Cara berteman dengan rasa takut
Hidup / / December 19, 2019
Seperti takut dirasakan oleh masyarakat
Takut - emosi yang melekat dalam benar-benar semua orang. Jika Anda tiba-tiba diserang binatang itu, jangan menganggap diri Anda seorang pengecut harapan. Percayalah, bahkan yang paling orang-orang sukses yang duduk di kursi besar, sering khawatir tentang masalah yang sama. Mereka, tentu saja, mencari bantuan psikologDan orang-orang, pada gilirannya, memilikinya dalam pertukaran untuk tindakan primitif rapi sum.
Marianne Williamson, penulis AmerikaCinta - itu adalah sesuatu yang Anda dilahirkan, dan takut - apa yang telah mereka pelajari di sini.
Apakah Anda menangkap diri Anda berpikir bahwa kadang-kadang sulit untuk menyeberangi garis dan berbagi kekhawatiran dengan teman atau kerabat? Itu wajar. Tiba-tiba ejekan dan memutar jari di sebuah kuil, mengatakan bahwa Anda sudah dewasa. Jika Anda mengalami masalah ini, ikuti rekomendasi sederhana ini akan jatuh dengan cara.
"Aku takut untuk melihat ke bawah!"
Kami menganggap kasus reaksi normal otak yang tinggi, daripada patologi. saat normal
takut - acrophobia - semuanya jauh lebih rumit. Selama situasi tidak menjadi diabaikan, membutuhkan pekerjaan yang luar biasa pada dirinya. Jangan membuang ke obat-obatan, mencoba sendiri untuk berteman dengan rasa takut Anda. Tiba-tiba ia tidak akan begitu mengerikan?1. Mendefinisikan pemicu takut ketinggian
Menulis di notebook apa yang membuat Anda takut, apakah pemandangan dari jendela lantai sepuluh atau perjalanan dengan pesawat. Ketika Anda memahami berapa banyak melewatkan makan rasa takut Anda, maka, kemungkinan untuk memotivasi diri untuk bekerja lebih lanjut.
2. Pertimbangkan apakah Anda kerusakan fisik mengancam
Percayalah, Anda tidak jatuh keluar dari roda Ferris, jika Anda hanya akan memegang pegangan tangan. maksimum yang Anda hadapi - dingin. Roda membuat lebih dari seratus lap sehari, ia dirancang untuk beban berat.
3. bersantai
Tidak heran Buddhisme pengikut memberitakan harmonis. Harmony dimulai dengan Anda, itu tidak dapat ditemukan di tempat lain. Pindahkan napas Anda, pikiran tenang, memahami hal ini: pada kenyataannya, tidak ada alasan untuk khawatir. Semua yang berada di luar Anda, Anda tidak peduli. mencoba yoga dan meditasi. Mereka yang besar untuk membongkar otak dan bersantai tubuh.
4. takut secara bertahap jinak
Setelah melewati semua langkah dan memutuskan untuk tidak memperlambat diri fobia, Anda akan dapat bertemu muka dengan muka dengan ketinggian. Jangan memaksakan diri, jangan mulai dengan berjalan-jalan di gedung pencakar langit saja. Jika tidak mungkin untuk mengatasi situasi yang mengkhawatirkan hanya di luar kendali. Wander lain atau pacar di gunung yang tinggi, menghirup udara segar. Anda akan terkejut ketika Anda menyadari betapa banyak yang telah kehilangan karena ketakutan irasional.
Rakasa di bawah tempat tidur
Anda menghidupkan lampu, berjalan dari lampu ke tempat tidur dengan kecepatan angin dan cepat melompat di bawah selimut: dan kemudian tiba-tiba rakasa tersebut akan memiliki waktu untuk mengambil tumit! Takut gelap tidak hanya anak-anak tetapi juga orang dewasa. Seringkali hal ini disebabkan imajinasi, yang diaktifkan oleh malam tiba.
1. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan cahaya
Jika Anda masih tidak mematikan lampu malam hari saat tidur, waktu itu dengan dasi ini. Pertama, bahkan redup ikut campur cahaya dengan tidur normal dan siap untuk hari yang baru. Kedua, itu adalah ide yang baik menghemat energi! :)
2. Mempersiapkan diri untuk hari untuk beristirahat dalam gelap
Pikir bahkan berbicara dengan diri sendiri tentang apa yang Anda akan di malam hari untuk menyelam cepat ke tempat tinggal ketakutan itu sendiri. By the way, Anda bahkan dapat merekam audio dengan program relaksasi dan mendengarkan dari waktu ke waktu.
3. Bersaing dengan rasa takut
Dan di sini Anda berada di tempat tidur, dan berpikir tentang rakasa yang tidak pergi... Pertama, menurunkan kaki Anda, lalu berdiri tegak dan berdiri. Pindahkan nafas dan melihat di bawah tempat tidur. Dan jika Anda melihat sebuah rakasa, sebut Ghostbusters.
4. Mengubah gagasan kegelapan
Jika Anda melewati panggung dengan latihan harian dan sekarang dapat beristirahat tanpa cahaya, cobalah untuk menuliskan apa yang Anda pikirkan tentang ketakutannya gelap. Mungkin Anda menyebutnya binatang hitam berbulu halus yang menjaga tidur Anda? Mengapa tidak hanya memberitahu imajinasi!
"Semua orang akan melihat saya, begitu banyak dari mereka!"
beberapa takut berbicara di depan umum berasal di masa kecil, jika diperlukan untuk membaca ayat di TK dan kemudian di sekolah. Seringkali setelah mengalami sakit kepala stres, sering mengalahkan jantung, kadang-kadang Anda dapat celepuk ke pingsan. Masalahnya adalah bahwa kita mendukung tidak terlalu sering atau setidaknya sekali setiap dua hari, sehingga hanya tidak terbiasa dengan perhatian penonton. Tapi juga pengusaha dan politisi yang masalah dengan itu. Menonton film "The King Pidato."
1. Melatih di depan cermin
Bereksperimen dengan ekspresi wajah, gerak tubuh, tampilan yang tepat untuk Anda. Cobalah untuk mengingat dan menerapkannya di masa depan. Tetapi pelatihan tersebut tidak harus pakai.
2. Datang dengan roti panggang
Bahkan jika Anda tidak minum alkohol, maka satu atau lain cara yang dipilih pada pertemuan dengan teman-teman. Dipanen pada setiap pertemuan setidaknya satu yang menarik, roti melek huruf, yang tidak terbatas pada keinginan kebahagiaan dan kesehatan. Disebut toasts secara independen dan tidak di bawah tekanan. Itu selalu lebih mudah untuk memeriksa!
3. Mempersiapkan tindakan
Idealnya, teks pidato tersebut akan dibuat oleh Anda, maka Anda akan tahu persis apa yang harus dikatakan, bahkan jika Anda tersesat dari ditulis. Sebelum Anda memilih tema, Anda perlu posorfit di Internet, untuk menemukan bukti fakta, menganalisis mereka, untuk dapat membantah komentar apapun pada bagian dari, dan bukan mendengus inarticulate, dan memastikan jelas suara.
Membuat bagimu singkat rencana yang akan membangun kinerja. Depan cermin dapat mencoba beberapa kali untuk memberitahu teks, merujuk hanya untuk rencana tersebut. Dan lagi, dalam belajar tidak ada yang perlu malu! Ingat bagaimana untuk menghafal tabel perkalian.
Memperhatikan penampilan. Ini akan membantu Anda merasa di ketinggian.
4. Bersiaplah untuk kritik
Anda harus memahami bahwa semua orang memiliki hak atas pendapat mereka. Ya, tidak ada yang mengatakan Anda harus menerimanya dan setuju dengan itu, tapi toleransi - merupakan bagian integral dari keberhasilan. Siapkan diri Anda untuk fakta bahwa pendengar dapat menyampaikan kritik, ketidakpuasan, sinis dan penuh frasa terburu-buru skeptisisme. Jadilah pendidikan tinggi tidak melewati negatif. Biarkan lewat, dan Anda tinggal di kelas yang sama. :)
Katakanlah "tidak" untuk penderitaan
Berikut adalah hanya yang paling fobia umum. Namun, tips tentang cara untuk berteman dengan rasa takut, kita bisa dengan aman mengubah untuk diri mereka sendiri, di bawah ketakutan mereka sendiri laba-laba atau air ...
Sekarang bahwa Anda memiliki instruksi visual yang tangan, pergi untuk itu! Anda dapat mengalahkan naga apapun, dan mencapai tujuan mereka, tanpa menyerah pada setiap roti.