Pelajaran biksu Buddha Titus Nhat Hanh, yang akan membantu Anda untuk menjadi lebih bahagia
Hidup / / December 19, 2019
bermeditasi
Kesombongan - virus yang mengkonsumsi kita. Itu meraih kita dengan kepalanya. Kami memiliki semua waktu tentang sesuatu yang kita pikirkan. Selama waktu makan siang, di jalan, di tempat kerja, setelah bekerja, di toko, berlibur... Sebuah kebingungan pikiran dan perbuatan dirobohkan, tapi kecepatan tidak memungkinkan untuk berhenti. Kami berhenti untuk pemberitahuan apa yang sedang terjadi tepat di bawah hidung kita. Dan hanya mendapatkan lelah, kita tidak merasa bahagia.
Ingat terakhir kali di hush kepala Anda? Kapan terakhir kali Anda menemukan diri Anda sendiri pada saat ini dan melihat tawa anak, musik yang indah dari sebuah kafe di dekatnya atau terbenam?
Titus Nhat Hanh yakin bahwa ada hubungan yang mendalam kedamaian batin dan keharmonisan setiap orang, dan perdamaian di dunia. Untuk menemukan kedamaian batin, dan dengan demikian mencapai dunia di sekitar, Anda perlu latihan kesadaran, belajar sadar bernapas dan bermeditasi. Ya, meditasi setiap individu dapat menyebabkan perdamaian dunia. Dalam buku "The World di setiap footstep," Titus menggambarkan 50 teknik meditasi dan kesadaran.
senyum
Senyum - hal yang paling berharga yang kita miliki. Senyum tak ternilai harganya, tetapi pada saat yang sama tidak ada biaya apapun. Hanya orang-orang yang tulus bisa tersenyum, mampu kebahagiaan dan ketenangan pikiran. Senyumnya semakin baik, tidak hanya dirinya sendiri, tetapi juga orang lain. Ingat bahwa Anda mengalami, melihat "Mona Lisa": kecantikan wajah adalah hanya sedikit senyum, tapi bahkan yang dapat menenangkan Anda.
Titus Nhat HanhDalam rangka memenuhi hari baru dengan pemahaman dan kebaikan, mulai dengan senyum. Untuk bisa digunakan untuk itu, jangan pengingat, menggantung di tempat yang menonjol inspirasi gambar atau secarik kertas dengan kata-kata penghiburan. Segera, hanya satu kebangkitan, sinar lembut matahari atau melompat getar burung akan menyebabkan Anda tersenyum.
Seorang gadis pada saat latihan spiritual datang dengan sebuah puisi:
Biarkan senyum saya hilang,
Tapi jangan sedih.
Setelah semua, dia dandelion.
Jika senyum Anda pergi, tahu di sekitar, termasuk dandelion, bisa membawanya kembali. Anda hanya perlu catatan bahwa itu disimpan untuk Anda.
Perhatikan pernapasan
Latihan pernapasan - kunci untuk sukacita dan damai. Jika Anda ingin belajar pernapasan sadar, Anda bisa mulai dengan teknik ini. Sangat mudah, dan Anda dapat berlatih di mana saja.
Ketika Anda menarik napas, berkonsentrasi di atasnya dan berkata kepada diri sendiri, "Bernapas dalam, saya tahu bahwa bernapas." Selama pernafasan, "Napas keluar, aku tahu bahwa bernapas." Semuanya.
Latihan ini membantu untuk memahami bagaimana kita hirup. Apakah Anda ingat nasihat: "Dalam rangka untuk tenang, perlahan menghitung dari 1 sampai 10?" pernapasan sadar bukan hanya kemarahan mendingin, tetapi membawa perdamaian ke jiwa kita.
Dalam kecepatan marah dunia kita sering melakukan beberapa hal pada saat yang sama. Kepala berpikir satu hal dan tangan dan kaki melakukan sesuatu yang lain sama sekali. Tindakan dan pikiran yang tidak berhubungan. Dalam rangka untuk menghubungkan mereka, menggunakan pernapasan sadar. Ini membawa kita kembali ke saat ini dan membantu untuk memperhatikan apa yang terjadi di sekitar mereka.
Menanam bibit yang sehat
kesadaran manusia dapat direpresentasikan sebagai dua tingkat: benih dan bibit. Orang tua dan masyarakat menempatkan kami dalam biji yang berbeda: baik dan buruk. Jika Anda memiliki benih-benih kemarahan, mereka bisa memanjat dalam kondisi yang sesuai, dan tidak akan membiarkan benih yang baik untuk mengekspresikan diri. Ini akan membuat Anda menderita.
Semakin sering naik marah, semakin menghasilkan bibit-bibit baru dalam pikiran Anda. Jika Anda membiarkan benih sering sukacita berkecambah, kebahagiaan, dan kemudian mereka akan lebih dalam pikiran Anda.
Ketika Anda berlatih kesadaran dan perhatian, Anda memilih benih harus bangkit, dan apa - tidak ada. Tumbuh lebih baik, bibit yang sehat dan biarkan mengembang tidak buruk. Kemudian datang kepada Anda kebahagiaan dan ketenangan pikiran.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang tepat
Sering muncul pertanyaan dalam benak kita: "Apa yang salah?". Ini adalah cara kembali ke pikiran kita benih-benih ketidakpuasan dan keraguan. Kami menderita dan jatuh dalam keputusasaan, menciptakan lingkaran setan negatif.
Dan itu, jika Anda bertanya pada diri sendiri, "Apa yang begitu" Pada titik ini, Anda akan melihat sesuatu yang biasanya tidak memperhatikan: cuaca yang indah, angin lembut, dan hal-hal indah lainnya.
Kami tidak terbiasa untuk menghargai sesuatu sampai Anda akan kehilangan itu. Sebagai contoh, nilai pernapasan, kita menjadi sadar setelah timbulnya rhinitis atau asma. Tetapi untuk mengalami sukacita pernapasan, tidak mencari untuk mendapatkan sakit.
Sering bertanya pada diriku sendiri bahwa sekarang berjalan sebagaimana mestinya, yang baik. Perhatikan kesenangan sederhana dalam hidup - ini adalah rahasia yang benar kebahagiaan.
Belajar untuk memahami orang lain
Jika Anda menempatkan salad dan dia tidak tumbuh, Anda tidak menyalahkan dia dalam hal ini. Anda memahami alasan kegagalan: mungkin salad tidak cukup matahari atau belum dibuahi tanah. Tapi Anda dan tidak terjadi menyalahkan dirinya sendiri salad.
Lalu mengapa, ketika Anda memiliki masalah dengan keluarga atau teman-teman, hal pertama yang Anda menyalahkan mereka? Pendekatan seperti tidak akan menyebabkan hasil yang baik. Berhenti menyalahkan dan mencela. Sebaliknya, belajar bagaimana untuk mengurus orang.
Lihatlah pria itu untuk melihat dan memahaminya. Apa yang dibutuhkan, masalah? Apa keinginan dan mimpi-mimpinya? Ketika Anda memahami mengapa orang berperilaku dalam satu atau lain cara, Anda tidak akan dapat melampiaskan emosi negatif. Lihatlah semua kehidupan dengan kasih sayang. Kemudian Anda mengembangkan kemampuan untuk memahami orang lain, dan hubungan Anda dengan orang-orang akan meningkatkan.
Sampai 19 pembaca Juni Layfhakera bisa mendapatkan diskon 35% pada versi elektronik dari buku pada kode DAMAI promosi.
Beli di Litres.ruBeli dari Amazon.com