Cara mengatur detoks digital dan tidak gila

Offline, bersama dengan dekat

Meminta keluarga, teman atau tetangga di apartemen di waktu untuk meninggalkan penggunaan internet dan perangkat dengan Anda. Jika Anda mengatur detoks digital Anda, tetapi akan terus dikelilingi oleh orang-orang yang tidak datang off dari laptop dan smartphone, Anda cenderung cepat mengandaskan dan gagal.

Beritahukan kepada seseorang tentang manfaat perawatan tangguh di secara offline: orang-orang yang menggunakan internet terlalu banyak, lebih mungkin untuk menderita masalah psikologis dan buruk tidur cukup.

Memperingatkan orang lain tentang rencana Anda

Untuk menghindari kesalahpahaman, biarkan mereka yang mungkin mencoba untuk menghubungi Anda melalui Internet, Anda meninggalkan untuk sementara offline.

Jika Anda takut untuk melewatkan pesan penting dari seseorang dari keluarga, pra-memperingatkan mereka bagaimana Anda dapat dihubungi dalam keadaan darurat. Atau meminta seseorang yang akan selalu berada di dekat Anda, untuk menyimpan informasi peristiwa yang signifikan.

mempertimbangkan insentif

Mengatur dengan teman-teman Anda tentang apa hukuman menanti Anda, jika Anda tidak dapat menempel untuk rencana perawatan offline. Misalnya, uslovtes bahwa untuk setiap menit yang dihabiskan oleh Anda di Internet, Anda akan membayar seseorang dari keluarga untuk $ 100.

Berpikir dan insentif positif meninggalkan perangkat. Menghabiskan sore di spa, atau pergi ke teater untuk pementasan, yang telah lama ingin melihat, daripada menghabiskan waktu yang sama dalam jaringan sosial.

Mulai kecil

Segera menarik benar-benar mungkin sulit untuk offline. Mulailah dengan pembatasan kecil.

Misalnya, untuk memeriksa email Anda tidak lebih dari dua kali sehari dan membatasi penggunaan jejaring sosial dan instant messenger untuk 5 menit setiap dua jam. Pertama, meninggalkan pengisian laptop dan smartphone di rumah, dan hanya kemudian memaksa diri untuk pergi keluar sama sekali tanpa perangkat.