Haruskah saya bermeditasi? Untuk memahami manfaat dari teknologi yang paling kontroversial

Satu-satunya masalah meditasi terletak pada kenyataan bahwa dari sulit untuk melihat manfaat nyata. Pada kebiasaan sehat lainnya, semuanya jauh lebih mudah. Saya mulai makan lebih sedikit - tipis, Menjadi terlibat dalam ruang olahraga - untuk mendapatkan massa otot. Aku mulai bermeditasi - dan apa? Kurangnya hasil nyata adalah alasan bahwa kita melempar meditasi. Meskipun kebiasaan ini hampir tidak ada memakan waktu yang cukup bahkan 10-15 menit sehari.

Kami memutuskan untuk melihat ke dalam manfaat dari meditasi dan bagaimana hal itu mempengaruhi otak manusia dan tubuh secara keseluruhan.

Siapa Elizabeth Blackburn

Kata "meditasi" pertama kali disebutkan pada abad XII oleh biksu Gigo II. Tentu saja, meditasi sebagai praktik spiritual muncul lebih awal, tapi kata meditatio Ini pertama kali disebut kemudian. Teknologi telah menjadi dipopulerkan hanya pada 1950-an, dimulai dengan India ke Amerika Serikat dan Eropa.

bunga ini adalah jelas: guru meditasi berbicara tentang pemikiran hampir magis Transfigurasi, perbaikan memori, peremajaan dan penuaan terminasi. Tentu saja, banyak prettified, tapi untuk mengenali kebohongan itu tidak begitu mudah karena efek plasebo dan ketidakmampuan untuk melihat manfaat nyata dari proses.

Salah satu meditasi pertama dan ilmu yang terhubung pemenang Nobel Elizabeth Blackburn. Pada 1980-an, Blackburn Saya menemukan di telomeres manusia - mengulangi urutan kode genetik, yang melindunginya (kode genetik - Approx. Ed.) dari kehilangan informasi. Telomere dapat mengubah ukuran, dan lebih kecil mereka, semakin besar risiko berbagai penyakit: diabetes, obesitas, stroke, penyakit Alzheimer.

Kembali ke nya penelitian hanya di tahun 2000-an,Blackburn memutuskan untuk melihat telomere dari perspektif yang berbeda dan menemukan bahwa ukuran mereka sebanding dengan jumlah stres seseorang menerima. Semakin banyak stres dalam hidup saya kita, yang kurang adalah telomere.

Blackburn dan rekan-rekannya meneliti DNA dari anak korban kekerasan, orang dengan penyakit Alzheimer dan yang telah jatuh ke dalam depresi. Membandingkan panjang telomere mereka dengan telomeres dari orang-orang biasa, mereka telah mengkonfirmasi kasus mereka lagi.

Panjang telomere orang di bawah stres lebih rendah dari normal.

Penelitian ini mengejutkan dunia ilmiah, serta ilmuwan lain bergegas ke telomere studi dan dampaknya terhadap kesehatan kita. Kemudian ditemukan bahwa panjang telomer berkurang bukan hanya karena stres dan kehidupan yang keras, tetapi juga meningkat karena latihan fisik, nutrisi yang tepat, dan dukungan sosial.

Namun, di luar semua Blackburn pindah lagi. Pada tahun 2011 datang lagi penelitianYang terhubung telomere dan meditasi. Sebelumnya, tidak ada yang mencoba untuk menggabungkan dua konsep ini.

Ditemukan bahwa latihan meditasi yang paling efektif, memperlambat kehancuran telomere dan memfasilitasi peningkatan mereka.

Dalam studi tersebut, sekelompok peserta melanjutkan kursus meditasi tiga bulan. Tingkat telomerase di DNA mereka setelah tingkat penutupan adalah 30% lebih tinggi dari kelompok kedua, yang hanya diharapkan untuk perjalanan.

Bagaimana otak setelah meditasi

Sungguh menakjubkan betapa banyak yang baru dan invert semuanya terbalik, Anda dapat melihat hanya sedikit yang menggigit Anda inginkan. Pada tahun 2003, ilmuwan Amerika, seorang profesor psikologi Richard Davidson menghabiskan penelitianSaya mencoba untuk mencari tahu apakah meditasi mempengaruhi otak dalam bidang fisik.

Penelitian ini adalah jangka panjang, dan partisipasi dalam butuh 25 orang. Para peneliti mengukur tiga kali tingkat aktivitas elektromagnetik dalam ujian:

• sebelum kursus delapan minggu meditasi;
• segera setelah kursus;
• empat bulan setelah lulus.

Peserta dibagi menjadi dua kelompok, salah satunya mengambil kursus delapan minggu, dan yang kedua adalah tidak. Setelah perjalanan kedua kelompok disuntik dengan sejumlah kecil virus influenza.

Amplitudo gelombang alfa pada kelompok bermeditasi lebih tinggi. Selain itu, tubuh kelompok ini, sejumlah besar antibodi terhadap virus influenza.

Selain amplitudo gelombang di tes juga memeriksa kondisi fisik otak. Ternyata kelompok meditasi dari daerah otak yang bertanggung jawab untuk belajar, memori dan emosi menjadi lebih padat.

Bagaimana tidak tidur 40 tahun

Meneliti dampak pada otak dan DNA, Anda dapat pindah ke lebih turun ke subjek bumi - bermimpi. Tidur merupakan bagian integral dari kehidupan kita, dan kita membayar untuk itu adalah harga yang besar - lebih dari sepertiga dari waktu hidup melalui. Tapi dengan cara lain tidak mungkin. Atau bisa Anda?

Paul Kern adalah seorang tentara Hungaria yang berpartisipasi dalam Perang Dunia Pertama. Pada tahun 1915, di salah satu pertempuran ia terluka tentara Rusia di kuil. Dia ditembak di lobus frontal dan bagian terpisah dari itu. Setelah cedera seperti itu ke otak orang tersebut tidak dapat bertahan hidup, tetapi Paulus. Dengan hanya satu konsekuensi aneh: ia tidak bisa tidur.

Karena cedera pada tahun 1915 dan sampai kematiannya pada tahun 1955, Kern terjaga dan dalam kata-katanya sendiri, tidak berpengalaman dalam hal ini, kesulitan apapun. otak Kern diselidiki berkali-kali, namun penyebab anomali tidak pernah ditemukan.

Para ilmuwan belum dapat mengetahui apa yang harus dilakukan untuk tidak tidur begitu lama (untuk menembak diri sendiri di kepala tidak Ini dianggap), tetapi memiliki sejumlah studi lain yang menunjukkan bahwa mengurangi kebutuhan untuk tidur masih mungkin.

Dalam percobaan, 30 subjek tes dibagi menjadi dua kelompok. Pada kelompok pertama adalah pemula dalam meditasi, di kedua - mereka yang terlibat dalam meditasi untuk waktu yang lama. Semua peserta diukur laju reaksi di PVT selama 40 menit untuk meditasi setelah meditasi, dan setelah tidur pendek.

PVT (psikomotor kewaspadaan tugas) - tugas khusus, yang mengukur kecepatan respon manusia untuk stimulasi visual.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa laju reaksi dipercepat setelah meditasi (bahkan untuk pemula) dan melambat pada kedua kelompok setelah tidur pendek. Dalam studi tersebut, juga menemukan bahwa peserta dalam kelompok kedua yang dibutuhkan kurang tidur untuk beristirahat.

kesimpulan

Sekarang bahwa manfaat dari meditasi terbukti, kita masih memiliki masalah lain. Meskipun popularitas meditasi di Barat, kita masih menganggap itu konyol duduk dalam posisi lotus. Dan hanya mencoba untuk tidak bergumam "Om", maka meditasi tidak dianggap sukses.

Namun, manfaat jangka panjang dari meditasi masih ada, dan bagaimana Anda menyadari hal ini terbukti tidak hanya dengan kata-kata dari orang yang berlatih itu, tetapi juga banyak penelitian tentang topik ini. Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa meditasi:

1. Meningkatkan panjang telomere, mengurangi jumlah stres, bad mood dan depresi.
2. Meningkatkan amplitudo gelombang alpha.
3. Mempromosikan lobus penyegelan dari otak yang bertanggung jawab untuk belajar, memori dan emosi.
4. Ini mengurangi jumlah jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk rileks.

Saya harap Anda punya waktu untuk membaca sampai akhir sebelum mulai bermeditasi.