Cara mengatasi kelelahan pengambilan keputusan
Hidup / / December 19, 2019
Kebutuhan untuk memilih mengharuskan Anda energi, waktu dan kerja mental. Tidak heran Anda bosan itu dan mulai untuk mengambil solusi yang cupet dan tidak efektif. Bantuan mengatasi rencana kelelahan dikandung.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Steve Jobs, Barack Obama dan Mark Zuckerberg selalu tampil di depan publik dalam pakaian yang sama? Mengapa orang-orang berpengaruh dan kaya terlihat seperti mereka tidak akan pernah membeli barang baru? Jelas, itu bukan kemampuan untuk membayar. Harus ada beberapa penjelasan logis lainnya.
Masalahnya adalah konsep pra-seleksi. Ini adalah teknik sederhana untuk menyingkirkan kebutuhan untuk membuat keputusan ketika listrik sedang berjalan keluar. Ini adalah cara yang efektif untuk menghemat energi dan perjuangan penundaan dan tindakan tidak rasional.
Secara umum, Zuckerberg dan Obama hanya tidak menghabiskan waktu dan energi pada hal-hal yang tidak penting seperti pilihan pakaian. Daripada berpikir apa yang akan dikenakan, mereka mempertahankan kekuasaan untuk keputusan yang lebih kompleks yang dapat mempengaruhi jutaan (jika tidak milyaran) orang.
John Tierney (John Tierney), penulis AmerikaSetiap orang, terlepas dari profesi, tingkat pendapatan atau kelas sosial, mengalami kelelahan dari pengambilan keputusan.
Berkembang pesat teknologi tawaran kami kemungkinan tak terbatas. Dan dipaksa untuk mengambil begitu banyak solusiTidak seperti sebelumnya. Keinginan untuk membuat pilihan yang tepat, lead cepat atau lambat kelelahan saraf.
Apa yang perlu Anda lakukan dalam kasus ini? Mengambil keputusan kurang, menyimpan kekuatan untuk benar-benar penting.
1. Menentukan tujuan
Mulailah dengan tujuan akhir. Apa yang ingin Anda capai? Apa rencana Anda? Atau, seperti yang diceritakan kepada penulis Simon SYNEK (Simon Sinek), mulai dengan pertanyaan "mengapa?ยป. Memutuskan sendiri apa yang ingin Anda lakukan, dengan cara-cara apa yang dapat Anda mencapai tujuan Anda dan yang paling penting, mengapa Anda membutuhkannya.
2. Datang dengan script
proses pengambilan keputusan sehari-hari dapat dibuat lebih mudah berkat skenario pikir-out.
Membuat rencana. Termasuk hal-hal yang Anda lakukan setiap hari, dan apa yang mereka ingin lakukan. Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan ketika Anda bangun, kapan dan apa yang akan berada di sana akan mengumpulkan pakaian bahwa Anda mendapatkan untuk pekerjaan yang saya lakukan di jalan sebagai hari kerja Anda akan diselenggarakan ...
Pertimbangkan sering situasi di mana Anda perlu memutuskan. Misalnya, bagaimana Anda menanggapi undangan untuk dine, jika sangat sibuk? Bagaimana Anda akan bekerja dengan tugas-tugas yang mendesak? Apa jawabannya jika Anda menawarkan untuk minuman setelah bekerja? Semakin Anda memikirkan situasi memungkinkan, lebih baik.
Scripting dapat dianggap sebagai akumulasi kebiasaan. Untuk mempermudah proses, Anda dapat menggunakan template ini: "Setelah saya [praktek yang ada], saya [kebiasaan baru]."
- Setelah saya bangun, saya minum dua gelas air.
- Setelah saya minum air, saya sarapan.
- Setelah bernyanyi, saya akan bermeditasi selama 30 menit.
- Dan sebagainya.
Anda menambahkan kebiasaan baru yang ada dan perilaku baru yang agak masuk ke dalam rutinitas sehari-hari biasa. Akibatnya, Anda menghabiskan sedikit usaha di adopsi solusi.
3. Memperbaiki lingkungan
naskah Anda siap? Jadi, waktu itu untuk belajar bagaimana melakukan tindakan ini pada mesin. Bekerja pada lingkungan yang telah memberikan kontribusi terhadap keberhasilan, tidak menghentikan Anda dari melakukan apa yang Anda inginkan.
- Merencanakan hari Anda malam sebelumnya. Menyusun rencana dan memprioritaskan makan bagian dari pasukan Anda. Jika Anda tidak ingin memulai dengan hari baru ini, pastikan untuk jadwal di muka.
- Makan sarapan. Menurut psikolog Roy Baumeister (Roy F. Baumeister), cara termudah untuk menemukan kekuatan kehendak - sarapan. Ketika Anda makan, tubuh Anda mendapatkan energi yang dibutuhkan. Untuk kekuatan cepat gain akan perlu glukosa, sehingga makan sesuatu manis.
- Ambil keputusan yang paling penting pada paruh pertama hari itu. Setelah tidur yang panjang malam dan sarapan bergizi, Anda memiliki semua kekuatan yang diperlukan untuk menangani tugas-tugas kompleks yang mengharuskan Anda untuk keterampilan kreatif dan analitis.
- Tinggalkan tugas non-kreatif otomatis dan sore. Tidak peduli seberapa baik siap Anda, bagaimana untuk makan dengan baik dan tidur, otak Anda masih lelah dari pekerjaan dan Anda menghabiskan keputusan batas Anda. Oleh karena itu, di babak kedua hari membawa tugas-tugas rutin di mana tidak perlu banyak berpikir.
- Gunakan daftar tugas. Kita hidup di era daftar, tetapi tidak semua tahu bagaimana menggunakannya dengan benar. Lihatlah daftar dari kedua skenario untuk situasi tertentu. Misalnya, Anda dapat membuat daftar hal-hal untuk penundaan, Daftar semua kegiatan menarik yang akan membantu Anda menyetel dalam suasana hati yang bekerja Yang: email bersih, untuk mengajarkan bahasa baru, foto semacam.
- Sering mengatakan "tidak" dan mengambil kewajiban kurang. Hanya mengatakan "tidak" untuk peluang baru yang tidak akan membantu Anda untuk mencapai tujuan akhir. Sangat mudah untuk menyerah pada perasaan dan menyepakati beberapa jenis tawaran menggiurkan, tapi Anda kelebihan jadwal sudah sibuk dan memaksa diri untuk membuat lebih banyak keputusan.
- Menghilangkan hambatan. Untuk membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah, menghilangkan kebutuhan untuk membuat keputusan kecil: apa yang harus memakai, ke mana harus pergi... Siapkan segala sesuatu di muka. Misalnya, jika Anda terganggu oleh TV, pergi bekerja di ruangan lain.
4. kontrol diri Anda
Hal ini penting untuk memantau perilaku mereka. Hampir 40% dari semua tindakan hari kita lakukan keluar dari kebiasaan, tanpa berpikir. Tapi untuk membeli kebiasaan baru atau menyingkirkan yang lama, akan memiliki kontrol atas diri sendiri. Cobalah untuk mengambil catatan untuk memahami apa yang memotivasi Anda ketika Anda melakukan hal-hal tertentu.
Contoh sederhana. Pernahkah Anda - tiga menit setelah meninggalkan rumah - mulai diragukan lagi bahwa menutup pintu? Anda kembali kembali untuk memeriksa? Dan, tentu saja, asalkan pintu ditutup? Anda tidak paranoid. Anda hanya menutup pintu secara otomatis, dan pikiran Anda tidak memperbaikinya.
Untuk mengatasi masalah ini sederhana: menambah kesadaran. Lain kali, menutup pintu, mengatakan tiga kali untuk diriku sendiri, "Aku mengunci pintu." Ketika semuanya tertutup, katakan kepada diri sendiri: "Saya menutup pintu."
Menjadi bantuan lebih fokus aplikasi ini:
- Insight Timer,
- headspace,
- tenang,
- OMG. Saya Can Renungkan!,
- Omvana.
Mulailah untuk melacak kebiasaan mereka, untuk belajar bagaimana membuat keputusan yang lebih efektif. Aplikasi ini akan membantu Anda:
- Coach.me,
- kebiasaan,
- irunurun,
- langkah,
- Lifetick,
- GoalsOnTrack,
- seimbang,
- Logsit,
- momentum,
- Habitica.
Tidak ada satu diet tidak bekerja di dunia, jika Anda ingin hasil yang cepat. Dengan kontrol dari jumlah keputusan yang dibuat juga. Tapi patut dicoba. Optimalkan proses pengambilan keputusan sehari-hari Anda, dan Anda akan mencapai semua tujuan Anda dan dapat hidup, hanya melakukan hal-hal yang penting bagi Anda.