Bagaimana meningkatkan memori dan sekaligus menghilangkan kebosanan
Hidup / / December 19, 2019
Itu adalah bahwa Anda tidak ingat apa yang mereka makan untuk sarapan dan apa yang terjadi seminggu yang lalu? Ada beberapa rekomendasi berbasis bukti yang dapat membantu meningkatkan memori. Tidak akan bosan!
Apakah Anda ingat ciuman pertama Anda? Atau bagaimana untuk menerima sertifikat sekolah? Anda bahkan mungkin bisa mengingat rincian peristiwa ini. Banyak kenangan kami bersama-sama, atau setidaknya berhubungan dengan acara penting.
Kita bisa mengingat mereka setelah bertahun-tahun, tapi ingat bahwa Anda sudah makan untuk sarapan hari ini. Ada alasan.
penelitianLocus coeruleus dan dopaminergik konsolidasi memori sehari-hari. Dilakukan di University of Edinburgh, telah menunjukkan bagaimana proses biologi yang menciptakan kenangan kami. kenangan ini disebut "lampu berkedip", dan memahami konsep yang sederhana ini akan membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk menghafal.
Para ilmuwan menemukan bahwa tikus menyimpan informasi yang lebih baik ketika mereka terjadi dengan peristiwa yang menarik perhatian. Misalnya, mouse, yang berlangsung di sepanjang jalan baru, lebih baik diingat menemukan sumber makanan. Tapi bagaimana itu bekerja dengan orang-orang?
Ketika kita gembira, atau sedang terjadi kepada kita bahwa sesuatu yang baru, kami dopamin otak rilis dan transportasi bahan kimia itu ke tempat, yang bertanggung jawab untuk pembentukan memori di otak. masuknya cahaya dari dopamin memungkinkan kita pada saat ini untuk membentuk memori.
Oleh karena itu, kunci untuk meningkatkan memori Anda adalah kejutan.
Profesor Richard Morris (Richard Morris) dari Universitas Edinburgh mengatakan bahwa baru bagi kita, sesuatu terjadi cukup sering dan itu mempengaruhi semua hidup kita. Novelty menciptakan kondisi untuk lebih baik ingat bahwa tanpa baru ini akan menjadi umum terjadi, dan segera dilupakan.
Dopamin adalah penting untuk penciptaan kenangan, namun studi juga menunjukkan keterlibatan hippocampus - bagian dari otak yang memainkan peran penting dalam membentuk ingatan, Emosi dan memegang perhatian. Itulah sebabnya iklan dan pemasaran terus mencoba untuk menciptakan hubungan emosional dengan penonton, untuk membuatnya benar-benar "merasa" pesan.
Bagaimana dapat menggunakan informasi ini untuk meningkatkan memori Anda?
- Terganggu. Anda dapat merasa sangat produktif dan fokus pada pekerjaan, tetapi kebanyakan dari semua, maka Anda tidak akan ingat apa yang mereka lakukan secara rinci. Anda tidak akan menjadi karyawan buruk jika terganggu selama beberapa menit (dalam banyak kasus).
- Merayakan kemenangan kecil. Dopamin dilepaskan ketika Anda memiliki sesuatu untuk finish. Buatlah daftar hal-hal kecil yang Anda dapat dengan cepat dijalankan untuk mendapatkan kemenangan dalam cahaya siang hari.
- Apakah latihan rutin bagi tubuh. Membeli tali skipping. penerbangan Jalankan tangga di kantor. Bahkan jika Anda hanya bangun dan melakukan 10 melompat di sekitar desktop Anda, itu akan menyediakan Anda dengan peningkatan endorphin dan dopamin.
- Gunakan kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru. Tidak harus belajar keterampilan baru. Lakukan sesuatu yang tak terduga untuk indra: untuk menyentuh tekstur yang berbeda, meninggalkan dingin dan kembali. Jika Anda bekerja dari rumah atau di ruang yang terpisah, cobalah minyak aromatik yang berbeda. Idenya adalah untuk mengubah tempat kerja sehingga tidak membosankan ruang.
Meningkatkan memori Anda - itu tidak membosankan dan membosankan, tapi justru sebaliknya. ;)