Bagaimana menerjemahkan alarm selama 10 menit dan mengapa itu penting
Produktivitas Hidup / / December 19, 2019
Anda sudah familiar dengan transfer permanen alarm ketika tubuh mengantuk Anda tidak siap untuk kebangkitan cepat? Ternyata bahwa perang pagi parah antara rasa kewajiban dan keinginan sedikit yang sedikit lebih tidur sangat terpengaruh pada suasana hati Anda, membuat Anda lebih mengantuk dan lesu, namun ada beberapa cara untuk mengakhiri ini Perjuangan.
Selain penundaan konstan, setidaknya ada dua alasan untuk memutuskan untuk menyapih diri dari transfer alarm permanen.
1. Anda menghilangkan diri dari normal, tidur nyenyak. 5-10 menit setelah Anda bangun tubuh Anda tidak punya waktu untuk terjun ke dalam tidur nyenyak, jadi, setting panggung Layanan awal, Anda cukup tarik turun di 10 menit istirahat yang baik ketika tubuh dipulihkan dan Melonggarkan.
2. Anda menghabiskan kemauan Anda pada aktivitas yang tidak perlu. Dalam bukunya "Kemauan: membuka kembali orang kekuatan terbesar" psikolog Roy Baumeister telah menyarankan bahwa setiap orang memiliki sejumlah kemauan.
Jika kita menerima hipotesis, ternyata, menghabiskan kemauan untuk bangkit dari tempat tidur, Anda akan lebih lemah pada siang hari, dan pada kenyataannya membuktikan titik pandangan, berhenti kebiasaan buruk dan membuat beberapa usaha yang lebih kehendak dapat lebih penting daripada bertarung dengan dia di tempat tidur, menyeimbangkan di tepi jurang Sleep.
Ternyata intermiten menyakitkan pagi mimpi membawa Anda hanya merugikan: tidak santai sebagaimana mestinya, dan menjauhkan diri oleh kekuatan kehendak. Jika Anda memilih untuk terlibat dengan jam terjemahan alarm, beberapa tips akan membantu Anda melakukannya.
Bangun waktu
tidur manusia dapat dibagi menjadi dua fase: cepat, di mana kita melihat mimpi, dan lambat, ketika tubuh benar-benar rileks dan beristirahat. Jika Anda bangun tidur REM, Anda bangun dengan mudah, merasa fit dan segar, sementara membangkitkan selama fase lambat penuh dengan kelelahan dan transfer alarm.
Untuk memahami apa fase tidur untuk bangun, Anda dapat menggunakan aplikasi gratis untuk iPad - Cerdas jam alarm HD Gratis: fase tidur. Dalam aplikasi ini, algoritma untuk menghitung fase operasi tidur dan jet lag, sehingga Anda dapat bangun, ketika otak bekerja (tidur REM), dan merasa segar dan beristirahat.
Dapatkan kebiasaan pagi baru
kebiasaan pagi baru mereka dapat dikaitkan dengan sinyal tertentu: ini akan membantu untuk mengembangkan refleks terkondisi, yang akan menyelamatkan Anda dari transfer bangun. Misalnya, Anda memutuskan untuk melakukan latihan dan Anda harus memilih sinyal, yang di masa depan akan berarti untuk Anda awal latihan pagi. Misalkan Anda bertaruh pada Layanan melodi menyenangkan favorit.
Pertama kali Anda harus mencoba untuk bangun sendiri, karena kebiasaan belum mengembangkan, tetapi mungkin dalam setiap cara yang mungkin untuk membantu diri mereka sendiri, misalnya menunda alarm selama dua meter, sehingga untuk mematikannya harus keluar dari tidur. Di samping itu, Anda dapat menempatkan hal-hal yang akan Anda lakukan latihan yang akan mengingatkan Anda tentang rencana.
Setelah sebulan bangun biasa naik satu melodi Anda memiliki kebiasaan, dan bangkit tanpa keraguan atau ragu-ragu disediakan untuk Anda. Begitu suara musik Anda gembira pagi, Anda bangun dan memakai bentuk yang lebih fisik sebelum salah satu menjadi sadar bagaimana Anda tidak ingin mendaki.
Lebih baik tidur normal
Jika Anda pergi ke tempat tidur terlambat dan tidak cukup tidur jauh lebih baik untuk menempatkan jam alarm selama setengah jam atau satu jam, bukannya melakukan hal itu setiap 10 menit. tidur pendek dan kebangkitan ada Anda tidak akan, dan tidak ada yang baik untuk menggambarkan kebangkitan, lebih baik tidur dalam damai.
Menetapkan sendiri hadiah
Anda dapat menentukan sendiri sesuatu yang baik, beberapa insentif bangun di pagi hari.
Sebagai contoh, Anda dapat membeli sebuah buku yang menarik dan membacanya hanya di pagi hari, atau membiarkan diri Anda untuk mengunjungi jejaring sosial di pagi hari. Maka Anda akan memiliki insentif nyata untuk bangun tanpa transfer jam alarm, karena setiap berguna 10 menit tidur - itu kehilangan 10 menit dari pagi menyenangkan Anda.
mempersulit tugas ini
Jika Anda tidak bisa meninggalkan kebiasaan itu secara sukarela, hanya membeli sendiri jam alarm, yang dapat Anda tentukan sendiri satu kali saja naik dan tidak pernah mengubahnya.
Juga ada jam aplikasi-alarm, di mana perlu untuk memecahkan contoh matematis untuk mengubah waktu atau menonaktifkan, dan pengulangan, semakin sulit tugas.
Tentu saja, jika Anda pergi ke tempat tidur setelah tengah malam, dan kemudian mencoba untuk bangun jam enam pagi dan ini adalah modus konstan Anda, tidak ada metode tidak akan cukup efektif, tetapi cobalah pula layak.
lihat juga🌅🥱⏰
- 30 kebiasaan baik yang akan melatih semua bidang kehidupan
- Bagaimana tidak tidur sepanjang malam, jika Anda benar-benar membutuhkan
- 10 menit latihan pagi, yang akan menggantikan kopi