Limpet: rinci bimbingan pada mandi Rusia

Bath - alat yang hebat untuk mencegah pilek dan penghapusan stres emosional. Selain itu, membantu atlet untuk mendapatkan kembali kekuatan dengan meningkatkan suplai darah dan output dari asam laktat. Tapi semua efek ini hanya dapat dicapai dalam kondisi tertentu.

Yang tidak bisa pergi ke kamar mandi

Cara untuk pemandian tersebut tertutup untuk orang-orang yang memiliki:

1. gangguan neuro-psikiatri. Ini termasuk alkohol.
2. Variasi dalam sistem kardiovaskular.
3. Masalah dengan ginjal dan sistem pencernaan.
4. Pelanggaran terhadap kulit.

Tetapi bahkan jika Anda tidak menderita dari penyakit ini, itu selalu lebih baik untuk bermain aman dan berkonsultasi dengan spesialis.

Apa yang tidak dilakukan di kamar mandi

Sebelum pasangan tidak bisa mencuci di kamar mandi dengan sabun dan air, bilas saja. Fakta bahwa sabun dicuci lapisan pelindung dan kulit menjadi lebih sensitif.

Sebelum mengunjungi ruang uap seharusnya tidak menjadi basah kepala, atau untuk meningkatkan perpindahan panas dan Anda mendapatkan stroke panas. Untuk alasan ini yang terbaik adalah untuk melindungi kepala dari topi pemandian khusus. Dia adalah, antara lain, mencegah rambut dari pengeringan.

Anda tidak harus minum sebelum soda pasangan. Alkohol tidak dianjurkan baik untuk kunjungan atau selama atau bahkan setelah mandi.

Tidak perlu makan berlebihan. Tapi juga lapar di kamar mandi tidak harus pergi. salad dan teh herbal - pilihan terbaik.

Ketika itu lebih baik untuk mandi

Ada pendapat bahwa lebih baik untuk pergi ke pemandian di musim dingin. Tapi Anda bisa mandi di musim panas. Dalam mandi panas membantu tubuh untuk beradaptasi dengan suhu tinggi. Terbuka pori-pori, meningkatkan kerja kelenjar keringat, yang meningkatkan perpindahan panas. Plus, tubuh menghilangkan racun, itu hanya lebih mudah untuk bernapas. Saya akan berangkat pada musim panas beruap, banyak titik untuk fakta ini.

Jadi petugas yang berpengalaman mandi tidak mengenali musiman.

Jika kita berbicara tentang waktu hari, yang terbaik adalah untuk mendengarkan jam biologis Anda. Sebagai contoh, banyak burung-burung datang ke pasangan pertama (di "Sanduny" dia pukul 8 pagi). Mereka mengklaim bahwa setelah mandi lebih baik untuk mengoperasikan dan mengelola segala sesuatu. Burung hantu, sebaliknya, lebih memilih sesi malam, dan setelah mandi hanya mampu tidur terganggu.

Cara memandikan

Sebagai aturan, tubuh nyaman berikut rumus: tiga lewat di ruang sauna selama 6-10 menit dengan istirahat 20 menit. Namun di set keempat, dan Anda dapat pergi ke sapu: tubuh sudah disiapkan untuk mereka secara emosional dan fisik.

Yang untuk memilih sapu

Ada dua jenis sapu: mereka yang dikukus, dan mereka yang menghabiskan inhalasi atau pijat. Melayang-layang baik oak cocok dan birch, untuk inhalasi - eucalyptus.

Untuk inhalasi di ruang uap juga dapat menggunakan minyak esensial. Bagaimana dan apa yang diceritakan dalam ini artikel.

mengukus terbaik memberikan sapu oak. Lembar memiliki lebar, sapu itu sendiri lebih produktif dan memakan waktu lebih dari sepasang satu ayunan. mengepul ini cocok, misalnya, untuk atlet dan bagi mereka yang memiliki tenaga fisik yang besar.

Tapi birch sapu sangat berguna bagi perokok: membantu untuk mengeluarkan dahak. Namun mereka triturated serta daun birch memiliki sifat antiseptik menenangkan iritasi dan menenangkan.

oak baik atau birch sapu dapat digunakan berulang kali. Hal utama - setelah pasangan baik itu kering, sehingga ia breathed oksigen.

Bonus Layfhakera: teknologi broomcorn pijat

Teknik dasar

Membelai. 2-3 santai berjalan sapu dari leher ke kaki. Bayar perhatian tidak hanya pada bagian tengah tubuh, tetapi juga sisi. Gerakan-gerakan lambat yang ideal di awal pijat.

Compress. Angkat sapu ke langit-langit, goyang, menangkap udara panas dan sebentar (1-5 detik) untuk mendorong tubuh. Tempat terbaik untuk kompres - pinggang, bahu, atau zona masalah kaki (misalnya, sakit otot).

Peregangan. Dilakukan dua sapu: keduanya ditempatkan di bagian belakang, dan kemudian diencerkan dalam kedua sisi (satu - kaki yang lain - untuk bagian belakang kepala). Teknik yang sama dapat dilakukan di bidang bahu dan lutut.

Postogivanie. Postogivayuschie gerakan akhir sapu, yang tentu berakhir membelai. Mereka dapat dilakukan pada hampir semua bagian tubuh.

Pohlostyvanie. Penerimaan kuat di depan yang perlu untuk menaikkan sapu dan mengambil udara panas. Secara optimal setelah setiap pembukaan asupan udara untuk membuat 2-3 pukulan bagi tubuh. Anda dapat menggabungkan prosedur dengan kompres.

Opahivanie. Mengepakkan sapu menuju melonjak, yang dibuat sepanjang seluruh tubuh. Tujuannya - untuk mengelilingi udara panas yang menyenangkan.

Menggosok. Prosedur pada akhir pijat yang sempurna. Dengan satu tangan memegang gagang sapu untuk kedua, sedikit menekan pada bagian kayu digosok seluruh tubuh. bagasi dapat digosok ke segala arah, dan tentu saja lebih baik bersama.

penyesuaian yang diperlukan

1. Selama pijat saat menggunakan sapu basah, yaitu harus secara berkala dibasahi. Jika awalnya kering sapu, yang sebelumnya dikukus itu: pertama, tahan 10-20 menit dalam air dingin, kemudian di panas 1-3 menit.
2. Tidak banyak melambaikan sapu, jika uap sangat panas (lebih dari 60 ° C). Jika tidak dimungkinkan untuk membakar melonjak.
3. Setelah pijat, tidak perlu meningkat tajam dari rak. Ini harus beristirahat setidaknya beberapa menit.

Apakah mungkin untuk terjun ke salju setelah mandi

Cara terbaik untuk mandi di salju adalah selama mandi, dan tidak setelah: yang, setelah menggosok salju harus dikukus lagi. Dalam hal tidak dapat dikumpulkan segera setelah penggilingan dan keluar ke udara.

Menggiling menjadi serbuk salju atau menuangkan air dingin hanya dibumbui dan dilatih orang setelah ruang sauna.

perubahan suhu tersebut - adalah beban yang luar biasa pada kapal. Oleh karena itu, orang dengan varises dan trombosis yang sebaiknya dihindari.

Apa prosedur kosmetik dilakukan

Mandi digunakan kulit dan scrub. Seseorang membeli mereka di toko-toko, seseorang untuk memasak untuk diri mereka sendiri. Scrub buatan sendiri yang paling populer - garam dengan madu.

Tujuan dari kosmetik seperti - membersihkan kulit, meningkatkan warna dan tekstur, meningkatkan ketegasan. Mereka menggunakannya seefisien mungkin di kamar mandi, karena setelah pasangan lapisan atas epidermis dipersiapkan untuk prosedur, dan dia kulit penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Tapi setelah mandi yang terbaik adalah tidak menerapkan kosmetik, khususnya minyak. Exception - hanya untuk pemilik kulit kering.

Dan Rekomendasi terakhir

Pergi ke kamar mandi, ingat bahwa ini bukan tempat untuk berdebat. Di sini semuanya terjadi mantap dan perlahan-lahan, sehingga Anda perlu untuk menyesuaikan diri dengan irama mandi santai. Hanya bersenang-senang dan penyegaran. Setelah semua ini kami datang untuk mandi.