Bagaimana hidup secara sadar besok

Masalah pekerjaan permanen

pekerjaan permanen sekarang menjadi keprihatinan banyak. Di satu sisi, hal itu telah menjadi simbol vitalitas dan keberhasilan (sebenarnya tidak ada hubungannya), dan di sisi lain - indikator ketidakmampuan untuk mengatur waktu mereka.

Fields percaya beban konstan kami bukan gejala dari masalah yang lebih penting.

Pekerjaan itu sendiri fakta itu sendiri maupun buruk yang baik. Anda perlu mempertimbangkan apa yang kita lakukan dan mengapa, dan dari apa yang kita harus meninggalkan proses.

Jika pekerjaan - respon terhadap masalah-masalah orang lain, untuk semua yang mereka memaksakan pada kita, maka itu benar-benar buruk. Karena itu, kita menemukan diri kita dalam keadaan autopilot ketika hidup bergegas melewati kami. Kita tidak bisa tinggal dan hidup di saat ini, melakukan apa yang membawa kita sukacita dan mengisi kehidupan dengan makna. Pada akhirnya ternyata bahwa kita sibuk tanpa alasan, dan itu kita merasa kecewa dan hancur.

Tetapi jika kita sibuk, karena itu sesuai dengan tujuan kita sendiri, maka tidak ada yang salah dengan itu. Jika hari-hari kita, minggu dan bulan mengisi aliran tayangan dan tindakan yang menginspirasi kita; jika kita melakukan itu benar-benar penting bagi kami; Kami menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menghargai; jika kita mengembangkan dan menggunakan kekuatan mereka untuk membantu orang lain, kita sedang membangun sebuah kehidupan yang penuh dengan makna, sukacita dan energi. kami dimuat ke dalam proses? Tentu saja! Tapi kali ini memberikan kita perasaan kenyang, bukan kehancuran.

Bagaimana untuk memulai hidup dengan autopilot

Hal ini biasanya terjadi secara bertahap, kentara kepada kami. Suatu hari kita bangun dan menyadari bahwa hidup kita bukan milik kita.

Pikirkan tentang hal ini. Apakah Anda memutuskan sekali: "Di pagi hari saya tidak akan bangun dari tempat tidur, memeriksa email Anda dan membalas semua posting"? Apakah Anda pernah mengatakan kepada saya: "Saya akan segera menjawab semua surat yang masuk, yang diberikan kepada saya untuk komentar pada setiap tugas dan setiap update status di Facebook?".

Hampir tidak. Anda hanya mulai melakukannya, dan segera menjadi kebiasaan. Dan sedikit demi sedikit, melakukan tampaknya hal-hal yang cukup berbahaya, Anda mulai untuk hidup secara tidak sadar, autopilot.

ada alternatif

Kita harus memutus siklus tindakan tidak sadar dan mendapatkan kembali kemampuan untuk memilih. Kita harus mengatakan kepada diri kita sendiri:

Saya sendiri bisa memilih. waktu saya dan hidup saya milik saya. Rencana, pernyataan dan keinginan orang lain tidak memutuskan bagaimana aku akan mendistribusikan perhatian mereka, bakat mereka, energi dan cinta mereka.

Tidak apa-apa jika kita ingin hari kami penuh dengan banyak urusan dan komunikasi dengan orang-orang. Hal utama - untuk merasa bahwa hidup kita dipenuhi dengan makna, dan untuk membuat pilihan sadar.

Pertama, mengakui bahwa Anda dihadapkan dengan masalah ini. Kedua, mulai kesadaran kereta harian, bahkan melakukan beberapa kegiatan sehari-hari. Hanya fokus pada saat ini, nuansa yang mengelilingi Anda. Ulangi ini beberapa kali dalam sehari, dan secara bertahap Anda terbiasa untuk melihat dunia lebih sadar.

Apa yang sengaja melewati hari

Di sini semuanya sangat individual. Berikut adalah contoh dari satu hari dari Jonathan Fields.

Anda bangun dan jangan buru-buru mengangkat telepon. Anda tidak pergi dalam e-mail dan jaringan sosial. Anda tidak memeriksa pesan. Anda tinggal di tempat tidur, satu tangan di perut dan satu lagi di dada, menutup matanya dan mendengarkan napasnya. Perhatikan bagaimana Anda merasa, apa suasana hati Anda. Jangan mencoba untuk mengubah sesuatu. Hanya memperhatikan hal itu dan membayangkan bagaimana hal itu akan mempengaruhi hari Anda.

Perlahan-lahan bangun dari tempat tidur dan menemukan tempat yang nyaman di mana Anda bisa duduk. Tutup mata Anda dan sekali lagi Fokus pada pernapasan. Ambillah 3-30 menit. Pada akhirnya, menentukan tujuan utama Anda untuk hari. Merekam hal yang paling penting yang akan Anda lakukan.

Kemudian Anda pergi ke dapur untuk membuat teh atau kopi. Sampai minuman diseduh, luangkan waktu untuk chatting dengan orang-orang yang peduli. Misalnya, menulis lagi, "Hanya ingat tentang Anda, hari baik untuk Anda."

Saat Anda sedang duduk dengan secangkir teh atau kopi, jangan lupa bahwa beberapa jam berikutnya - kali ini antusiasme kreatif tertinggi yang lebih baik dihabiskan untuk pekerjaan yang paling penting dan sulit. Tapi pada saat yang sama kita perlu menyingkirkan keinginan untuk pesan tes dan jaringan sosial, agar tidak terganggu oleh kemudian. Mengambil tidak lebih dari lima menit, menanggapi hanya untuk pesan mendesak.

Ingatlah bahwa ini adalah hari Anda, dan tidak mengizinkan orang lain untuk menempati semua waktu Anda. Kemudian Anda dapat mulai bekerja.

Beberapa jam kemudian mengatur istirahat sejenak untuk berlatih (Cukup untuk 10-15 menit), dan kemudian makan siang. Setelah makan malam, Anda merasa baik-baik saja, karena Anda telah melakukan hal yang paling penting di pagi hari. Sekarang Anda dapat melakukan hal-hal lain, seperti pertemuan dan dialog dengan pelanggan. Juga meluangkan waktu untuk merespon backlog pesan, tetapi tidak lebih dari 30 menit, dan mulai lagi dengan yang paling penting.

Kemudian pada sore hari Ambil 40 menit untuk praktek, dan kemudian membaca atau hanya bersantai, menghabiskan waktu sebelum makan malam dengan teman-teman dan keluarga.

Setelah makan malam, Anda bisa kreatif atau menyelesaikan hal penting. Sisa menghabiskan malam adalah untuk bersantai. Misalnya, menuliskan, bagaimana Anda hari, apa yang Anda pelajari, apa yang Anda harapkan dari besok. Atau hanya membaca atau menonton film.

Tentu saja, semua ini terdengar utopis sedikit. Tapi ini hanya rencana. Hal utama - untuk beradaptasi kepada dia memiliki rutinitas sehari-hari, secara teratur menemukan cara untuk kembali ke tanggal dan untuk memusatkan perhatian mereka dan tindakan mereka pada apa biaya kami dengan energi.