5 alasan untuk bangun pagi
Hidup / / December 19, 2019
Paling berguna untuk tidur dianggap span seluruh panjang dua jam: dari 22:00 sampai 24:00. Jika Anda jatuh tertidur sampai pukul 10 malam dan tidak bangun sampai 12 di malam hari, Anda akan punya masalah untuk bangun jam 5 pagi. Penulis, lazim malam burung hantu, mengalaminya sendiri, menempel rezim ini dan pada saat yang sama merasa baik-baik saja.
Selama minggu, di mana keluarga kami telah disesuaikan dengan waktu Kyiv setelah dua bulan hidup "di masa depan" (perbedaan dengan Kiev adalah 5 jam), bangun pukul 5 pagi dan pergi tidur pukul 10 malam maksimal, saya berhasil lebih dari satu bulan "malam" hidup.
Sekarang keluarga kami adalah kembali ke mode biasa, tapi saya serius berpikir tentang lagi untuk bangun pagi. Dan ada lebih dari lima alasan. Hanya lima fit yang paling dasar.
1. kesehatan yang lebih baik
Seperti disebutkan di atas, pada periode dari 22:00 sampai 24:00 tubuh mendapat mimpi ajaib yang paling, yang memungkinkan dia untuk sepenuhnya bersantai dan upgrade. Jika Anda terbiasa untuk pergi tidur setelah tengah malam, Anda tidak bisa mendapatkan istirahat yang baik, bahkan jika Anda tidur 10:00 bukan standar 7-8. Jumlah jam dapat bervariasi, tergantung pada karakteristik fisiologis, tetapi waktu yang tepat, Anda masih hilang.
Transisi tiba-tiba hingga awal up tidak akan melakukan Anda baik jika Anda digunakan untuk bangun sampai 10:00. Karena itu lebih baik tidak terburu-buru dan mencoba untuk bangun setiap pagi selama 10-15 menit sebelum. Secara bertahap, Anda akan masuk ke dalam irama baru.
2. manajemen waktu
Bangun pagi, Anda punya waktu untuk melakukan lebih banyak lagi. Pertama, Anda dapat dengan aman mandi sementara orang lain tidur, dan tidak ada antrian untuk kamar mandi. Anda menjadi jauh lebih terfokus, Anda tidak akan terburu-buru untuk mempertimbangkan hari ke depan dengan secangkir kopi dan pergi bekerja dalam keadaan kesiapan tempur penuh.
Hal utama - untuk sepenuhnya menghilangkan tombol penggunaan Tunda pada jam alarm.
3. keinginan menjadi kenyataan
Setiap orang memiliki apa yang dia suka lakukan, tapi yang terus kehabisan waktu. Pagi - waktu yang tepat untuk kasus tersebut. Misalnya, membaca buku atau pergi ke yoga: di banyak sekolah mulai kelas cukup awal sehingga setelah Anda akan mendapatkan untuk bekerja pada waktu. Dan jika Anda berani pergi untuk lariKemudian Anda akan memiliki cukup waktu untuk mandi dan sarapan santai.
Dan Anda dapat mulai melukis, blogging, merajut, mengumpulkan model dan sebagainya. Pagi yang cocok untuk hobi tidak lebih buruk dari malam hari, dan kadang-kadang bahkan lebih baik, terutama jika Anda memiliki anak-anak.
4. Anda tidak menunda sampai besok
Selain urusan menyenangkan, kita masing-masing memiliki tanggung jawab di rumah, yang tidak terlalu ingin tampil di malam hari setelah bekerja. Pagi tidak selalu ingin menghabiskan pada pekerjaan rumah tangga, tapi kadang-kadang lebih baik untuk menangani mereka awal.
Hanya berpikir berapa kali Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan melakukannya besok, "besok" tidak pernah terjadi?
5. semua dianggap
Transisi ke rezim baru hari, seperti menanamkan lainnya kebiasaan yang berguna, Sulit, dan dalam beberapa dibutuhkan beberapa dorongan. Dalam hal ini, promosi juga harus berguna (dan bukan jam tambahan di tempat tidur pada hari Minggu pagi!). Misalnya, Anda dapat menyimpan buku harian up pagi mereka dan merekam segala sesuatu, memiliki waktu untuk melakukan di pagi hari dan sepanjang hari secara keseluruhan. Dan Urusan pagi harus mengambil profil Anda untuk kemudian dapat menilai berapa banyak Anda harus berkat dilakukan untuk kenaikan awal.
Re-membaca catatan pada akhir setiap minggu (atau pada akhir setiap hari), dan Anda mendapatkan kesenangan besar dari pengetahuan yang sekarang Tidak hanya memiliki waktu untuk melakukan pekerjaan mereka, tetapi juga untuk melakukan apa yang Anda benar-benar seperti dan yang memiliki tangan sebelumnya tidak mencapai karena kurangnya waktu.
hasil
Bangun pagi, Anda punya waktu untuk melakukan lebih dari hari-hari biasa Anda. Anda menjadi lebih fokus, dan pagi hari energi yang cukup sepanjang hari. Di malam hari, Anda tidak merasa diperas seperti lemon: Anda hanya ingin tidur dan tidak disconnect dan melupakan. Di pagi hari Anda punya waktu untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya hanya tidak masuk ke dalam jadwal Anda.