5 bias kognitif umum yang mencegah kita dari hidup
Hidup / / December 19, 2019
Kebahagiaan tergantung pada bagaimana kita berpikir. berpikir kesalahan membuat kita melihat kehidupan dengan cara yang negatif, tetapi mereka dapat dikenali dan dihindari.
John Kim (John Kim)
Pelatih, pembicara motivasi, co-pendiri SHFT perusahaan.
Apa yang bias kognitif
Bias kognitif - itu adalah cara alasan untuk meyakinkan kita dari sesuatu yang tidak sepenuhnya benar. Itu bukan kebohongan tapi setengah-kebenaran.
pikiran yang tidak akurat seperti memperkuat pikiran negatif dan emosi. Kami ingin mengatakan kepada diri sendiri hal yang rasional, tetapi sebenarnya tujuan mereka - untuk mempertahankan malaise kami.
Berikut adalah lima yang paling sering kesalahan pemikiran. Pelajari tentang masing-masing dari mereka, tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan:
- Pernahkah Anda memperhatikan untuk seperti bias kognitif?
- Dan jika demikian, kapan?
distorsi kognitif umum
1. penyaringan
Inti dari kesalahan ini adalah bahwa hanya aspek negatif dari situasi diperhitungkan. Positif hanya tidak diperhitungkan. Dalam skenario ini, seseorang bisa terjebak pada satu titik negatif, karena apa hidupnya dicat dengan warna kusam.
2. berpikir hitam-putih
Terpolarisasi, atau berpikir hitam-putih Ini terletak pada kenyataan bahwa seseorang berpikir ekstrem. Dia baik kesempurnaan atau kegagalan lengkap. Tidak ada jalan tengah.
Jika ia tidak melakukan tugas dengan sempurna, itu merasakan ini sebagai kegagalan total. kesalahan kognitif seperti diaktifkan dalam olahraga dan dalam bisnis.
3. generalisasi yang berlebihan
Pada bias kognitif yang sama seseorang datang ke sebuah kesimpulan umum berdasarkan hanya satu insiden atau salah satu bagian dari bukti. Jika sesuatu yang buruk terjadi sekali, ia mengharapkan bahwa itu akan terjadi lagi. Salah satu insiden yang tidak menyenangkan dipandang sebagai bagian dari rantai tak berujung kegagalan.
Jenis berpikir sering dimasukkan dalam hubungan romantis. Misalnya, ketika, setelah tanggal gagal seseorang memutuskan bahwa ia akan mematuhi sendiri.
4. melompat ke kesimpulan
Kesalahan ini berpikir bahwa orang itu melompat ke kesimpulan tanpa mengumpulkan bukti yang cukup.
Jadi, dapat maju ke "memahami" sikap terhadap dirinya dari yang lain, tidak mengganggu untuk menanyakan hal ini lain dari pendapatnya sendiri. Situasi ini sering terjadi dalam hubungan interpersonal dan persahabatan.
Hal yang sama berlaku untuk pekerjaan dan proyek-proyek baru. Seseorang dapat meyakinkan dirinya kegagalan perusahaan baru, bahkan tanpa memulai itu.
5. disasterization
Bias kognitif ini menyebabkan seseorang merasakan bencana mendekat tidak ada alasan sama sekali. Dia terus-menerus bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti "bagaimana jika". Bagaimana jika ada sebuah tragedi? Bagaimana jika itu terjadi padaku? Bagaimana jika aku lapar? Bagaimana jika aku mati?
Ketika harapan obsesif seperti mengembangkan kehidupan tidak ada kebahagiaan dapat diragukan.
Kesalahan ini juga terkait dengan persepsi yang menyimpang dari skala peristiwa. Dalam hal ini, acara yang sedikit negatif, seperti kesalahan sendiri, dipandang sebagai tragedi proporsi global. Nilai positif dari peristiwa-peristiwa penting hanya meremehkan.
Jika Anda menemukan diri Anda dalam setidaknya satu dari bias-bias kognitif, tanyakan pada diri sendiri tiga pertanyaan:
- Apa yang salah dengan pola ini berpikir itu membawa ke dalam hidup Anda?
- Bagaimana karena menjadi perilaku Anda?
- Peran apa itu semua drama dalam kehidupan sehari-hari Anda?
Mungkin kesadaran akan bahaya dari kebiasaan mental akan menjadi dorongan untuk apa untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka.