan, dan di Meksiko, semua orang akan berharap bahwa Anda datang kemudian, karena Meksiko melakukannya dan melakukannya.

Beberapa suku mengukur waktu dengan peristiwa dalam kehidupan sehari-hari mereka. Misalnya, mereka tidak setuju untuk bertemu pada pukul tujuh, dan "ketika sapi pergi ke padang rumput." Dan di Timur bahasa Afrika Shambala tidak ada masa lalu dan masa depan bentuk kata. Berbicara untuk menggambarkan hal itu, kata "hari ini" dan "tidak sekarang."

contoh serupa tentang bagaimana bahasa terkait dengan persepsi waktu, dapat ditemukan di Rusia. Setelah semua, pertanyaan tentang seberapa jauh adalah kafe terdekat, kita sering menjawab: "Lima menit berjalan kaki." Ini menggunakan waktu untuk menunjukkan umum jarak di banyak negara-negara barat, yang semuanya digunakan untuk waktu nilai. Kami percaya bahwa waktu adalah uang - sehingga kita tidak ingin kehilangan satu menit, dan mempercepat laju kehidupan.

4. waktu internal tidak bertepatan dengan waktu orang lain

Persepsi dan rasa waktu yang sangat individual. Masalah timbul ketika waktu internal kami berbeda dari waktu yang dibutuhkan di lingkungan kita.

Misalnya, jika Anda harus memaksa diri untuk menjadi orang pagi, tetapi Anda lebih produktif di sore hari. Atau jika Anda telah mengambil pekerjaan untuk bekerja pada sebuah proyek, dan Anda akan lebih memilih untuk mengambil beberapa pada saat yang sama. Bahkan bekerja dengan pelanggan dari zona waktu lain dapat menurunkan persepsi Anda tentang waktu.

5. Teknologi menyesatkan kita

Jam dan kalender untuk membantu kita untuk hidup struktur, tetapi mereka pasti akan mempengaruhi cara kita memandang waktu. Hal ini terutama berlaku dari jam tangan elektronik. Jika jam analog yang sementara proses (dan kita dapat lokasi panah untuk melihat berapa banyak Waktu telah berlalu dan berapa banyak yang tersisa), acara digital hanya satu kali dan dapat mengetuk faedah.

Bagaimana terdistorsi persepsi waktu mempengaruhi produktivitas

Kami berharap kali buruk

Setiap hari kami berharap untuk waktu rencana sesuatu, dan lebih sering daripada salah. Kami biasanya meremehkan jumlah waktu yang akan membawa kita ke penyelesaian kasus ini, terlepas dari pengalaman sebelumnya.

Ketika kita sibuk dengan beberapa hal pada saat yang sama, kita bahkan lebih sulit untuk memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan masing-masingPersepsi dan Estimasi Waktu.. Selain itu, kita sering lupa untuk memasukkan dalam perhitungan mereka waktu istirahat. Sebagai hasilnya, kami gugup dan tidak punya waktu.

Psikolog percaya bahwa cara kita menghitung waktu dan mempengaruhi persepsi kita tentang diri kita sendiriRethinking Penundaan: Efek Positif «Aktif» Penundaan Perilaku pada Sikap dan Kinerja.. Jika kita percaya diri dalam kemampuan mereka untuk melakukan tugas yang diperlukan, kami prokrastiniruem kurang, maka perhitungan waktu kita lebih akurat.

Kami memilih metode yang tidak cocok dari manajemen waktu

Untuk segala sesuatu dalam waktu, kami mencoba untuk bekerja lebih cepat, untuk melakukan beberapa hal pada saat yang sama, kurang tidur, atau menggabungkan beberapa teknik manajemen waktu. Kita lupa bahwa tidak semua orang cocok untuk pekerjaan kita atau karakter, dan beberapa bahkan bertentangan satu sama lain.

Misalnya, saran untuk "menemukan waktu yang ideal mereka" dan "pertama melakukan yang paling menyenangkan" bersama-sama dapat menjadi kontra-produktif jika waktu yang ideal Anda - pagi. Dalam hal ini, tidak perlu menghabiskan pada hal-hal yang tidak menyenangkan, lebih baik untuk mengambil hal yang paling penting.

Teknik seperti manajemen waktu Pomodoro juga tidak universal. Mereka cocok untuk tugas-tugas administratif, tetapi tidak untuk kerja kreatif. Selain itu, mereka dapat menyebabkan stres dan negatif mempengaruhi kualitas pekerjaan, karena Anda perlu menjaga dalam jangka waktu tertentu.

Bagaimana menangani persepsi yang menyimpang waktu

1. mengakui masalah

Pikirkan tentang saat-saat ketika Anda tampaknya memiliki track hilang waktu, atau keliru dalam menilai durasi dari suatu peristiwa. Apa yang Anda lakukan? Apa yang mempengaruhi distorsi persepsi? Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan memahami apa yang menyebabkan distorsi.

2. Menganalisis apa yang Anda menghabiskan waktu

Jika Anda masih tidak tahu di mana ia pergi waktu Anda, cobalah untuk melacak itu. Hal ini dapat dilakukan secara aktif maupun pasif.

Dalam kasus pertama, Anda perlu mencatat data secara manual dalam notebook konvensional atau dalam aplikasi khusus, seperti Toggl atau SaveMyTime. Mengatur pengingat untuk tidak lupa untuk menuliskan apa yang Anda lakukan. Perhatikan bahwa metode ini tidak cocok untuk semua. Dia memaksa terganggu dari pekerjaan.

pelacakan pasif waktu menunjukkan bahwa Anda mengandalkan program khusus, misalnya, RescueTimeYang secara otomatis mengumpulkan data pada waktu yang dihabiskan.

Kemudian mempelajari data yang dikumpulkan. Telah produktivitas Anda meningkat pada waktu tertentu? Apakah Anda membagi waktu kerja menjadi blok? Berapa banyak waktu yang Anda habiskan di jaringan sosial? Sehingga akan lebih mudah untuk mengetahui metode mana manajemen waktu yang tepat bagi Anda.

3. Mengurangi efek faktor negatif

Ketika Anda memahami bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, Anda harus jelas apa yang menyebabkan perbedaan persepsi Anda waktu dan realitas. Sekarang cobalah untuk mengurangi dampak dari faktor-faktor ini. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu dalam hal ini.

Menyadari kefanaan waktu

Selama bekerja jam diletakkan di depan Anda, atau bahkan lebih baik dari pasir analog. Dengan demikian memvisualisasikan perjalanan waktu, Anda akan melihat secara sadar. Ketika kita melihat bagaimana bocor detik demi detik, lebih mudah untuk berhenti prokrastinirovat dan fokus pada bisnis.

Melatih untuk memperkirakan waktu

Untuk melatih diri selalu menghabiskan jumlah waktu yang sama pada tugas-tugas yang berulang-ulang (email parse, pekerjaan rumah tangga), bekerja dengan hitung mundur. Misalnya, jika Anda merasa nyaman untuk bekerja dengan musik, memilih playlist, panjang yang sesuai untuk tugas Anda.

Lebih mencoba merekam asumsi mereka tentang durasi acara, untuk memahami bagaimana mereka biasanya berbeda dari waktu aktual yang dihabiskan. Ini akan membantu di masa depan untuk menghindari perencanaan kesalahan.

Perubahan adalah dalam kekuasaan Anda

Berdasarkan hasil waktu track, menyingkirkan aplikasi yang menyebabkan penundaan, Atau setidaknya mengurangi penggunaan mereka untuk minimum.

Juga mencoba untuk mengubah sikap mereka untuk urusan yang belum selesai. Jujurlah dengan diri sendiri. Jika Anda sering berkata, "Saya tidak punya waktu untuk itu" mungkin benar-benar harus mengatakan, "Ini tidak begitu penting."

mencoba baru

Jika Anda belum pernah terlibat dalam kegiatan sukarela atau meditasi, saatnya untuk mencoba. Kedua kelas ini memiliki efek positif pada persepsi waktu. Sukarela membantu untuk melihat berapa banyak dapat dicapai dalam waktu singkat, dan meditasi meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Gunakan metode baru manajemen waktu. Ketika Anda memahami apa untuk menghabiskan waktu, Anda akan dapat memilih apa yang tepat untuk Anda.

4. Mengakui bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya kontrol

Tidak peduli bagaimana Anda mencoba, beberapa waktu akan selalu sia-sia. Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas. Anda akan harus menunggu sampai rekan tidak mengirim file yang diperlukan. Anda lihat video lain di YouTube. Waktu akan berlalu, acuh tak acuh terhadap masalah kita.

Anda hanya perlu menerima bahwa Anda adalah manusia dan bukan robot yang selalu bekerja dengan kecepatan yang sama dan tidak pernah lelah. Buat jadwal yang tepat untuk diri sendiri dan tidak terpaku pada berapa banyak waktu yang Anda telah menghabiskan.