9 cara untuk berhenti membuang-buang waktu pada banyak ponsel pintar
Hidup / / December 19, 2019
Catherine Harga (Catherine Harga)
Wartawan, lulusan Yale University dan School of Journalism di Berkeley. Pemenang beberapa penghargaan profesional untuk teks ilmiah populer nya.
Selama presentasi dari iPhone pertama, Steve Jobs mengatakan, "adalah produk revolusioner berasal dari waktu ke waktu, yang mengubah segalanya." 11 tahun setelah pidato Jobs, kami semakin sampai pada kesimpulan bahwa kita tidak seperti cara ponsel telah berubah kita. Kami merasa sibuk, tapi inefisiensi terkait satu sama lain, tetapi kesepian. Teknologi, yang memberikan kita kebebasan, pada saat yang sama berfungsi sebagai tali: semakin kita menjadi melekat gadget mereka, lebih mendesak menjadi pertanyaan siapa yang sebenarnya memegang kendali.
Katherine Harga dua tahun terakhir, menulis sebuah buku tentang cara membuat hubungan yang sehat dengan smartphone Anda, berdasarkan penelitian di lapangan neuroplastisitas, Kesadaran dan ilmu perubahan perilaku. Berikut adalah sembilan tips terbaik darinya.
1. Tentukan mengapa Anda perlu smartphone
Banyak orang bertujuan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu pada smartphone, tetapi tidak menentukan bagaimana melakukannya. Mereka tiba-tiba berhenti menggunakan smartphone Anda, dan kemudian bertanya-tanya mengapa hal itu tidak bekerja.
Ini setara dengan keinginan untuk berhenti seseorang, untuk "memperbaiki hubungan" ketika Anda tidak tahu apa yang mereka harus. Jika Anda tidak mengerti pertanyaan ini, kemungkinan, hubungan berikut akan sama dengan yang sebelumnya.
Jadi sebelum Anda mengambil tindakan apapun, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda perlu sebuah smartphone? Apa yang membawa kesenangan Anda, dan bahwa gangguan? Kebiasaan apa yang Anda ingin perubahan?
2. Cari tahu berapa banyak waktu yang Anda habiskan di telepon
Memasang aplikasi yang akan melacak aktivitas Anda. Mungkin Anda marah ketika Anda mengetahui berapa banyak waktu yang terbuang, tapi itu cara yang bagus untuk memotivasi diri sendiri dan untuk kemajuan memantau.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
3. Tentukan bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu luang Anda
Segera Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang: misalnya, ketika Anda bepergian di dalam lift atau berdiri di baris. Ambil napas dalam-dalam dan hanya bersantai. Ingat bagaimana rasanya - membenamkan diri dalam pikiran Anda sendiri.
Pikirkan apa yang akan Anda lakukan di malam bebas Anda dan menciptakan suasana yang tepat di rumah. Jika Anda ingin membaca lebih lanjut, meletakkan buku di meja kopi, sehingga itu dalam pandangan ketika Anda runtuh di sofa setelah bekerja. Jika Anda ingin bermain musik, mengambil alat dari kasus dan menempatkannya di mana ia akan selalu berada di tangan.
4. Gunakan aplikasi untuk dilindungi dari aplikasi
Kedengarannya paradoks, tetapi sebenarnya itu adalah cara yang sangat efektif. Aplikasi seperti Freedom, offtime atau Flipd, akan memungkinkan Anda untuk memblokir akses ke aplikasi lain dan website. Sertakan mereka di tempat kerja atau saat belajar. Beberapa aplikasi memungkinkan Anda untuk menjadwalkan: Anda dapat memblokir akses ke jaringan sosial dalam beberapa jam sebelum tidur. Ini adalah alat yang sangat berguna untuk mengubah mereka kebiasaan.
Aplikasi tidak ditemukan
Harga: 29 rubel
Harga: Gratis
Harga: Gratis
Harga: Gratis
5. Buat pengingat untuk diri
Seringkali kita mengambil telepon di tangan "pada mesin." Untuk menghindari hal ini, menciptakan sebuah penghalang yang akan membuat Anda berhenti dan memutuskan apakah telepon Anda saat dibutuhkan. Masukan ke ponsel atau permen karet karet gelang Anda. penutup fiddly juga bagus. Anda dapat diinstal pada wallpaper layar kunci, yang bisa menghentikan Anda, misalnya di sini seperti itu.
6. Menghapus aplikasi jejaring sosial
Aplikasi ini dibuat untuk mendapatkan kita untuk menghabiskan mereka waktu sebanyak mungkin. Mengapa? Karena itu menguntungkan. Setiap menit kita menghabiskan di jaringan sosial - ini adalah kesempatan lain untuk menunjukkan iklan kami.
Ini tidak berarti Anda harus berhenti untuk duduk di jejaring sosial. Tetapi jika tujuan Anda - untuk menghabiskan sedikit waktu pada smartphone, berpikir tentang bagaimana menggunakan jaringan sosial hanya pada komputer.
7. Menyesuaikan mesin penjawab teks
Banyak orang gugup ketika lama tidak merespon pesan dari sumber, sehingga selalu menjaga smartphone Anda siap. Dalam hal ini, Anda dapat mengkonfigurasi layanan penjawab teks. Pada iOS, 11, kini memiliki "Jangan mengganggu saat mengemudi," yang dapat disesuaikan untuk setiap situasi. pengguna Android dapat menggunakan aplikasi pihak ketiga, seperti "SMS Auto Jawaban Panggilan dan SMS."
Harga: Gratis
8. Ambil langkah-langkah kecil tapi berguna
Meletakkan telepon pada biaya jauh dari tempat tidur. Matikan semua pemberitahuan kecuali untuk panggilan, pesan dan acara kalender. Cuti pada layar awal hanya aplikasi yang berguna. Beli jam tangan. Jangan menggunakan ponsel sebagai alarm, keluarkan dari meja selama makan, dan meminta orang lain untuk melakukan hal yang sama.
9. Ingat tujuan sebenarnya
Salah satu alasan bahwa semua upaya kita untuk menghabiskan lebih sedikit waktu pada smartphone mengarah ke kegagalan, adalah bahwa kita memperlakukannya sebagai tindakan diri kekurangan. Sebaliknya, cobalah untuk berpikir dengan cara yang lebih positif: semakin sedikit waktu yang kita habiskan dengan telepon, semakin hidup kita adalah sama dengan yang kita bermimpi.