Cara membuat pulau apartemen Anda ketenangan

perubahan kecil bahwa Anda akan membuat dalam berbagai bidang kehidupan mereka, bermain seperti sebuah orkestra: Symphony ketenangan terjamin.

Buat pagi dan sore ritual

Untuk bangun di pagi hari "pada kaki yang salah", Anda perlu mempersiapkan untuk kebangkitan malam. Tentukan apa yang harus pagi yang sempurna Anda, dan menemukan cara untuk membuat setiap hari.

Sebagai contoh, saya bisa bangun di setiap kota dan siap untuk bekerja hanya jika tahu bahwa secangkir kopi siap untuk saya. Jadi ketika aku di rumah, saham dari biji-bijian diperiksa di malam hari. Jika saya dalam perjalanan bisnis, tiba di tempat baru, pertama-tama memeriksa kota di hadapan kopi yang baik.

Tantangannya adalah ini: Anda harus memberikan diri Anda sebanyak mungkin dalam suasana hati yang baik dan kesejahteraan sebelum keluar dari ambang pintu rumah. Oleh karena itu:

• jangan khawatir tentang sarapan, Siapkan di malam hari;
• jangan khawatir tentang pakaian, mempersiapkan segala sesuatu malam sebelumnya;
instagram viewer
• jangan khawatir tentang makan siang makanan ringan, mempersiapkan dan mengemas makanan di malam hari.

Anda merasa di mana angin bertiup? Tugas-tugas ini sangat sederhana bahwa mereka dapat menjadi pra-malam berjalan selama beberapa menit. Tetapi jika Anda di pagi hari akan menemukan bahwa gaun favorit Anda bernoda, dan kemeja diinginkan tidak disetrika, kemungkinan akan menjadi frustrasi dan pagi hari kerja tampaknya neraka. Jauh lebih baik untuk memulai hari dengan tenang, tanpa hambatan, tanpa hambatan. Tidak ada kejutan - tidak ada alasan untuk menjadi marah.

Bersiap-siap untuk malam, untuk menghindari segala macam masalah kecil.

Jaga organisasi ruang

Penampilan fisik rumah Anda adalah sangat penting. Ya, kekacauan menyenangkan untuk menonton. Tapi, apa yang buruk, ia membawa masalah tambahan. Misalnya, dalam konglomerasi hal mudah untuk kehilangan remote TV, dan kemudian harus menghabiskan beberapa menit dalam pencarian dan menangis: "! Yah, dia sudah ada di sini"

Anda perlu berurusan dengan gangguan dan untuk mengatur penyimpanan semua barang-barang Anda.

Kedua langkah sederhana tidak hanya akan membuat ruangan nyaman dan menyenangkan, tetapi juga untuk mengurangi tingkat stres, karena bersantai di apartemen yang bersih dan rapi jauh lebih mudah.

Percaya atau tidak, tapi warna yang Anda mengelilingi diri Anda dengan memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. nuansa cerah mengganggu dan membuat beban bagi mata. Oleh karena itu perlu untuk memperhatikan warna-warna netral dan menggunakannya untuk dekorasi pedalaman. Cara terbaik adalah untuk cat dinding dalam nuansa pastel.

Para ahli percaya bahwa warna yang paling menenangkan adalah lavender, abu-abu terang, biru muda, abu-abu-biru, turquoise, merah muda, krem ​​dan hijau muda.

Selain itu, perhatikan pencahayaan. Hindari cahaya terlalu terang dan terlalu diredam. Memilih intensitas yang cocok untuk anda. Ia bekerja dengan baik dan pencahayaan cerdasItu nuansa perubahan cahaya dan membantu untuk bersantai.

Engkau dan mengatur hal-hal di sekitar Anda, gunakan warna-warna netral dalam desain interior dan cahaya yang melengkapi suasana tenang.

Gunakan outsourcing untuk urusan dalam negeri

Dalam situasi di mana masing-masing dari kita menemukan uang sangat hati-hati dan tidak dapat diselesaikan pada biaya tambahan, saran ini mungkin tampak olok-olok. Tapi ada alasan untuk berpikir tentang bagaimana untuk mempekerjakan seseorang yang akan membantu Anda dalam pekerjaan rumah tangga.

Jika pekerjaan rumah tangga membawa Anda banyak waktu, jarahan mood, dan itu tidak berubah selama bertahun-tahun, Anda pasti perlu untuk menemukan cara untuk menyingkirkan itu. Jika jadwal Anda yang begitu ketat bahwa Anda tidak menemukan waktu luang untuk keluarga dan teman-teman, Anda pasti harus menemukan solusi untuk masalah sehari-hari.

Berikan pekerjaan rumah tangga outsourcing harus menjadi, tentu saja, hanya dalam hal waktu Anda sendiri bernilai lebih dari pembayaran dari layanan asing. Kami punya alasan untuk menganggap bahwa berlaku untuk lembaga Cleaning untuk membersihkan kekacauan di rumah Anda sendiri - entah bagaimana memalukan.

Namun pada kenyataannya, kita harus mengakui bahwa output pada alam atau hanya di perusahaan yang baik, bersama dengan orang-orang terdekat, kadang-kadang kita hanya perlu.

Mempersiapkan terlebih dahulu

memasak makan malam Dibutuhkan waktu yang lama. belanja perjalanan ke toko kelontong - bahkan lebih. Menghabiskan lebih sedikit waktu di belakang piring setiap malam, Anda bisa menyiapkan makanan yang tepat pergi selama beberapa hari, kemudian hanya Panaskan itu.

Misalnya, Anda dapat mempersiapkan terlebih dahulu setidaknya bagian dari sarapan atau makan siang. Untuk melakukan hal ini, memilih produk yang saya menikmati paling. Misalnya, Anda dapat mempersiapkan banyak dada ayam, dan kemudian menggunakannya dalam masakan yang berbeda sepanjang minggu: caesar salad, pasta dengan sandwich dada ayam dan sebagainya.

Ada banyak resep yang akan menghemat waktu dan sumber daya lainnya, dan makanan disiapkan untuk mereka akan baik disimpan dalam lemari es. Selain itu, ketika Anda memiliki selesai makan siang, snack berusaha untuk makanan cepat saji akan memiliki tidak perlu. Dan itu makanan tersebut memiliki dampak negatif pada kesehatan kita.

Menghabiskan lebih sedikit waktu di dapur, memasak hanya untuk beberapa hari, lebih memilih makanan sehat, tidak makanan cepat saji.

berolahraga secara teratur

Sebenarnya, latihan sedikit sentuhan rumah Anda, tetapi mereka begitu penting bagi kesehatan yang baik, bahwa mereka hanya perlu untuk dimasukkan dalam daftar ini. Aktivitas fisik mengurangi stres dijamin - ini terbukti oleh banyak penelitian.

Nah, jika Anda memiliki cukup uang untuk pergi ke gym secara teratur. Jika tidak, Anda akan harus memaksa diri untuk aktivitas Anda sendiri - misalnya, untuk melatih di rumah atau pergi untuk jogging.

penggunaan teknologi modernUntuk membantu diri mereka sendiri. Jangan ragu untuk mempublikasikan hasil Anda dan membaginya dengan teman-teman dan rekan. Interaksi sosial akan membantu Anda tetap bertahan pada hari-hari, ketika kereta sangat malas.

Menumbuhkan kebiasaan melakukan olahraga. Gunakan aplikasi yang berguna untuk terbiasa dengan aktivitas fisik sehari-hari.

bermeditasi

Salah satu yang paling cara yang efektif untuk mengurangi stres - itu meditasi. Tampaknya tidak perlu lagi menjelaskan bahwa meditasi hari ini tidak terbatas pada hippie tie-biarkan-shirt?

Equip tenang, damai di rumah mereka, mengubahnya menjadi titik pribadi meditasi. Kegiatan ini dapat dilakukan dalam berbagai cara: ada banyak teknik. Anda hanya perlu menemukan mereka sendiri.

Sama seperti dengan olahraga, Anda perlu belajar bagaimana bermeditasi secara teratur. Membeli kebiasaan baru yang akan membantu mengurangi stres. Untuk melakukan ini, Anda juga dapat beralih ke aplikasiMereka akan diingatkan pelajaran dan acara menarik, latihan berguna dan menenangkan yang ideal untuk Anda.

Meditasi membantu mengurangi stres. Cari tempat di mana Anda bisa bermeditasi, menggunakan aplikasi khusus.

Putus dari pekerjaan

Jika Anda bekerja di kantor, Anda perlu belajar untuk disconnect dari pekerjaan. Tampaknya di rumah Anda dapat dengan mudah merespon surat dari rekan atau panggilan dari bos, tapi sebenarnya itu hanya menempatkan Anda dalam keadaan stres.

Menjadi online 24/7 - adalah pendekatan yang tidak sehat untuk bekerja, tidak peduli bagaimana Anda mencintai profesi saya, tidak peduli seberapa dihargai tempat mereka. Anda perlu belajar untuk bekerja pada jadwal dan berhenti untuk terus masalah operasional segera setelah Anda meninggalkan kantor. Menonaktifkan pemberitahuan terkait dengan pekerjaan. Mulailah untuk memberikan diri Anda waktu.

rumah Anda - ruang bebas dari masalah operasional dan keprihatinan. Jangan membawa mereka dengan Anda.

Tertidur dalam waktu

Layar pintar ponsel, tablet, komputer atau TV membuat kita terjaga. Fakta bahwa cahaya memancarkan, iritasi mata. Selain itu, aplikasi yang kita gunakan, atau konten yang hanya mengkonsumsi merangsang kita, tapi jangan bersantai. Anda perlu tenang tertidurUntuk menghindari stres.

untuk meningkatkan kualitas tidur dan tidur yang baik, Anda akan perlu untuk mendapatkan digunakan untuk kegelapan. Jika Anda tinggal di sebuah kota yang tidak pernah tidur, Anda akan perlu membeli tirai pemadaman - mereka akan menyediakan Anda dengan kegelapan dan tenang.

Mungkin kita harus meninggalkan penggunaan telepon sebagai jam alarm. Jadi Anda tidak dapat melihat layar sebelum tidur dan bersantai lebih cepat. Membeli jam dengan alarm dan mengambil smartphone Anda ke kamar sebelah.

Cara lain untuk memecahkan masalah - untuk diterapkan ke khusus aplikasi atau gadget. Banyak perangkat hari ini mampu melacak fase tidur dan dapat membangunkan Anda tidak hanya hak tetapi juga waktu terbaik.

Pelajari cara untuk mengisi keheningan dan kegelapan. window Zaveste jika Anda mengganggu lampu malam, menggunakan aplikasi khusus atau pelacak untuk tidur yang baik.

Dan bagaimana Anda menyingkirkan stres? Apa yang harus dilakukan, menurut pendapat Anda, bahwa rumah telah menjadi sebuah pulau ketenangan?