5 keterampilan universal, yang mengajarkan yoga
Hidup / / December 19, 2019
Irina Salnikova
Di masa lalu - wartawan, sekarang - seorang ibu bahagia dua anak.
Saya mengkonversi. Hatha yoga awal tahun lalu. Keputusan ini tidak bermakna, agak dipaksakan. Satu bulan sebelum dimulainya kelas, saya mengalami operasi kecil, setelah itu dokter selama enam bulan telah membatasi saya untuk berolahraga. Melepaskan ke rehabilitasi, dia melarang saya semua yang saya cintai: aerobik, langkah, tai-bo, berjalan dan daerah aktif lainnya kebugaran. Saya tidak mengerti, bagaimana saya bisa hidup tanpa kegiatan yang biasa. Dokter menyarankan bahwa dalam kasus saya, tidak banyak merugikan menimbulkan yoga. Di sini dan saya memutuskan nasib saya.
Pada pelajaran pertama, saya datang ke sebuah sangat skeptis. Dan aku keluar dari aula oleh orang lain, dan ini adalah tidak berlebihan. Sebulan setelah mulai saya menyadari bahwa menunggu untuk praktek berikutnya hampir lebih bersemangat dari doshkolyata tunggu untuk Santa Claus.
Tapi aku tidak pernah dianggap yoga sebagai alternatif yang serius untuk fiznagruzki. Siapa yang tahu bahwa komponen fisik dari yoga akan membuat saya lebih mengesankan daripada komponen spiritual. Ya, aku menjadi seperti podtyanuvshayasya sosok nyata saya. Namun, terbenam dalam kelas, aku mulai mempertimbangkan
perbaikan fisik hanya sebagai bagus bonus terjadi kepada saya transformasi batin. Hanya satu tahun praktik membawa saya ke tingkat yang baru pembangunan spiritual.Inilah yang saya pelajari.
1. bernafas
Hampir hal pertama yang saya dengar dari instruktur: yoga tanpa pernapasan yang tepat - itu hanya senam. Pada awalnya saya tidak benar-benar memahami pernyataan ini. Nah, kira saya bernapas, apa bedanya? Memahami bahwa nafas - adalah alat utama praktek, secara bertahap. Anda tidak akan bernapas dengan benar - kau tidak berhasil benar membangun sebuah asana. Dengan napas tertahan, dan ini zazhmoshsya prinesosh sendiri lebih berbahaya daripada baik.
pernapasan dalam Melonggarkan dan menenangkan, cepat - mengaktifkan. Yoga telah mengajarkan saya untuk bernapas secara sadar. Ketika saya bernapas, Anda merasa seperti di dalam diriku bergerak aliran energi, yang saya dapat mengirim diriku kembali ke jalur. Katakan padaku yang seperti ini sebelumnya, saya hanya akan menggelengkan jarinya ke bait-Nya.
Dalam situasi apa bisa datang dalam pernapasan sadar berguna? Ya, di setiap jelas dan stres. Ketika tidak mungkin untuk mengikuti saran yang terkenal: dalam situasi yang aneh, pergi tidur, atau minum teh. Tetapi ketika Anda bisa "tidur" dengan masalah atau membasuh tehnya, hal ini berguna untuk pra-ada a.
temperamen mudah tersinggung saya, misalnya, kadang-kadang membawa ledakan kemarahan yang benar. Sekarang, merasakan sapuan iritasi, saya lebih memilih hanya beberapa menit untuk bernapas. Hal ini dapat mendalam - empat napas per menit, Anda bisa tidak terlalu dalam, menghitung 20-0. Ini adalah teknik yang sangat efektif yang dapat membawa pikiran dalam rangka dan untuk melihat situasi dari sudut yang berbeda. Ya, saya tidak selalu bisa mengingat kekuatan sihir pernapasan. Tapi gangguan menjadi lebih kecil.
2. pelepasan
Itu menyenangkan dan kasus instruktif di kelas. Ketika segitiga terbalik menimbulkan beberapa dari kita digunakan balok kayu. Ketika asana di satu sisi telah selesai, itu perlu untuk mengambil posisi awal dan kemudian menempatkan batu bata di sebelah kiri. Dan aku, selalu dan di mana-mana bergegas, meraih batu bata ketika bangkit dari lereng. Instruktur, tentu saja, melihat gerakan saya, "Di mana Anda terburu-buru seperti itu?" "Mengoptimalkan" - Saya bercanda. Dan aku mendengar tanggapan: "mengoptimalkan atau tidak tahu bagaimana melepaskan?"
Ini menjadi jelas bahwa kita sedang berbicara tentang sesuatu yang jauh lebih penting daripada pergerakan batu bata kayu di ruang angkasa. Terlalu banyak orang hanya hidup mereka sebelumnya. Menempel lama berlalu situasi, mereka tidak dapat melihat saat ini dan tidak siap untuk merencanakan masa depan.
Bagaimana bisa melepaskan, saya gunakan dalam kehidupan sehari-hari? Saya, seperti orang normal, mood, ketika memori masa lalu muncul situasi yang tidak menyenangkan. Akan terlihat bahwa seratus tahun telah berlalu sejak saya masih tidak adil tersinggung seseorang atau mendadak, misalnya, saya berbohong. Tersinggung saya orang telah lama hilang dari cakrawala hidup saya. Jika saya tidak dapat mengubah konsekuensi dari situasi ini, apa gunanya untuk mengalami hal itu lagi dan lagi? Aku hanya bisa mengambil pelajaran, untuk memaafkan diri sendiri dan berjalan di. Jika tidak terjebak di masa lalu, seperti tikus dalam perangkap. kekuatan kehilangan pada apa untuk mendapatkan, sebaliknya, untuk memajukan dalam perjalanan.
3. mengontrol ego
Pada awal yoga, aku tidak bisa membantu tetapi membandingkan diri Anda dengan peserta lain. Berdiri terbalik, diam-diam menonton orang lain dan mencatat bahwa mereka lakukan, dan itu - tidak ada. Ketika aku lelah mata-mata untuk orang lain, saya mulai lebih memperhatikan diri mereka sendiri. Itu akan menjadi hal yang benar, saya tidak sesuai dengan keterampilan mereka dengan sekelompok keterampilan rekan-rekan. Saya membandingkan dan marah saat melihat backlog mereka. Saya bersukacita ketika mereka menyadari bahwa melakukan latihan tidak lebih buruk dari orang lain atau lebih baik daripada beberapa.
Hanya dengan waktu saya menyadari bahwa saya tidak melakukan yoga, dan kesombongan kormozhkoy nya. Menyadari bahwa tidak ada cara ini dalam yoga tidak mencapai, kami harus flush ketidakpedulian pura-pura ego kepada orang-orang di sekitar saya rekan karpet. Kemudian ketidakpedulian ini menjadi kebiasaan.
Percobaan dengan ego untuk memiliki kehidupan nyata yang paling relevan. Kita semua berbeda - badan, jiwa, tujuan dan keinginan. Tapi entah kenapa cinta membandingkan diri dengan orang lain. Kadang-kadang perbandingan tidak mendukung kami. Dalam hal ini, kita menolak untuk mengakui martabat mereka. Kadang-kadang kita melihat bahwa jelas unggul dari yang lain. Ini merampas keunggulan pikiran.
Ketika saya berkenalan dengan para yogi dari kelompok saya, saya menyadari bahwa untuk waktu yang lama terlibat dalam omong kosong. Kita semua ternyata menjadi tingkat yang berbeda dari kebugaran. Mantan atlet berganti-ganti pensiunan, yang untuk pertama kalinya terlibat dalam kebugaran. Seseorang sembuh dari penyakit atau melahirkan.
4. Berada di saat ini
Berada di sini dan sekarang. Hal ini sulit dan kadang mustahil. Saya menduga bahwa itu akan selalu bagi saya kompleksitas.
Meskipun upaya untuk bernapas secara sadar dan berkonsentrasi pada tujuan saat ini - untuk benar melakukan asana - aku masih seperti setahun yang lalu, saya bisa menangkap sendiri berkeliaran di suatu tempat di luar ruangan. Saya tiba-tiba teringat bahwa anak saya membutuhkan bantuan dengan kerajinan untuk kompetisi, maka panik mencari tahu apa untuk memberi makan keluarga untuk makan malam. Pada saat ini, saya asana renang sebagai pikiran saya melayang. Tapi satu hanya berkonsentrasi pada Situasi saat iniSeperti tubuh dibangun sendiri vektor yang relevan dan organik yang terletak di ruang dan bernapas menjadi konstriksi.
Bagaimana dan mengapa untuk menggunakan keterampilan dalam kehidupan nyata? Memperhatikan bahwa banyak dari saat-saat penting dari kehidupan kita seolah terhapus dari memori? Karena itu, ketika mereka terjadi, kita secara mental tempat lain. Dengan saya hal itu terjadi, misalnya, ketika saya ditangkap oleh pekerjaan pada teks berikutnya. Aku bertanya lagi selama setengah jam tiga kali untuk putri saya, bagaimana kabarmu di sekolah. Atau dimasukkan ke dalam keranjang di supermarket tiga paket susu, meskipun tidak berencana untuk membeli.
Mengatur diri sampai saat ini adalah benar-benar tidak begitu sulit. Ini cukup untuk diingat bahwa saat ini tidak akan pernah terjadi lagi.
5. terima
Pada akhir setiap sesi ada datang saat favorit saya. Setelah santai mengundang instruktur Shavasana kita untuk duduk dan mengambil posisi apapun yang nyaman.
Aku duduk bersila, melipat tangannya di namaste dan sedikit cant kepala. Mental, kita mulai bersyukur hari ini, alam semesta itu sendiri dan semua yang sekarang berdampingan, untuk harmoni batin dan energi yang diisi latihan rutin kami. Instruktur dari mulut sungai cinta dan syukur kepada kita dan dunia di sekitar mereka. cinta ini bisa dirasakan secara fisik.
Terima kasih - ini adalah salah satu keterampilan terbaik yang kita bisa bergerak dari yoga dalam kehidupan nyata. aduh kekuatan syukur Aku mendengar hanya malas. Setelah sekitar enam bulan dari yoga, saya merasa perlu batin yang kuat untuk membuat jurnal pribadi terima kasih. Setiap malam sebelum tidur membuat catatan dalam telepon Anda. Di dalamnya, saya berterima kasih kepada semua orang yang "membuat" hari saya.
Dan entah bagaimana lebih mudah dan lebih baik bagi saya untuk hidup setelah catatan ini. Saya kemudian membaca kembali mereka dan memahami apa yang dikelilingi oleh orang-orang yang indah. Dan hidup saya menyenangkan. Dan jika aku di itu kadang-kadang dan mengeluh, itu berarti bahwa aku lupa untuk pelajaran yoga universal.