"Hell Week": bagaimana mengubah hidup mereka selama 7 hari

Jadi, mengapa saya perlu ini "neraka seminggu?"

Eric menyebut prototipe "Minggu sempurna". inkarnasi ini dari fantasi dengan tema: "Apa yang akan terjadi jika setiap hari dalam hidup saya, saya digunakan untuk maksimum?" Dalam satu minggu, Anda akan melihat bagaimana bisa mengubah hidup Anda, jika Anda tinggal secara sadar.

Aturan umum dalam seminggu adalah sebagai berikut:

1. Bangun jam lima pagi, pergi tidur pada pukul sepuluh. Minggu dimulai pada hari Senin pukul lima pagi dan berakhir pada hari Minggu pukul sepuluh.
2. Terkonsentrasi sepanjang minggu dalam setiap kasus.
3. Ketat mematuhi rencana.
4. Untuk menjadi aktif dan energik.
5. Jangan gunakan jejaring sosial selama jam kerja. TV dilarang.
6. Tidak ada omong kosong dan teman panggilan selama jam kerja.
7. Aktivitas fisik - setiap hari.
8. Nutrisi yang tepat - setiap hari.

Selasa: kebiasaan

Tugas utama dari Senin - untuk bekerja pada kebiasaan mereka. Itu harus dilakukan dalam tiga langkah:

1. Buatlah daftar kebiasaan orang-orang yang sudah Anda miliki. Ingat baik dan kebiasaan buruk.
instagram viewer
2. Tentukan kebiasaan yang ingin Anda hapus, dan yang - untuk menambah hidup Anda. Dalam kata-kata Ovid: "Kebiasaan menjadi karakter."
3. Rencana apa yang akan Anda ambil untuk mengubah untuk kesepakatan yang lebih baik. Buatlah daftar apa yang ingin Anda ubah. Dan di sini adalah dua kebiasaan, dari mana Anda dapat mulai tepat di pada Senin pagi. Pertama, memindahkan jam alarm ke lokasi yang berbeda. Ini akan membantu untuk menghancurkan sebagian rantai otomatis kegiatan pagi Anda. Kedua, setiap pagi, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apa acara hari ini, saya tunggu" Ini akan membantu untuk memahami apa yang benar-benar penting bagi Anda.

Kamis: kesadaran

Selasa didedikasikan untuk pengembangan konsentrasi. Ingat bagaimana pegolf memukul bola. Pada awalnya, ia mengambil tujuan beberapa kali, terkonsentrasi dan kemudian menempatkan tongkat untuk membuat hit. Jika pegolf berlari keluar di lapangan dan segera memukul bola, tidak mungkin bahwa ia akan berhasil masuk ke lubang.

Masalahnya adalah persiapan mental. Hal ini terkait erat dengan hasil yang Anda terima pada akhirnya. Jika sebelum setiap pertemuan bisnis kami mempersiapkan untuk itu dan jelas memilih posisi yang kita ingin mengambil, hasilnya akan sangat berbeda.

untuk mengembangkan kesadaran dan memasuki kondisi berpikir yang benar cukup untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang tepat pada siang hari. Dalam hal ini, tidak peduli betapa Anda mencintai pekerjaan Anda. Hal utama - melakukannya sebaik mungkin. Ini adalah tugas suci Anda.

Jika Anda seorang barista di coffee shop, tanyakan pada diri sendiri: 'Seberapa baik saya tahu segala macam kopi? Apa yang harus suhu susu di berbagai jenis kopi? Bagaimana cara meningkatkan pekerjaan saya? Apa lagi yang bisa saya menyenangkan pelanggan? Bagaimana cara menjaga cangkir kopi dengan melewati klien, dan saya katakan padanya? "Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini dan menjaga sikap mental yang benar.

Lingkungan: manajemen waktu

Mungkin tidak pernah dalam sejarah umat manusia belum begitu sulit untuk melacak waktu Anda, seperti sekarang. Masalah manajemen waktu yang paling sering dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang berada dalam cincin padat urusan sehari-hari, untuk melarikan diri dari yang tampaknya hampir mustahil.

Dan kebanyakan dari semua, gangguan dan tidak produktif karena fakta bahwa kita tidak melihat seluruh gambar, kita tidak melihat apa yang ada di depan, sehingga tergelincir. Kami memahami bahwa Anda telah kehilangan kendali situasi, sehingga tidak punya waktu dan kami memiliki segalanya beres.

Apa yang harus dilakukan?

Militer di saat-saat seperti itu, diucapkan dua kata: "Anda harus berhenti."

Para ahli mengakui bahwa efektivitas dimulai dengan kemampuan untuk tinggal di tengah-tengah tumpukan ini kasus menyoroti beberapa menit dan bertanya pada diri sendiri: "Di mana aku pergi?"

Ya, berhenti melakukan apa yang dia lakukan - tidak mudah, tapi itu worth it. Menghentikan semua proses dan mengevaluasi situasi. Kumpulkan semua bagian dari teka-teki dan membuat tugas gambaran. Setelah Anda telah mengatur semua informasi dan membuat ke kalender. Anda harus membuat visi jangka panjang urusan Anda dan proyek untuk waktu dekat, yang akan membantu Anda bergerak lebih cepat.

Kamis luar zona kenyamanan

Kamis - hari yang paling sulit dari "minggu neraka," karena memberikan pengalaman berharga, yang Anda tidak ada di sana, dan Anda hanya mendorong keluar dari zona kenyamanan Anda.

Fitur utama hari Kamis bahwa Anda menghabiskan hari tanpa tidur. Anda harus bekerja dari pukul lima pagi pada hari Kamis dan Jumat pagi untuk lima. Dan kemudian Anda mengambil hal-hal dari program pada Jumat.

Setelah Kamis ini, Anda akan menyadari bahwa Anda bisa lebih. Terutama ketika Anda akan dapat mengatasi ketakutan utama mereka setelah hari kerja yang intensif. Anda harus tahu apa yang dia.

Jumat: istirahat dan pemulihan

Mungkin masalah terbesar dari manusia modern adalah bahwa kita benar-benar lupa untuk untuk beristirahat. Seringkali, kita bekerja tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga pada hari libur dan akhir pekan. Ternyata bahwa otak dan tubuh kita berada dalam keadaan stres sepanjang waktu. Kita tidak bisa istirahat yang baik bahkan satu hari.

Namun, kami akan melakukan pada hari Jumat. Pada lima pagi mengambil mandi air panas. Setelah rencana yang melakukan hal-hal yang telah lama bermimpi: pergi ke bioskop untuk film yang baik di teater, kelas memasak, mengunjungi pelajaran salsa atau bermain di banjo, berjalan melalui mal, duduk di kedai kopi. Mengurus semua hal-hal ini berturut-turut. Merasa seperti Anda adalah pemilik hari. Rasakan sensasi yang seluruh Jumat Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan.

Sabtu: dialog internal

Kami berharap bahwa Anda memiliki cukup tujuh jam tidur, karena pada hari Sabtu Anda akan lagi harus bangun pukul lima pagi. Hari ini, Eric menawarkan untuk mengatur hari kebahagiaan. Ini adalah hari ketika kepala Anda harus pengalaman hanya positif. Semua Sabtu Anda akan bekerja keras untuk menciptakan dialog internal yang positif. Tugas hari - untuk menunjukkan bagaimana pemikiran mempengaruhi segala sesuatu yang terjadi pada Anda.

Mulailah keep track of apa yang Anda pikirkan di pagi hari. Setiap kali ada di kepala Anda pikiran negatif, Kunci itu. Setiap kali Anda merasa bahwa pikiran Anda meracuni Anda mengubahnya pada desain.

Pesimis melihat kesulitan di setiap kesempatan, optimis melihat kesempatan di setiap kesulitan.

Winston Churchill

Minggu: kita berpikir tentang diri kita sendiri

Ini adalah hari terakhir dari "neraka seminggu." Hari ini kita perlu mencari waktu untuk menuliskan apa kesimpulan tertinggal minggu ini. Apa yang telah Anda pelajari? Itu dipahami? Bagaimana hidup Anda berubah? Apa yang Anda pelajari tentang diri Anda? Apa kualitas baru dibuka? Apa yang benar-benar penting bagi Anda? Apa kesulitan yang Anda temui?

Di tengah hadiah sendiri hari reward. Pada malam hari, pergi untuk makan malam dengan teman-teman atau kedua setengah dan berbagi semua tayangan dari "minggu neraka." Anda telah menguasai, selamat!

Dan jika Anda ingin memahami bagaimana untuk bekerja di luar rencana individu dari "minggu neraka," Larssen membaca buku "untuk membatasi».

Beli di Litres.ru