Cara berhenti untuk menghindari kesulitan

Berikut adalah beberapa contoh:

• Sekarang Anda membaca artikel ini dan cenderung untuk menjauh dari sesuatu yang Anda tidak ingin untuk berpikir tentang apa yang akan Anda.
• Kami terus-menerus memeriksa peringatan jejaring sosial, berita, dan email untuk melakukan sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan.
• Kami memiliki panjang tidak membayar pajak, tidak menjawab pesan yang panjang, menunda membersihkan karena mereka tidak ingin melakukannya.

Satu dapat menyebutkan ribuan contoh seperti itu, ketika kami otak tanpa sepengetahuan kita beralih ke sesuatu yang lain, sehingga tidak memikirkan menyenangkan. Check it out untuk diri sendiri: berhenti sejenak dan mencoba untuk memahami pikiran apa yang Anda menghindari. Atau Anda melihat masalah, atau otak Anda untuk segera beralih ke topik lain.

Latihan ini merupakan bagian dari penerapan metode, yang menggunakan Leo Babauta. Tapi pertama-tama, mari kita memahami mengapa, ketika kita menghindari masalah, kami hanya merugikan diri kita sendiri.

Memahami bahwa menghindari kesulitan berguna

Kami selalu sadar ingin melarikan diri dari ketidaknyamanan, rasa sakit dan komplikasi. Dan otak kita telah belajar untuk melakukannya, bukan, kita lupa tentang masalah. Tapi pada saat yang sama, kita harus seumur hidup untuk melarikan diri dari kompleksitas dan gangguan, tidak hanya untuk berurusan dengan kesulitan.

Sebuah cara ini bahwa kita membiarkan rasa takut dan kecemasan untuk mengendalikan kita. Kita seperti anak kecil yang tidak mau bekerja, dan hanya ingin mendapatkan mainan baru.

Akibatnya, kita tidak melakukan hal-hal penting atau menunda mereka untuk saat-saat terakhir, dan kemudian bekerja dalam keadaan stres. Nasib yang sama menimpa olahraga, nutrisi yang tepat, Keuangan, hubungan, dan aspek lain dari kehidupan kita.

Pada akhirnya, kita masih harus berurusan dengan masalah ini, tetapi pada saat mereka biasanya tumbuh skala universal.

menerima tantangan

Menurut metodologi yang digunakan, dikembangkan oleh Leo Babauta, baik sepenuhnya menyadari apa yang Anda memiliki masalah, tidak menghindari mereka dan memutuskan. Setelah mulai melakukannya, Anda akan memahami bahwa masalah ini tidak begitu mengerikan.

1.Pertama bertanya pada diri sendiri: "Apa yang saya lakukan sekarang?". Letakkan beberapa pengingat untuk hari, atau meninggalkan diri catatan tidak melupakan apa yang Anda lakukan.

Jawaban bisa sangat biasa-biasa saja, misalnya: "Saya duduk di Facebook", "buka tab baru di browser" atau "saya makan." Hal utama - untuk membiasakan diri untuk kesadaran.

2.Kemudian bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini: "Apa yang saya lewatkan?". Ketika dihadapkan dengan sesuatu yang sulit atau tidak menyenangkan, kami akan secara otomatis beralih ke sesuatu yang lain. Kami menghindari pikiran-pikiran ini atau kasus bahkan tanpa menyadarinya.

Jadi cobalah untuk memahami apa yang Anda menghindari: mungkin ketakutan untuk beberapa tugas yang sulit, emosi yang tidak menyenangkan, ketidaknyamanan, atau hanya tinggal di saat ini. Tahu apa yang harus dihindari.

3.Ambil perasaan ini, apa pun itu. Pikirkan bukan tentang sikap Anda terhadap dia, tapi tentang sensasi fisik. Kemungkinan besar, Anda akan melihat bahwa itu bukan seperti mengerikan. Cobalah untuk tetap dengan perasaan ini untuk sementara waktu.

4.Lanjutkan. Ketika Anda mengambil masalah Anda dan menyadari bahwa itu tidak menakutkan seperti yang Anda pikir pada awalnya, Anda dapat melakukan sebagai orang dewasa, bukan sebagai seorang anak: Anda memutuskan bagaimana menangani masalah ini.

Misalnya, jika Anda mengalami rasa takut beberapa bisnis, ingatkan diri Anda bahwa hal itu akan menguntungkan Anda dan orang lain, bahwa itu adalah lebih penting daripada rasa takut. Jika Anda marah dengan seseorang dan karena ini, menghindari percakapan sulit, cobalah untuk memahami kemarahan itu dan pelanggaran - hanya emosi. Jadi, Anda akan lebih mudah untuk tenang mendiskusikan dengan orang dari masalah Anda dan menemukan beberapa solusi.

Tentu saja, teknik ini tidak membebaskan Anda dari semua masalah. Tapi itu akan membantu Anda untuk mengatasi rasa tidak nyaman, tidak untuk menghindarinya, karena kebanyakan do. Anda akan kurang prokrastinirovat dan belajar untuk hidup di saat sekarang. Tentu, ini tidak akan terjadi dalam satu hari. Anda akan memerlukan beberapa waktu, yang telah menjadi kebiasaan.